Apple 9 are beneficii dovedite pentru sănătate (al șaselea vă va surprinde)

Mai jos puteți citi beneficiile surprinzătoare pentru sănătatea Apple 9.

1. Merele sunt o sursă excelentă de fibre

Deja, coaja minunată și spălată a unui măr vă oferă 17% din aportul zilnic recomandat de fibre dietetice. Fibrele sunt teribil de bune pentru sănătatea digestivă, ajută la mișcările regulate ale intestinului și activează sucurile digestive și stomacale care ajută la descompunerea alimentelor, astfel încât nutrienții să poată fi absorbiți din aceasta. De asemenea, ajută la curățarea colonului, la eliminarea grăsimilor și colesterolului acumulat și a depunerilor, oferindu-vă o senzație de fericire, sănătate și reînnoire completă în interior și în exterior.

2. Sprijinirea eforturilor pentru sănătatea dentară

Atât carnea cât și coaja mărului sunt foarte bune pentru dinți, deoarece lucrează împreună pentru a-l curăța de bacterii, plăci și depozite de acid. Mestecarea unei felii de măr stimulează secreția de salivă, care alcalinizează gura și nu lasă loc bacteriilor. Într-o zi, un măr îl ține pe dentist departe!

3. Merele protejează sistemul cardiovascular

Merele sunt pline de fibre, antioxidanți, flavonoide, vitamine și minerale, toate lucrând împreună pentru a vă menține inima puternică și sănătoasă. Este o sursă bogată de fibre ușor absorbite numită pectină, care s-a dovedit că ajută la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) din corp, lăsând arterele curate și puternice. Carnea de mere conține antioxidanți puternici care ajută la reducerea oxidării grăsimilor și la neutralizarea presiunii din vasele de sânge. Coaja mărului conține quercetină, un flavondoid de vârf care ameliorează inflamația sistemului cardiovascular. Ai toate motivele să alegi merele dacă vrei o inimă sănătoasă și puternică.

4. Te ajută să slăbești

Cercetările au arătat că merele sunt un stimulent metabolic excelent, ceea ce înseamnă că orice ai consuma, corpul tău îl va arde mult mai repede și nu va stoca alimente. Un măr conține mai puțin de 100 de calorii, dar multe fibre și zahăr natural, ceea ce înseamnă că veți continua să vă simțiți plini și vă lingeți gura dulce cu el. Și coaja unui măr conține o substanță unică numită acid ursolic care s-a dovedit că reduce riscul de obezitate prin stimularea creșterii grăsimii brune și a mușchilor. Un măr vă va oferi cu siguranță un impuls în arderea caloriilor, lăsându-vă mai subțire și mai sănătos în spatele vostru.

5. Îmbunătățiți funcția pulmonară și reduceți astmul

Cercetările asupra proprietății inimitabile a merelor în reducerea simptomelor și a severității astmului sunt încă în curs, dar cert este că ajută cu adevărat pe cei care au dificultăți de respirație. Mulți au subliniat deja efectul vindecător al acestui puternic flavonoid, quercetina, care se găsește în coaja fiecărui măr și poate fi asociat cu o funcție pulmonară remarcabil îmbunătățită. Merele conțin, de asemenea, substanțe antiinflamatoare minunate și puternice care vă ajută să respirați ușor și să vă simțiți bine plămânii. Mulți astmatici au început să-și susțină recuperarea cu mere și au raportat o ușurare dramatică.

6. Măriți durata concentrației

Numeroase studii au arătat că consumul unui măr dimineața trezește o persoană mai mult decât o cană de cafea datorită efectului mărului asupra creierului. Merele nu numai că elimină radicalii liberi periculoși din corp, făcându-vă să vă simțiți mai tineri și mai puternici, dar vă oferă și antioxidanți puternici și fitonutrienți care vă aruncă o cantitate uriașă de energie asupra creierului. O anumită substanță chimică din creier se numește acetilcolină și este responsabilă pentru asigurarea nivelului adecvat de concentrare, menținerea memoriei și capacitatea de a rezolva o problemă, iar acest lucru este stimulat în mod natural de măr. Chiar și un consum mai frecvent de mere poate fi asociat cu o reducere a riscului de boală Alzheimer și Parkinson.

7. Atacă frigul

Un măr oferă corpului dvs. 15% din vitamina C recomandată, ceea ce îl face un stimulent excelent al sistemului imunitar și îl face esențial în lupta împotriva răcelii. Quercetina și antioxidanții găsiți în coaja și carnea mărului întăresc cei mai puternici soldați din corp și nu lasă bacilului nicio șansă să te facă să te culci. 500 de mililitri de suc de mere asigură doar 6% din aportul zilnic recomandat de vitamina C, ceea ce înseamnă că merele proaspete și crude sunt cele mai bune pentru a depăși răcelile sau dacă doriți să dați un pic sistemului imunitar.

8. Ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge

Deși merele au un gust dulce, acest lucru nu ar trebui să înșele pe nimeni, deoarece merele sunt o sursă excelentă de nutrienți care echilibrează sângele, chiar și pentru diabetici. Acestea conțin polifenoli, care sunt substanțe care reduc absorbția glucozei și cresc calitatea glucidelor care sunt absorbite în colon. În plus, stimulează receptorii insulinei din fiecare celulă din corp, ceea ce ajută la trimiterea zahărului către organele vii care au cel mai mult nevoie de zahăr, în loc să migreze doar prin fluxul sanguin. Nivelurile ridicate de fibre dietetice previn descompunerea zahărului din sânge, lucrând cu carbohidrați și substanțe nutritive pentru a vă asigura că organismul dvs. are nutriția optimă, fără efecte secundare.

9. Îți dă putere atunci când te simți slab

Merele oferă sprijin revigorant chiar și celor mai slabi pacienți, probabil de aceea multe spitale includ felii de mere în dietele lor. Antioxidanții puternici, combinați cu apă de curățare, se găsesc în mere pentru a ajuta la detoxifierea întregului corp, oferind în același timp o senzație eliberatoare de la buze la picioare. Merele sunt, de asemenea, un aliment alcalinizant, ceea ce înseamnă că bacilii, bacteriile, dar nici măcar celulele canceroase nu vor putea supraviețui și oferă, de asemenea, organismului energie, vitalitate și vitalitate pentru o recuperare mai rapidă.