DIETA KETOGENICĂ: Puteți pierde 15 kilograme într-o lună!

Această dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați a fost inițial dezvoltată pentru a trata pacienții cu epilepsie. Experții în nutriție au făcut o ușoară modificare a metodei, astfel încât astăzi dieta cu catagen conține 60% grăsimi, 30% proteine ​​și 5% carbohidrați.

ketogenică

Când nivelul de glucoză din corpul nostru scade, creierul comandă corpului nostru să înceapă să utilizeze rezervele de grăsime pe care le poate folosi pentru a înlocui glucoza care furnizează energie. Acesta este cel care ajută la începerea procesului de ardere a grăsimilor dieta cetogenica, deoarece alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați nu primesc suficientă glucoză în organism, astfel corpul nostru va fi forțat să ardă grăsimi.

Să vedem ce alimente putem mânca

Meniul dietei catogene este alcătuit din alimente foarte delicioase și hrănitoare, așa că nu trebuie să vă faceți griji că trebuie să posti mult. Concentrați-vă pe carne, ouă, produse lactate și legume și fructe.

Produsele din carne includ pui, carne de porc, carne de vită, miel, curcan, iepure și carne de oaie. Cu toate acestea, produsele din carne prelucrate ar trebui evitate, cum ar fi carnea afumată, cârnații afumați sau alte mezeluri.

Lactate: putem mânca orice fel de brânză de vaci, dar evităm brânzeturile afumate și smântâna bogată în grăsimi.

În plus, ouă, unt, ulei de măsline extravirgin, amestecuri de semințe, nuci, avocado, ulei de cocos, broccoli, conopidă, spanac, varză, ardei, castraveți, ridichi, morcovi, consum de usturoi, ceapă, dovleac și vinete.

O varietate de fructe de pădure se potrivește foarte bine pentru dieta ta. Bineînțeles, este permis și consumul de lichide, cum ar fi apa minerală necarbonatată, ceai verde sau cafea fără zahăr.

Dieta poate fi aplicată până la atingerea greutății dorite. În primele săptămâni și luni, urmați cu strictețe instrucțiunile și apoi o dată pe săptămână putem mânca și alimente bogate în carbohidrați. Conform sfaturilor medicilor, ar trebui să urmăm o dietă strict timp de 5-6 zile, apoi o dată pe săptămână putem mânca fructe dulci, cereale, pâine.