Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Györgyi Németh 25.11.2019 | Actualizat: 27.11.2019 | |

balázs

Amabilitatea Institutului Scitec Balázs Baji nu se plictisește, își face antrenamentele obișnuite în noiembrie, primele competiții ar putea să apară încet, iar excelentul atlet este, de asemenea, foarte activ în Campionatele Mondiale de atletism.

De asemenea, ați fost supuși la două intervenții chirurgicale la genunchi în prima jumătate a anului, așa că a trebuit să opriți antrenamentul mult timp. Ce mai faci?

Într-adevăr, a fost operat la 9 februarie și apoi la 1 aprilie. Reabilitarea mea se desfășoară de la a doua intervenție chirurgicală și, din fericire, pot spune că sunt deja destul de bine, ceea ce înseamnă că pot face deja antrenamentele tipice perioadei octombrie-noiembrie. Evident, mai sunt multe de îmbunătățit în ceea ce privește tehnica, starea fizică, flexibilitatea, creșterea gamei de mișcări articulare, dar sunt pe cale să concurez în curând.

Asta înseamnă când te putem vedea din nou la cursă?

Încerc să fiu optimist cu privire la lucruri și sper să mă pot întoarce chiar și în sezonul interior ianuarie-februarie. Dar dacă tot ne hotărâm cu antrenorii mei să omitem cursa interioară, nici nu există nicio problemă, aerul liber este mai târziu, până atunci cel mai probabil voi putea reveni și acesta este cel mai important lucru pentru calificarea olimpică .

Cât de mult s-a uzat spiritual această perioadă? La urma urmei, ai fost numit un tip de cursă „niciodată rănit”. Cum ai suferit prima accidentare majoră?

Am trecut de o perioadă foarte dificilă, dar în același timp am avut o rezervă de fitness mental, întrucât am putut să-mi fac ultimii 10-12 ani fără a fi rănit grav. Acum nu am avut răni de oboseală, dar un obiect metalic mi-a tăiat genunchiul ca urmare a unei căderi nefericite, practic s-a întâmplat un accident. Evident, am avut zile foarte dificile, momente foarte dificile, de fapt, le mai am acum, dar întregul proces este însoțit de optimism și determinare. Din prima zi, m-am apropiat de ea în așa fel încât am vrut să mă întorc oricât de gravă ar fi situația. Te motivează în fiecare zi. Vreau să-mi arăt mie și bineînțeles lumii că pot ieși învingător dintr-o situație atât de pierdută.

Carte de vizită

• S-a născut la 9 iunie 1989 la Békéscsaba.

• Campion maghiar multiplu pentru adulți pe 110 m și 60 m obstacole (a câștigat primul campionat maghiar pentru adulți în 2007).

• Medalie de argint la Campionatele Europene de la Amsterdam 2016, medalie de bronz la Campionatele Mondiale de la Londra 2017 pe obstacol de 110 m.

În plus, Tokyo se apropie și acea emoție se află în acea poveste.

Da, nu va fi ușor. De asemenea, cred că este o mare ispravă că, dacă mă calific la Olimpiada, este un alt semn de întrebare imens. Nu suntem încă acolo pentru a vedea dacă pot să fac asta deloc. Dar, desigur, ne-am angajat să reușim în cele din urmă.

Poate fi exprimat ca un procent din cât de bine ești acum în comparație cu tine însuți?

Este greu să cuantific acest lucru și să compar orice cu orice, dar dacă ar fi nevoie, m-aș ghici cu aproximativ 70-80% acum la nivelul rezultatelor și abilităților actuale ale antrenamentului. Evident, atletismul este un sport măsurabil, rezultatele antrenamentelor și rezultatele parțiale ale muncii sunt măsurabile. Deocamdată, nu sunt capabil să rulez o barieră de 110 sau 60 de metri de la mașina de pornire. În acest sens, nu pot compara performanța mea actuală cu cea dinaintea accidentării, dar pot obține deja 80% din rezultatele măsurate ale antrenamentelor obișnuite din octombrie-noiembrie în acest moment. Mai sunt încă 1-1,5 luni până la începerea lucrurilor până la începutul sezonului interior și sunt încrezător că voi putea concura chiar în ianuarie.

Citește și asta!

Preveniți rănirea

Există deja un plan de concurență pentru Tokyo sau puteți face programul suplimentar complet dependent de prima competiție?

Aș fi foarte fericit să-mi grav cursele în calendar, dar antrenorul meu este pe bună dreptate atent. Deocamdată, reabilitarea și recuperarea completă sunt cu adevărat importante și, dacă se întâmplă acest lucru, pot veni concursuri de planificare. Sper că putem începe să planificăm calificarea olimpică cât mai curând posibil. Acest lucru poate începe și în interior, deoarece aceste curse sunt incluse și în clasamentul mondial, ceea ce este important pentru calificarea olimpică, dar probabil se va decide în aer liber în timpul verii.

Suntem citiți de o mulțime de alergători amatori. Descoperiți-ne: ceea ce constituie pregătirea unui alergător de obstacole?

