Efectul benefic al fasolei verzi în 10 puncte

Pe lângă fibre, conține vitamine, minerale și carbohidrați săraci, precum și proteine, calciu, fier și mulți alți nutrienți importanți.

Beneficiile pentru sănătate ale fasolei verzi

Vitamina K are un efect bun asupra femeilor însărcinate, deoarece previne dezvoltarea unei obstrucții a tubului neural la făt.

Fasolea verde conține cantități semnificative de antioxidanți și are un efect bun asupra sistemului cardiovascular. În plus, fasolea verde este bogată în grăsimi omega-3, iar carotenoizii și flavonoidele lor au efecte antiinflamatorii.

Vitamina C este o sursă excelentă de antioxidanți care suprimă radicalii liberi. Radicalii liberi sunt agenți cancerigeni.

3. Mai puține calorii:

Fasolea verde proaspătă conține foarte puține calorii, astfel încât cei care trebuie să fie atenți la aportul de calorii pot consuma în siguranță cantități mari. În plus, fasolea verde are un conținut scăzut de sodiu, acizi grași saturați și colesterol.

4. Bogat în fibre:

Fasolea verde este bogată în fibre, ceea ce are un efect deosebit de bun asupra sănătății. Problemele digestive pot fi tratate, de exemplu, prin consumul de materiale fibroase. Fibrele din fasolea verde previn și elimină constipația, hemoroizii și pereții colonului.

Fasolea verde conține acid folic, care este responsabil pentru diviziunea celulară și sinteza ADN-ului. Dieta bogată în acid folic are un efect bun asupra femeilor însărcinate în perioada de preconcepție și în timpul sarcinii.

6. Previne dezvoltarea infecțiilor:

Vitaminele precum niacina și tiamina împiedică instalarea infecțiilor în organism.

7. Menține producția de celule:

Potasiul din fasolea verde ajută organismul să producă celule mai bune.

8. Poate fi utilizat pentru tratarea bolilor cardiovasculare și a tensiunii arteriale:

Potasiul din fasolea verde reglează tensiunea arterială și previne bolile cardiovasculare.

Vitamina A din fasolea verde ajută la producerea de antioxidanți și creează compuși care inhibă procesul de îmbătrânire.

Manganul preia lupta împotriva radicalilor liberi ca adjuvant al antioxidanților. În acest fel, corpul rămâne în formă și sănătos.

Conținutul de substanțe nutritive din fasolea verde

Aproximativ 100 de grame de fasole verde conțin 7,13 grame de carbohidrați, 1,82 grame de proteine și 0,34 grame de grăsimi. De asemenea, conține 37 de grame de calciu, 1,04 grame de fier, 25 de grame de magneziu și 0,214 grame de mangan. Conținutul de sodiu și potasiu este de 6 și 209 grame. De asemenea, conține 38 mg de fosfor, 0,24 mg de zinc, 14,4 mg de vitamina K și 16,3 mg de vitamina C.