Antrenorii noștri răspund

Aș face dieta?! De unde ar trebui să încep?

Dragă Ricsi! Vreau să cer puțin ajutor. Am 25 de ani, 184 cm și 97 kg. Simt că a sosit momentul ca eu să arunc în sfârșit kilogramele în plus pe care le-am acumulat de-a lungul anilor. Întrebarea mea ar fi ce dietă dietetică mi-ați recomanda și ce fel de exercițiu aș face cel mai bine (mers pe jos, jogging, gimnastică etc.). Din păcate, programul meu de lucru nu îmi permite să fac de ex. exercițiu (plus că lucrez la birou), deci oricum este posibil doar programul de dimineață. Nu iau suplimente alimentare, nu le-am luat de mult și mănânc de vreo 2-3 ori pe zi. Salutări: Balázs

Caut un supliment alimentar de bună calitate

Dragă Ricsi! Aș dori să recomand surorii mele un supliment alimentar de bună calitate. Ideea este că mergi de 3-4 ori pe săptămână, te antrenezi suficient de tare, te afli într-o formă musculară bună și ai avea nevoie de puțină ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, în ultima vreme te simți epuizat în timpul antrenamentului, mușchii tăi obosesc foarte repede. Ce soluție propuneți? Bună ziua Ferenc!

"Kilogramele nu se mișcă de pe burta mea, ce ar trebui să fac?" - Problema grăsimii viscerale

Dragă Viki! Am 44 de ani, sunt mamă a doi copii. Când eram fată, încă aveam un fizic normal, dar acum am un strat semnificativ de grăsime pe burtă de care vreau să scap. Când mă îngraș, kilogramele vin chiar pe burtă (puțin pe spate și pe brațe). Șoldurile și coapsele mele nu se îngrașă. Pe de altă parte, dacă reușesc să slăbesc, se va arăta mai mult pe față și pe piept. Kilogramele nu se mișcă prea mult din burta mea. Ce să fac? Mulțumiri! Irene

vreau sa slabesc

Vreau sa slabesc; Am 48 de ani, 106 kg și 169 cm. Fac o activitate sedentară. Am șanse să slăbesc fără să fac mișcare și poate fi în continuare sănătos? Mulțumesc, Lajos

Alimentația sănătoasă - primii pași

Dragă Ricsi! Vreau să aflu mai multe despre mâncare, deoarece citesc foarte multe pe internet și uneori mă confund cu o mulțime de puncte de vedere și informații diferite. Bună: Tamara

Există o soluție la durerile lombare?

Dragă Ricsi! În urmă cu o lună am început să am o talie dureroasă și aș dori sfaturi despre cum aș putea pune capăt reclamației mele. Fac muncă fizică în viața de zi cu zi. Bună: Kornél

Vreau să încep să fac sport pe măsură ce încep?

Dragă Viki! Am 21 de ani și vreau să încep să fac sport. Până acum nu am făcut nimic. Întrebarea mea ar fi dacă aerobicul sau antrenamentul cu greutăți este recomandat dacă vreau o formă frumoasă, strânsă, o formă bună?

Vreau să devin mai puternic în ceea ce trebuie să fac?

Dragă Viki! M-am antrenat în mod regulat de aproximativ jumătate de an, de trei ori pe săptămână, uneori de patru ori. Lucrez la aproape fiecare grup muscular într-un singur antrenament, așa cum îmi permit timpul și energia. Dacă vreau să devin mai puternic ce ar trebui să fac, cum mă antrenez? Mulțumesc, Gergő

Suntem, de asemenea, un Club Fit?

Dragă Ricsi! Am citit pe internet despre programul comun al SPEEDFIT și Kardirex despre FIT CLUB! Aș dori să aplic la club și întrebarea mea ar fi, în ce condiții mă pot înscrie și la ce program de antrenament ar fi acesta? Bună: Jasmine

Ce ar trebui să fac împotriva crampelor musculare?

Dragă Viki! În timpul antrenamentului, dar uneori chiar și în afara antrenamentului, deseori înghesuiesc ceva (de ex. Gambele, degetele de la picioare). Aș dori să întreb care ar putea fi motivul și cum aș putea îmbunătăți acest lucru? Mulțumiri! Alice

Problema articulară poate fi tratată cu dietă?

Dragă Viki! Am 52 de ani, supraponderalitatea este de aproximativ 20 kg. Recent, mi-am schimbat stilul de viață, pentru că printre inconvenientele asociate creșterii în greutate, de ex. Am dezvoltat dureri articulare constante. Aș dori să întreb dacă există un tratament dietetic pentru acest lucru? Mulțumesc, Lajos

Cu antrenament împotriva osteoporozei!