Trebuie să spun că antrenamentul meu este foarte diferit de cel al unui atlet care se pregătește pentru o cursă de alergare lungă. Nu am practic antrenament când alerg doar. La noi, alergarea liberă și joggingul nu sunt cea mai importantă parte a antrenamentului, ci doar o parte a încălzirii. Suntem dornici de mișcare sprint, suntem dominați de viteză, iar cursele lungi și lungi nu îmbunătățesc acest lucru. Dar facem o mulțime de lucruri care pot fi utile chiar și pentru un sportiv care aleargă pe o distanță mai mare în timpul liber. Aceasta se numește școală de alergare. Dacă cineva are de-a face cu tehnica sa de alergare, alergarea lor va deveni mult mai eficientă și va irosi mai puțină energie inutilă pentru a corecta asimetriile. De asemenea, lucrăm mult la asta. Școala de alergare face parte din pregătirea și încălzirea noastră, așa că pot recomanda acest lucru doar oricărui alergător. Cu o școală de alergare, cel mai bun mod de a te dezvolta este să ai un antrenor care, văzând mișcarea sportivului din exterior, să ajute la corectarea tehnicii. Antrenamentele noastre constau în principal din antrenamente de forță, haltere, antrenamente la sală și, evident, o mulțime de alergări tehnice. Ne mobilizăm foarte mult pe noi înșine, lucrăm mult la coordonarea noastră și facem multă viteză atunci când alergăm cu sau fără baraje.

Citește și asta!

Accelerați!

Și în sportul amator, folosim instrumente din ce în ce mai științifice pentru antrenamentele noastre. Ne măsurăm ritmul cardiac, ne urmărim progresul, tot mai mulți oameni se antrenează cu un antrenor. Ce puncte de măsurare aveți în antrenamente? Pe baza a ceea ce îți urmărești progresul?

În sala de gimnastică, amploarea greutății stoarse poate fi o comparație, deși chiar și acolo dinamica contează mai mult. Ne străduim să avem greutățile prescrise sau vizate, dar cel mai important, totul se întâmplă dinamic și exploziv. Ceea ce contează pentru noi este cât de repede ajungem la destinație. Halterofilia este, de asemenea, o parte a antrenamentului, dar mai importantă este dinamica, puterea relativă, astfel încât să pot mișca propriul corp înainte cât mai eficient posibil. Antrenorii mei măsoară rezultatele parțiale și le putem folosi pentru a trage acolo unde ne aflăm fizic, în ce stare mă aflu. În plus față de acestea, trebuie adăugată tehnica, care este subiectivă, desigur, dar în cele din urmă obiectivă, deoarece o tehnică bună va îmbunătăți rezultatul în timp. Dar este încă necesar să se judece subiectiv unde ar trebui corectată tehnica. Uneori folosim și măsurarea ritmului cardiac, s-a întâmplat să măsurăm și lactatul în timpul antrenamentului, dar acest lucru nu este atât de tipic.

Adesea se pune problema somatotipului ideal în sport. Care sunt proprietățile structurale ideale ale unui alergător de barieră?

Aceasta este una dintre calitățile tale de bază pentru tine sau ai învățat să fii calm?

Am crezut că sunt mult mai intensă când eram tânără, dar am avut întotdeauna un sentiment de calm. Ultimii mei 17 ani, care au fost în jurul atletismului și obstacolelor, mi-au influențat foarte mult caracterul. Este bine să ai câteva calități de bază, dar sportivul este perfecționat în sportul său.

Părinții tăi sunt educatori fizici. Cât de mult a contat tiparul de părinți văzut acasă pentru a deveni sportiv?

O mulțime. Poate cel mai important, părinții mei nu m-au obligat niciodată să fac sport. Nu mi-am dat seama de visele și dorințele părinților mei. Am vrut să fiu sportiv! La început, evident, nu am coborât la antrenamente pentru a fi un sportiv de top, dar pe măsură ce învățam despre acest sport, pe măsură ce veneau succesele, atitudinea mea devenea din ce în ce mai serioasă. Părinții mei m-au susținut întotdeauna, au fost mândri de mine, m-au ajutat cu ceea ce aveam nevoie de ajutor, dar nu au vrut niciodată să-mi rezolve problemele, m-au lăsat întotdeauna să triumf. Le sunt foarte recunoscător că s-au descurcat atât de bine. Le sunt foarte recunoscător că s-au descurcat atât de bine. Dacă nu am făcut asta bine în plus față de sport, atunci bineînțeles că am fost semnalat să mă strâng împreună. În tot acest timp, era de așteptat să mă pun acolo și în studiile mele.

Este bine că aduceți acest lucru în discuție. Cu siguranță, reconcilierea sportului cu învățarea nu este o sarcină ușoară. Ai absolvit într-un moment în care erai și în fruntea sportului. Cum ai împăcat aceste două lucruri?

