Appal dezvoltat de Ungaria împotriva mușchiului abdominal deschis!

La un procent foarte mare de femei, în ultimul trimestru de sarcină, mușchii drepți abdominali nu mai pot rezista la sarcină, așa că se slăbesc și se îndepărtează unul de celălalt. Această afecțiune este diastaza rectală, care afectează 46% dintre femeile care au născut în Ungaria, conform sondajului de anul trecut asupra femeilor cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani. Sunt cei care știu despre asta și vor să facă împotriva ei; sunt cei care nu vorbesc despre asta pentru că le este rușine; și există cei care sunt mai puțin perceptibili față de fenomen, deci nu sunt neapărat conștienți de starea lor.

ungaria

Cu toate acestea, un mușchi abdominal deschis nu este doar o problemă estetică, ci și o problemă gravă de sănătate, totuși se vorbește mai puțin despre eșecurile sale și posibilele complicații. Este important de știut că, dacă peretele abdominal nu îndeplinește funcția de susținere care menține organele interne în loc, intestinele vor ieși și se poate dezvolta hernie abdominală sau ombilicală severă.

Vestea bună este însă că, datorită unei echipe maghiare entuziaste, aplicația telefonică numită Potzak este acum disponibilă pentru toată lumea, cu ajutorul căreia putem obține rezultate spectaculoase în câteva săptămâni cu câteva minute de întărire specială a abdomenului. Și pentru asta, nici măcar nu trebuie să plecăm de acasă. Am vorbit cu dr. Éva Bajzik, un terapeut manual, unul dintre creatorii lui Potzak.

Ce naiba este un mușchi abdominal deschis?

Avem în total 3 straturi de mușchi abdominali care formează împreună peretele abdominal. Localizarea mușchilor abdominali se bazează pe simetria liniei medii, ceea ce înseamnă că aceiași mușchi sunt localizați pe laturile dreapta și stânga, iar părțile tendinoase ale mușchilor abdominali sunt situate în mijloc. Cu o schimbare bruscă a greutății și o creștere a circumferinței abdominale (inclusiv perioada sarcinii), secțiunile tendinoase se alungesc și, datorită naturii țesutului tendinos, se contractă doar minim după alungire. Mușchii abdominali se îndepărtează astfel, iar tendoanele se întind. Astfel, nu se creează de fapt nicio deschidere, dar placa tendinoasă se întinde pur și simplu. Aceasta se numește mușchi abdominal deschis.

„Atâta timp cât nu este crăpat, doar placa tendinoasă este alungită, ar fi suficient să o contractăm cu un turneu, dar mulți aleg soluția chirurgicală. Nu cred că aceasta este o idee bună în fiecare caz, deoarece atunci fie conectează mușchii abdominali, fie încorporează o plasă care nu permite intestinelor să iasă, dar nu va întări încă mușchii. Și după operație, este evident că nu este posibil să începem să ne întărim imediat, așa că aș prefera să încerc mai întâi sala de sport și, dacă nu este suficient, merită să alegem soluția chirurgicală "- sugerează Éva Bajzik.

„De altfel, puțini oameni cu mușchi abdominali deschiși sunt conștienți de faptul că nu contează ce exerciții fac pentru a-și consolida mușchii abdominali. De exemplu, o așezare simplă nu ajută, poate chiar să înrăutățească situația ", avertizează expertul, adăugând că sfera plângerilor afectează nu numai femeile, ci și bărbații, dar sunt întinse din cauza obezității sau a performanței necorespunzătoare a anumite exerciții de ridicare a greutății.placă.

„În calitate de medic de reabilitare a aparatului locomotor, am întâlnit multe mame însărcinate cu aceste probleme în ultimii ani, așa că am mai pregătit o serie scurtă de exerciții, dar am vrut ca toate să fie disponibile într-un mod practic pentru toată lumea - fără a fi nevoie de supraveghere medicală constantă. Cea mai mare îngrijorare a mamelor implicate a fost că abia au timp pentru ei înșiși după ce au născut, așa că nu putem conta pe ele ore în șir, dar nici măcar o jumătate de oră. Celălalt aspect important este că, deși nu este niciodată prea târziu să începem să reabilităm mușchii abdominali, cu atât trebuie să lucrăm mai greu pentru a contracta decalajul - deoarece mușchii se obișnuiesc rapid cu noua lor poziție - și cu atât mai mult trebuie să trăim cu neplăcutul simptome ale slăbiciunii peretelui abdominal.: cu oboseală rapidă, dureri lombare, disconfort abdominal, fluctuații ale tensiunii arteriale sau afecțiuni digestive "- explică chiropracticianul.

„La noi, la Centrul Fontanus, accentul este pus pe explorarea posibilității de dezvoltare și aici întrebarea mea - cea mai eficientă și mai rapidă regenerare posibilă a abdomenului femeilor însărcinate la domiciliu - a întâlnit o altă întrebare: cum poate fi folosită tehnologia pentru dezvoltarea umană ? Așadar, am creat și creat o aplicație descărcabilă pentru mamele nou-născute, care le ghidează prin diagnosticare și seturi de exerciții suprapuse, cu ajutorul a câteva minute de videoclipuri ”, adaugă expertul.

Exerciții speciale într-un ritm individual și nicăieri pentru o mamă de fitness

În prima fază de dezvoltare a aplicației, multe mame au fost întrebate de experți despre propriile experiențe și s-a primit feedback, printre altele, că o consultare unică nu este suficientă, considerată scumpă, incapabilă să efectueze exerciții individuale corect sau pur și simplu neavând timp pentru asta. În plus, mai multe mame au subliniat, de asemenea, că, după naștere, nu vor altceva decât să fie ghidați de o femeie subțire, musculară, strânsă cu pereți abdominali despre ce și cum să o facă.

„Subiectul nostru video a fost o mamă însărcinată care a început programul la trei săptămâni după naștere și a întâlnit, de asemenea, diferite exerciții pentru prima dată când a înregistrat. Am găsit acest lucru foarte important, deoarece rapoartele au arătat că atunci când o mamă însărcinată începe să facă mișcare după ce a născut, este mult mai dispusă să lucreze cu un coleg partener la exerciții decât o mamă de fitness potrivită, cu experiență și cu corp strâns. Întărirea treptată a mușchilor abdominali ai doamnei în înregistrările video ale aplicației poate fi astfel urmărită în timp real: la început nu putea face decât unul dintre exercițiile diferite, dar după 6 săptămâni de practică, decalajul de mai mult de două degete s-a restrâns Degete 1x1 ", spune Éva Bajzik.

„A fost, de asemenea, o întrebare importantă cum să personalizăm această metodă, deoarece nu se știe dinainte care este starea de bază a mamei care va descărca aplicația, dacă a jucat vreodată sport, cât de deschiși sunt mușchii abdominali sau cum va dura mult timp pentru a practica. Prin urmare, am pus la punct un plan de antrenament, astfel încât, dacă utilizatorul poate face zece dintr-un anumit exercițiu la un moment dat impecabil, el sau ea poate trece la următoarea tehnică. Exercițiile sunt construite una pe cealaltă, astfel încât toți mușchii abdominali să poată fi întăriți, astfel încât să puteți învăța un set complet de exerciții pe care le puteți face oriunde și chiar să le integrați în alte planuri de antrenament ", adaugă chiropracticianul.

Dacă credeți că dvs. sau un cunoscut ați beneficia foarte mult de aplicație, puteți găsi toate informațiile importante despre aceasta aici.