Apetitul nostru poate fi afectat de hormoni?

Răspunsul este un da răsunător.

Femeile experimentează în mod regulat acest lucru pofta de mâncare a acestora se modifică în funcție de ciclul menstrual. La începutul menstruației, corpul tău are nevoie de mai multă energie, astfel încât pofta de mâncare crește și apoi scade brusc.

nostru

Dar să analizăm mai detaliat relația dintre hormoni și pofta de mâncare!

A fi bărbat în ceea ce privește nevoile nutriționale și testosteronnu produc un pic mai ușor. Prin urmare, oasele bărbaților sunt mai groase au mai puțină nevoie de exces de calciu în dietele lor, pentru a evita osteoporoza. Pentru că nici ei nu pierd sânge lunar, așa că chiar și femeile lor au nevoie doar de o treime din nevoile lor de fier. Astfel, un bărbat poate consuma cu 10% mai multe calorii decât femeile fără să se îngrașe.

Nu este un joc de coincidență pentru adolescente solduri largi, iar băieții cresc umeri largi și biceps. Pentru fete, este estrogen în țesutul adipos, la băieți hormonul sexual masculin, a testosteronul stimulează funcția osoasă și musculară. Ca urmare, un corp mediu feminin are o proporție mai mare de țesut adipos, iar un bărbat are o proporție mai mare de țesut muscular.

Exercițiu + nutriție adecvată = Pierderea în greutate

THE țesutul adipos este un bun izolator termic și un depozit de nutrienți, dar cu siguranță nu se mișcă nicăieri singur. Când mușchii noștri funcționează (se contractă și se relaxează), ei consumă multă energie, mult mai mult decât un țesut adipos. Acesta este motivul pentru care, în rândul bărbaților și femeilor de aceeași vârstă și greutate care fac aceeași cantitate de muncă fizică, bărbații pot consuma cu 10% mai multe calorii deoarece nevoile sale de energie sunt mult mai mari.

Dacă o femeie se antrenează foarte tare și acest lucru reduce foarte mult proporția de grăsime din corpul ei (poate chiar să-și lipsească menstruația) în comparație cu un bărbat cu aceeași greutate, proporția de țesut adipos din corpul său va fi în continuare mai mare. Deci, dacă te antrenezi la fel și mănânci la fel ca un bărbat, vei avea în continuare nevoie de mai puține calorii, dacă doriți să vă mențineți greutatea.

Mulți au experimentat deja că, atunci când vor să slăbească și să se antreneze mai intens, după o lună observă că hainele lor sunt cumva mai frumoase, mult mai bune pe ele, totuși echilibrul arată încă mai mult. Nu este de mirare, deoarece țesutul muscular are o densitate mai mare decât țesutul adipos. Acesta este modul în care mulți oameni pot experimenta că mai puțin este doar mai mult.