„Anxietatea este o noapte aparent nesfârșită, îngustă și rece” - sursa preocupărilor noastre cele mai profunde

Există o diferență fundamentală între anxietate și frică. În timp ce frica are un obiect bine definit, anxietatea este un obiect difuz, evaziv. Acesta este motivul pentru care de obicei ne este mult mai greu să ne ocupăm de aceste sentimente negative. Dar de unde pot veni grijile noastre care ne umbresc viața de zi cu zi? Cum pot deveni mai ușor de gestionat și mai combatibili? Ce putem face despre ele?

Conform teoriei lui Sigmund Freud, anxietatea poate fi urmărită înapoi la două mecanisme. Pe de o parte, poate proveni din impulsurile sexuale și agresive inconștiente, înrădăcinate în cel mai profund strat al sinelui nostru, instinctul-sinelui și, pe de altă parte, din conținutul amenințător al super-egoului nostru prea strict, sinele nostru superior. Ideile lui Freud pot suna mai metaforic astăzi, dar la fel ca el, psihanaliștii încă mai cred asta

Și noi înșine răspundem la această alarmă mobilizând mecanismele de descurajare sau de apărare ale personalității noastre pentru a preveni că gândurile și sentimentele inacceptabile să pătrundă în conștiință. Dacă anxietatea care servește drept semnal nu este capabilă să activeze în mod adecvat forțele defensive ale sinelui nostru, se pot dezvolta anxietate intensă pe termen lung și simptome suplimentare. Astfel, conform teoriei freudiene, anxietatea este, de asemenea, un semnal adaptiv care poate preveni un conflict intern cu simptome potențial mai severe.

Anxietate, frică sau ambele?

Anxietatea și frica sunt fundamental separate. Frica are un obiect identificabil, în timp ce anxietatea deghizează o frică sau tensiune lipsită de obiect și irațională. Anxietatea este asociată cu simptome caracteristice. Semnele psihologice includ sentimente de frică și anxietate, pesimism și dificultăți de concentrare. Simptomele fizice includ transpirație, înroșire sau paloare, amețeli, dureri în piept sau ritm cardiac crescut. Anxietatea ne adaptează în anumite situații, cum ar fi atunci când ne confruntăm cu provocări noi și necunoscute sau când intrăm într-o situație de urgență. Devine patologic atunci când individul nu mai este capabil să controleze intensitatea și conținutul anxietății. Anxietatea este adesea legată de o teamă conștientă, acceptabilă, care este de fapt

Mulți dintre noi, uneori, nici măcar nu pot determina de ce suntem anxioși, uneori nu avem nicio idee despre ce e în neregulă, ci doar simțim că ceva nu este în regulă. Într-o astfel de situație, un terapeut este de obicei excelent în a ajuta, deoarece împreună poate fi mai ușor să descoperim originea anxietății, rădăcina inconștientă a acesteia. Profesioniștii psihodinamici încearcă adesea să descifreze acest lucru de-a lungul ierarhiei anxietății care se dezvoltă pe măsură ce ne dezvoltăm.

Uneori, nici măcar nu suntem conștienți conștient că sentimentele noastre negative difuze sunt conduse de o preocupare profundă inconștientă, cum ar fi frica excesivă de a pierde pe cineva drag.

Ierarhia anxietăților noastre

Pe baza observațiilor lui Freud și ale cercetătorilor psihanalitici ulteriori, putem stabili o ierarhie de dezvoltare a anxietății. Pe parcursul dezvoltării personalității noastre, pe măsură ce îmbătrânim, ne confruntăm cu provocări noi și noi, care implică adesea în mod natural anxietate specifică unei perioade date. Recunoașterea tipurilor de anxietate cu care avem dificultăți în rezolvare poate, de asemenea, deschide calea pentru a face față acestora. Experții pe această temă au identificat șase tipuri de anxietate. Primul este anxietatea de origine superioară. Acest lucru sugerează de fapt că, din cauza sentimentului de vinovăție sau de remușcare, o persoană nu este în măsură să-și îndeplinească propriile așteptări și normele interne. Teama de vătămare corporală ne poate provoca o anxietate viscerală similară. Aceasta poate fi, de exemplu, teama de a pierde un membru, dar anxietatea de daune fizice permanente poate pătrunde și în viața noastră. Toate acestea chiar dacă suntem conștienți conștienți că de aici provin sentimentele neplăcute care ne fac viața de zi cu zi. Este, de asemenea, o formă de bază de anxietate pentru noi

Un strat și mai vechi al acestui lucru este atunci când cineva este îngrijorat de acest lucru, deoarece se tem că poate pierde nu numai dragostea persoanei importante, ci chiar persoana însăși. Această senzație grea difuză este numită și anxietate de separare de către specialiștii în domeniu. Înseamnă că anxietatea de bază a unei persoane provine din frica nerealistă de a fi nevoită să se desprindă de cei dragi din anumite motive sau să o piardă prematur. Un alt tip de anxietate adânc înrădăcinată este teama de atac, de distrugere. Acest lucru poate indica teama de moarte, dar și teama de a ne pierde pe noi înșine, personalitatea noastră.

Dacă îl denumiți, puteți deveni înfrângător

De îndată ce anxietatea își găsește obiectul, reușim să recunoaștem și să articulăm care este stimulul sau situația către care se îndreaptă emoțiile noastre negative, nu mai putem vorbi de anxietate, ci de frică.

În acest sens, anxietatea poate fi, prin urmare, și un precursor ascuns al fricii. Cu toate acestea, desigur, nu toate fricile sunt precedate de anxietate și nici ansamblul anxietății nu poate fi obiectivat. Oamenii diferă prin capacitatea lor de a recunoaște și de a deveni conștienți de cauza mai profundă a sentimentelor lor tulburătoare. Un profesionist poate fi de mare ajutor în acest sens și, apelând la punctul său de vedere extern, sursele mai profunde ale anxietăților noastre, care ne îngreunează viața de zi cu zi, pot deveni mai ușor de descifrat. O tehnică eficientă pentru depășirea anxietății poate fi obiectivarea și transformarea ei într-o teamă concretă. În acest fel, pot fi îmblânzite sentimente negative intangibile, greu de gestionat. Strategiile mult mai directe de coping pot fi mobilizate împotriva fricii, în timp ce anxietatea ne poate conduce cu ușurință în pasivitate.

Referințe:

É. Bányai, K. Varga (2013). Psihologia afectivă - lumea impulsurilor și emoțiilor umane. Medicina Kiadó, Budapesta

Freud, S. (1926/2003). Inhibare, simptom, anxietate. În Erős F. (ed. 2003) Sigmund Freud - Selecție din operă. Europa de închiriat, Budapesta

Gabbard, G., O. (2016). Manual de psihiatrie psihodinamică. Editura Oriold și colab., Budapesta