A fost evident dificil. Nu pot să spun nimănui că este o poveste ușoară, dar merită cel puțin la fel de complicat. Sportul și învățarea se completează reciproc. Sigur, viața unui sportiv este plină de sarcini aglomerate și obositoare, dar cred că există timp pentru a studia alături de sport. Nu toată lumea trebuie să fie medic, dar se poate potrivi. Am avut norocul să mă încadrez într-o universitate ca sprinter cu 2-3 ore de antrenament pe zi. Desigur, există sporturi precum înotul, gimnastica, unde trebuie să petreci mult timp antrenându-te sau sporturile de echipă, în care sportivul se adaptează nu numai la sine sau la antrenorul său, ci și la mulți alți sportivi, deci este mult mai dificil de conciliat învățarea cu sportul de acolo. Universitatea mea, antrenorii mei, m-au ajutat foarte mult, desigur, asta nu însemna că universitatea ar fi fost mai ușoară, deoarece trebuia să fac la fel ca toți ceilalți. A presupus o muncă serioasă de organizare și trebuiau făcute o mulțime de compromisuri, dar am fost foarte hotărât tot timpul, deoarece medicina veterinară a fost vârful inimii mele. După cariera mea activă, aș vrea să obțin un loc de muncă ca medic veterinar, dar, desigur, mă interesează și sarcinile legate de sport.

Ați fost foarte activ pe Facebook în ultima perioadă, în special în legătură cu Campionatele Mondiale de atletism. Ați declarat deja într-un interviu din 2017, când țara tocmai alerga la Cupa Mondială, că punctul culminant al carierei dvs. ar fi o competiție mondială găzduită în întreaga lume. Ce ar însemna un campionat mondial maghiar pentru sportivii maghiari și ce ne-ar aduce, sportivilor de masă care iubesc alergarea și atletismul?

Ce poate face un public recreativ și atletic care vrea să susțină Cupa Mondială pentru a promova cauza?

Am inițiat un eveniment pe Facebook despre Campionatele Mondiale de atletism. Suporterii Cupei Mondiale își pot exprima sprijinul pentru cauză apăsând butonul intenției de a participa. Dacă cineva împărtășește acest eveniment, va ajuta Cupa Mondială să avanseze. Sperăm că această mișcare va avea o valoare a mesajului atât de puternică, încât factorii de decizie vor gândi serios. Împreună cu colegii mei sportivi, obiectivul nostru este să arătăm că aceasta nu este doar o altă construcție de stadion, dar investiția ar fi importantă pentru atletism și regiunea South Pest, fără a menționa că este o ofertă deja câștigată cu obligații.

În timpul carierei tale atletice, care stadion atletic este cea mai mare experiență?

Stadionul Olimpic din Londra a fost uimitor, cu 70.000 de oameni care au înveselit și programul de dimineață. Apoi, standul a fost demolat pentru Cupa Mondială de la Londra, dar chiar și atunci am alergat în fața a 50.000 de oameni în finala Cupei Mondiale, iar statul acolo pe podium a fost unul dintre momentele definitorii din viața mea.

Cine te inspiră în viața de zi cu zi?

Evident, multe. Îl menționez în primul rând pe tatăl meu, care a fost multă vreme cea mai definitorie persoană din viața mea. Dániel Kiss este, de asemenea, semnificativ pentru mine, întrucât am concurat foarte mult cu el, apoi am devenit prieteni foarte buni de la concurenții și antrenorii noștri și petrecem mult timp împreună pe și în afara terenului. Dar, desigur, aș putea menționa multe altele. Am fost foarte impresionat recent de arcașul ecvestru Lajos Kassai, ale cărui filme, atitudine și mentalitate sunt foarte inspiratoare pentru mine.

Dacă ați putea dori ceva pentru atletismul maghiar, care ar fi?

În primul rând organizarea Cupei Mondiale, deoarece cred că, pe lângă sarcina uriașă, ar fi și o oportunitate uriașă pentru sport și țară. Vreau, de asemenea, să câștigăm primul titlu de Cupă Mondială în aer liber și să readucem atletismul maghiar la nivelul dorit.

Ce este frumos la obstacole?

„Cred că armonia, netezimea, acea forță și viteză îngrozitoare trebuie mobilizate într-un timp foarte scurt. Și dacă cineva devine un maestru al obstacolelor, pare cel mai ușor lucru din lume. Îmi place: dinamica, viteza, care este impresionantă nu numai din exterior, ci și din interior. ”

În viața ta de atlet de elită, care este cel mai bun lucru despre ceea ce spui este de ce merită să fii un atlet de elită? Și care este cel mai greu lucru de câștigat existența?

Poate că cel mai greu este să renunți la a spune multe despre toate. Nu pot alimenta multe relații umane așa cum vreau eu. A fi un atlet de elită este o activitate de 24 de ore, deoarece trebuie să te comporti ca un atlet nu doar pe teren, ci și în exterior. Desigur, sportul dă cel puțin atât! Puteți face parte din experiențe, veți obține lecții de viață care sunt de neimaginat în viața din afara sportului.