Nutriție sportivă care îmbunătățește performanța

ROWING/Fiziologie, antrenament, dietă, medicină sportivă a canotajului de la cei mai renumiți experți în știința nutriției și antrenamentului sportiv (Tudor Bompa, Ronald Maughan și T. Noakes)! Deoarece subiectele generale - suprainstruirea, periodizarea antrenamentelor, dieta - sunt, de asemenea, discutate, profesioniștii din aproape fiecare sport pot învăța din aceste publicații gratuite.!

*Programul de dezvoltare FISA Program de instruire pentru cluburi și persoane fizice

*Programul de dezvoltare a antrenorilor FISA „Fii antrenor!” Manual - Nivelul 1
(Revizuit în 2002 în cooperare cu Comisia competitivă FISA)

Conţinut:
Capitolul 1: Rigging de bază
Capitolul 2: Fiziologia de bază a canotajului
Capitolul 3: Tehnica de bază a canotajului
Capitolul 4: Instruire de bază
Capitolul 5: Antrenament general de fitness
Capitolul 6: Metodologia învățării

*Nivelul 2

Conţinut:
Capitolul 1: Tachelaj intermediar
Capitolul 3: Tehnica de canotaj intermediară
Capitolul 2: Fiziologie de canotaj intermediară
Capitolul 4: Metodologie de instruire intermediară
Capitolul 5: Medicina pentru canotaj
Capitolul 6: Antrenament specific pentru fitness

*Nivelul 3
Manualul de antrenor de nivel 3 FISA este un grup de articole care oferă informații istorice și materiale de referință pentru antrenori, dar nu urmărește o progresie din materialele din nivelurile 1 și 2. Programul de educație pentru antrenori FISA a fost conceput pentru a oferi un program de bază pe care să-l acele națiuni care nu au propriul sistem național de educație pentru antrenori. Cu toate acestea, FISA lucrează în prezent cu cadrul internațional de antrenor sportiv (ISCF) pentru a oferi un sistem de educație mai bun pentru antrenorii de canotaj din întreaga lume care doresc să își extindă cunoștințele.

Cuprins

1. Tendințe actuale
. Nou pe scenă - The Big Blades - Klaus Filter
b. Ai nevoie de hașuri pentru a-ți toca apa? - Volker Nolte
c. Instruire la mare altitudine - Ulrich Hartmann și Alois Mader
e. Mese de foraj - Jocurile Olimpice din 1996
d. Mese de foraj - Campionatele Mondiale de canotaj FISA din 1996

2. Tehnica avansată de canotaj
. O analiză comparativă a stilurilor RDG și Adam - Theo Körner
b. Modele de forță pe Oarlock - Theo Körner
c. Comentarii la Teoria lui Körner - Jim Joy
c. O analiză a tehnicii de canotaj și sculling pentru femei - Penny Chuter
d. Identificarea și corectarea erorilor - Comisia competitivă FISA

3. Biomecanica canotajului
. Introducere în biomecanica canotajului - Volker Nolte
b. Aplicarea biomecanicii pentru a îmbunătăți performanța canotajului - Peter Schwanitz
c. Aspecte fiziologice - biomecanice ale dezvoltării încărcării și implementării forței în canotaj - Walter Roth

4. Fiziologie avansată
. Ritmul cardiac și lactatul în timpul programelor de antrenament de anduranță în canotaj și relația sa cu durata exercițiilor de către remișorii de top Elite - Ulrich Hartmann, Alois Mader și W. Hollmann 121
b. Măsurători fiziologice - Fritz Hagerman
c. Evoluția fiziologică a sportivului cu canotaj - Fritz Hagerman și Kumika Toma

5. Problemele femeilor
. Problemele sportivelor feminine de înaltă performanță - Moira O'Brien
b. Fiziologia femeilor - Helen Lenskyj
c. Exercitarea și funcția de reproducere - Helen Lenskyj

6. Teoria și planificarea instruirii
. Planificare anuală, periodizare și variații - Tudor Bompa
b. Context și experiență cu programe de construcție pe termen lung pentru vâslași de înaltă performanță - Theo Körner
c. Schema de identificare și orientare a RDG - Theo Körner
d. Analiza programului național italian de antrenament pentru canotaj - Kurt Jensen, Thor Nilsen și Matt Smith
e. De la un începător la un vâslaș internațional de succes - Dieter Altenburg