Dragă Ricsi! Aș dori sfaturi despre ce sport să aleg în caz de osteoporoză existentă, astfel încât sănătatea mea să nu se deterioreze în continuare? Cu stimă, Zoltán

Suplimentarea nutrițională după antrenament - mai importantă decât crezi!

Dragă Viki! Fac antrenament cu greutăți de patru ori pe săptămână de aproape un an și alerg cel puțin o dată și merg o dată la antrenamentul funcțional. Am obținut deja rezultate spectaculoase, dar îmi doresc un aspect și mai muscular, mai fibros. În acest moment, sunt puțin mai subțire decât mi-aș dori, dar, din moment ce sunt grasă, mi-e teamă să mănânc după un antrenament, deoarece încerc să-mi mențin aportul de carbohidrați scăzut. Care este părerea ta despre consumul de carbohidrați după antrenament în cazul meu?

Secretul zarurilor

Dragă Ricsi! Îmi place foarte mult burta musculară, în carouri! Ce exerciții pot folosi pentru a realiza acest lucru?

Antrenament cardio cu culturism

Dragă Viki! Întrebarea mea este dacă recomandați antrenament cardio pe lângă antrenamentul de culturism. Scopul meu este să fiu mai musculos, nu vreau să slăbesc din cardio și nu știu dacă merită să ne ocupăm și de asta. Mulțumiri! Andrew

Este necesar un pachet multivitaminic?

Dragă Ricsi! Am 3 antrenamente la sală pe săptămână și am reușit să slăbesc câteva kilograme. Întrebarea mea ar fi, ar trebui să iau un pachet multivitaminic? Mi-e teamă de posibila obezitate! Salutări: Annamária

Despre nutriția pre-antrenament

Dragă Viki! Aș dori să întreb ce să mănânc chiar înainte de un antrenament și aprox. cum programez o masă înainte de antrenament? Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră! Bună, Lajos

Îmi fac dieta corect?

Dragă Viki! Vreau să scap de zece lire sterline. Am încercat diferite diete de mai multe ori înainte, dar, din păcate, niciuna dintre ele nu a adus succes de durată. Acord o atenție deosebită faptului că mănânc puțin și după șase seara nu mai mănânc decât fructe. Cu toate acestea, nu voi atinge scopul! Vă rog să mă ajutați ce pot face mai bine?

Inainte sau dupa?

Dragă Viki! De obicei fac cardio înainte de antrenament, deoarece acest lucru îmi permite și să mă încălzesc în același timp. Dar am auzit de mai multe ori că cineva face contrariul, după cardio. Întrebarea mea este, recomandați antrenament cardio înainte sau după antrenament? Am întrebat mai mulți dintre prietenii mei înainte, dar toată lumea are o părere diferită cu privire la acest subiect. Multumesc pentru raspuns! Bună, Zsanett

Consumul de suplimente alimentare

Dragă Ricsi! Vreau să încep să consum un supliment alimentar și mă gândesc în primul rând la prepararea proteinelor. Ce proteină ar trebui să aleg? Salutări: Mónika

Antrenament acasă!

Dragă Ricsi! Acum 5 luni am început să fac exerciții de amplificare acasă pentru a face DVD-uri. Nici o schimbare de fond nu a fost experimentată până acum. Care ar putea fi problema? Salutări: Peter

Soldul arată mai mult. Fac ceva greșit?

Dragă Viki! Am început să fac sport acum câteva săptămâni și sunt deja atent la mesele mele. Încerc să fac tranziția către un stil de viață sănătos, dar, din păcate, constat că echilibrul se arată mai mult acum decât atunci când am început să schimb stilul de viață. Ce s-ar fi putut întâmpla, fac ceva greșit? Ce ar trebui sa fac? Mulțumesc, Lili

Antrenament cu greutati

Dragă Ricsi! Întrebarea mea ar fi, de câte ori pe săptămână trebuie să mă antrenez? Fac antrenament cu greutăți de o lună și sunt lipsit de idei. Bună: Zita

Creșteți masa musculară cu exerciții fizice

Dragă Ricsi! Vreau să lucrez excesul asupra mea în mușchi, cum pot face asta? Cu stimă, Ferenc

Cât de sănătoși sunt suplimentele proteice?

Dragă Viki! Vreau să mă musculos și mai mulți dintre cunoscuții mei au spus care se antrenează de mult timp să bea proteine. Aș dori să vă cer părerea în acest sens. Cât de sănătoase sunt suplimentele proteice, le-ați recomanda și pe acestea? Dacă da, cum le folosesc? Mulțumesc anticipat! Petru