An nou, viață nouă pentru leneși și spălați

După înghițiturile festive mari, toată lumea decide să se pună în formă până cel târziu în vară, așa că începeți dieta sau antrenamentul. Am tratat deja ambele subiecte deja, acum să vedem cum putem economisi timp conectând utilul cu utilul și încercând să scăpăm de kilogramele în plus în timpul activităților noastre de acasă. Desigur, vom vorbi și despre jurămintele care nu sunt atât de dificil de respectat. Detalii după filmare!

leneși

Am știut până acum că treburile casnice au multe efecte bune, deși este posibil să nu fie suficiente de una singură. „De fapt, ne poate ajuta să creăm un echilibru energetic negativ, întrucât toată activitatea fizică implică consumul de calorii. Cu toate acestea, este bine să vorbim despre efectul de ardere a grăsimilor al treburilor casnice pentru a ne liniști conștiința, altfel nu are alt sens ”, a spus mai devreme Andrea Szalka, antrenor de aerobic și antrenor personal. Nu contează, este ușor de ajutat. De exemplu, pe Pinterest am întâlnit de mai multe ori seria Lazy Girl Fitness a lui Violet Sage, care este utilă pentru cei care, dintr-un anumit motiv, sunt atenți la sală. Te-ai gândit vreodată că, în timp ce te speli pe dinți, citești o carte sau un ziar, te uiți la televizor, îți pliezi rufele, gătești sau faci microgating, poți face acest lucru fără să aștepți să tremure sezonul bikinilor?

Dar aerobicul de uz casnic nu este un lucru nou, dar în 2002, Stevie Markovich și-a lansat videoclipul Aerobic Housecleaning Lifestyle. Bărbatul folosește această metodă de 16 ani, un bărbat sub șaizeci de ani se descurcă suficient de bine și arde atât de multe calorii cu treburile sale, încât, dacă îi place, mănâncă o porție de înghețată de vanilie cu o inimă calmă, scrie Wall Street Journal. Înregistrarea exercițiilor, al cărei original a fost realizat în 1995, este actualizat constant de expertul în arte marțiale Stevie Markovich. Potrivit Carol Torgan, expertul care a vorbit în articol, nu este nimic în neregulă cu ridicarea călcâiilor în timp ce vă spălați dinții sau aspirați, dar nimic nu ar trebui exagerat, deoarece genunchii vă pot face rău și putem respira mult mai mulți detergenți în timpul antrenamentului. .

Deși Aerobic Housecleaning Lifestyle nu a fost la înălțimea așteptărilor, potrivit unui articol al WSJ, un concurent a apărut și pe scena în persoana Carolyn Barnes, alias Clean Momma. Se pare că a primit-o, pentru că, pe lângă propriul DVD și lecție, a publicat deja o carte despre ce exerciții putem face în bucătărie, în sufragerie și în timp ce spălăm. Barnes susține că a slăbit 30 de kilograme după ce fiul său s-a născut datorită acestei metode, dar ce ar mai spune el. Desigur, merită încercat. La fel a făcut și unul dintre membrii personalului ABC și și-a dat seama că arde de fapt mai multe calorii într-o anumită perioadă de timp decât dacă ar fi făcut doar praf, făcând ambalaje. Iată un pic de gust:

Încă nu te simți suficient de motivat pentru a face mișcare? Nu singur, unul dintre experții Huffington Post, Lauren Boggi, a rezumat și care sunt cele mai frecvente scuze menționate de cei care nu vor să se antreneze.

1. și 2. Lipsa de timp și bani, ceea ce nu este atât de dificil de luptat pe cât am putea crede. Potrivit lui Boggi, organizarea este importantă și nu trebuie să mergeți la sală pentru a vă menține în formă, există videoclipuri de gimnastică disponibile pe Internet, de exemplu. În ceea ce privește antrenamentul la domiciliu, potrivit Alexandra Béres, oricine poate respecta regulile poate rămâne acasă în mod constant și calm, deoarece economisește și bani și timp. Oricine căruia, pe de altă parte, îi place să socializeze, este motivat de prezența celorlalți și îi este frică să șocheze cu ușurință ceva, apoi se îndreaptă spre sală!

3. Mulți oameni se ascund neplăcând să facă exerciții în fața celorlalți pentru că trebuie să gândească lucruri rele și urâte despre ei. Potrivit lui Boggi, majoritatea oamenilor merg la sală la fel ca noi, așa că să nu ne pese de opiniile altora, să ne concentrăm asupra propriilor noastre obiective.

4. Unele persoane susțin că sunt prea bătrâne, grase sau obosite. Potrivit expertului, mulți se subestimează și sunt capabili de mult mai mult decât cred și niciodată nu este prea târziu să ne punem în formă.

5. Există cei care se tem de răni și durere. Potrivit expertului, este important să știm ce poate gestiona organizația noastră și, prin urmare, trebuie să alegem o formă de mișcare, iar anumite exerciții pot fi efectuate în mai multe moduri.

Desigur, iVillage și-a făcut și propria listă, doar că s-au uitat la ce să ne ținem dacă nu am vrea să renunțăm la jurământurile noastre. În primul punct, ei subliniază faptul că ar trebui să alegem doar metode de slăbire și de formare pe care nu le experimentăm ca tortură, așa că cu siguranță nu ne vom opri la jumătate dintre ele. De asemenea, este important să nu urcați prea des pe cântar, ci mai degrabă să verificați rezultatul încercând o rochie care nu era bună înainte. Da, nu contează ce purtăm în timpul antrenamentului, în loc să purtăm un tricou uzat și încălzire, vom purta lucruri mai strânse și mai feminine în timp. Nu credeți că, dacă omitem o masă, vom pierde mult cu ea, așa că să schimbăm calitatea, nu cantitatea. Se spune că dieta este cea mai eficientă dacă o reducem luni, de fapt, nu strică să ținem un jurnal al meselor noastre. Și, desigur, menționează, de asemenea, că zborurile goale de acasă merită profitate pentru un mic exercițiu.

FitSugar a dedicat, de asemenea, un material rezoluțiilor de Anul Nou. Au adunat câteva dintre promisiunile utile care nu sunt atât de greu de respectat.

1. În loc să luați liftul, luați scările.

2. Folosiți o stevie, de exemplu, în loc de îndulcitori artificiali.

3. Nu uitați să vă întindeți.

4. Pe lângă spălarea dinților, clătiți și voi.

5. Bea mult suc de legume.

6. Mergeți în timpul prânzului sau pauzei de cafea, nu luați mâncare sau băutură de la cel mai apropiat magazin, restaurant, cafenea.

7. Opriți sau despachetați telefonul mobil când vă odihniți sau dormiți.

8. Încercați o nouă formă de mișcare. Dacă nu sunteți sigur cu privire la afacerea dvs., întrebați un expert.

9. Mănâncă produse de patiserie integrale.

10. Aveți întotdeauna cantitatea potrivită de apă la noi.