Apa este antidotul depresiei la sfârșitul iernii

Durerile de cap, oboseala, slăbiciunea fizică și mentală și nervozitatea sunt simptome tipice la sfârșitul fiecărei ierni, cel puțin conform British Nutrition Foundation. Ei susțin, de asemenea, că această afecțiune cunoscută de toată lumea poate fi remediată foarte ușor consumând mult mai multe lichide. Ei și-au testat afirmația cu implicarea unui grup de experți.

antidotul

Consultantul în nutriție Bridget Benelam a spus că o persoană nu este doar expusă riscului de deshidratare la căldură, dar ne dorim mai puține lichide iarna. Este important să aduceți conștient cantitatea potrivită de lichid, de preferință apă, dar puteți preveni și deshidratarea consumând multe alimente.

Calorii ascunse în băuturi

Cercetătorii consideră că tipul de băutură pe care îl alegem nu contează în ceea ce privește controlul sănătății și greutății noastre, mai ales având în vedere faptul că multe băuturi răcoritoare au calorii în plus, precum și unele alimente. Băuturile bogate în calorii nu oferă de obicei aceeași senzație de plenitudine ca astfel de alimente, așa că consumăm mult mai mult din ele decât bănuim. Băuturile energizante care conțin zahăr, grăsimi sau alcool conțin de obicei mult mai multe calorii decât s-ar putea crede, astfel încât o cafea lungă cu lapte și zahăr poate ajunge până la 500 de calorii, ceea ce poate reprezenta un sfert din aportul zilnic recomandat.

Oamenii sunt deja confuzi de dezbaterile din lagăre care subliniază și dezbat importanța hidratării și soluționarea problemei cu o apăsare rapidă, chiar dacă deshidratarea este o cauză directă a multor simptome neplăcute.

Spălați-vă ușor dinții

Este cunoscut faptul că băuturile cu zahăr și acid pot provoca daune grave smalțului dinților. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu că nu contează deloc atunci când ne spălăm pe dinți. Sugestia BNF este să aștepte cel puțin o oră după consumarea unei băuturi carbogazoase (și a alimentelor acide) înainte de a ajunge la periuța de dinți, deoarece smalțul care a devenit mai moale temporar poate fi literalmente dezbrăcat. Practic putem evita problema folosind paie, mai ales dacă sunt copii sau dacă nu consumăm alimente sau băuturi acide de mai mult de 4-5 ori pe zi.

Bea în mâncare

Mâncarea pe care o consumăm acoperă aproximativ 20% din necesarul nostru de lichide, aproximativ 2 pahare de apă. Proporțiile, desigur, variază, există fructe în care poate fi până la 90% din apă, în timp ce există dulciuri și gustări în care doar 5%.