7. Supraentrenament și regenerare
. Eșecul adaptării la antrenament - Fritz Hagerman
b. Canotaj pe vreme caldă - Fritz Hagerman
c. Instruire în medii extreme - Nevoia de rehidratare - Ronald Maughan
d. Înlocuirea fluidelor - Ronald Maughan și T. Noakes

8. Vârf și pregătirea cursei
. Vârf pentru competiția majoră - Tudor Bompa
b. Perioada Taper - Ernest Maglischo

9. Monitorizare și evaluare a performanței
. Selecția echipajului - Kris Korzeniowski
b. Testarea aplicată a ergometrului cu canotaj - Fritz Hagerman și Kris Korzeniowski

10. Nutriție pentru canotaj
. Comparație între puterea și intrarea energetică în rândul remiștilor de elită - Fritz Hagerman și Marjorie Hagerman
b. Dieta de antrenament - Marjorie Hagerman

11. Antrenament mental și psihologie
. Willing to Win (extrase) - Willi Railo
b. Dezvoltarea abilităților atenționale pentru canotaj - Christopher Horsley

12. Management și Coaching
. Stilul de management al antrenorilor - Frank Dick
b. Elite Sports and Coaching Development of Future - Thor Nilsen

* Despre evitarea rănilor provocate de căldură 14 pagini:

*Ghid de instruire pentru vâsle interioară versiunea 2

Ghidul de pregătire pentru canotaj în interior, versiunea 2, a fost scris de Terry O'Neill și Alex Skelton. Toate drepturile rezervate și reproducerea, totală sau parțială, fără permisiunea sunt strict interzise. Concept2 Ltd, Vermont House, Nott’m South & Wilford Ind. Est., Ruddington Lane, Nottingham NG11 7HQ. Tel: 0115 945 5522 Fax: 0115 945 5533 e-mail: [email protected] Site web: www.concept2.co.uk

Ghidul de instruire este disponibil în trei formate. Puteți achiziționa versiunea tipărită de la magazinul de servicii sportive de interior pentru L25. Alternativ, este disponibil pentru a naviga online sau îl puteți descărca gratuit mai jos.

Secțiunea 1: Înainte și după exerciții
Orientări privind exercițiul 1.02
Încălzire.1.04
Cool Down.1.05
Stretching.1.06

Secțiunea 2: Tehnică pe vâslitorul interior
Tehnica 2.02
Defecțiuni tehnice și soluții.2.08

Secțiunea 3: Fiziologie
Nevoia de exercițiu.3.02
Corpul tău 3.03
Intensitatea antrenamentului.3.06
Trupe de antrenament.3.09
Instrumente fiziologice.3.11

Secțiunea 4: Crearea unui program de instruire personalizat
Periodizarea instruirii .4.02
Structurarea anului4.03
Personalizarea programului dvs. - Programul danez de Kurt Jensen4.09

Secțiunea 5: Programe presetate
Liniile directoare ale programului
Condiționarea de bază de Celia și Keith Atkinson.5.03
20 de minute și 40 de minute de fitness de Celia și Keith Atkinson.5.05
2.000 m antrenament de cursă 5.10
Antrenament maraton 5.21

Secțiunea 6: Formare încrucișată
Introducere.6.02
Canotaj interior pentru jucători de jocuri.6.05
Canotaj în interior pentru alergători de Andy Darling.6.07

Secțiunea 7: Antrenament cu greutăți
Antrenamentul cu greutăți - o introducere
Antrenament tradițional cu greutăți pentru canotaj
Metoda alternativă de antrenament cu greutăți pentru vâslași de Terry O'Neill.7.09
Antrenament cu greutăți pentru copii și adolescenți.7.13
Antrenament cu greutăți de Jurgen Grobler 7.14
Instruire de stabilitate de bază de Ade Roberts 7.25
‘Ora durerii’ de Terry O'Neill 7.30

Secțiunea 8: Nutriție și gestionarea greutății
Dieta de Majorie T Hagerman 8.02
Pierderea în greutate fără pierderea forței.8.11
Managementul greutății.8.14

Secțiunea 9: Psihologia sportului
Pregătirea psihologică 9.02

Secțiunea 10: Exerciții fizice și tineri
Copiii nu sunt adulți mici 10.02
Epoca biologică.10.06
Modificări la pubertate.10.08

Secțiunea 11: Considerații privind instruirea
Îmbătrânire și performanță de Harry Welsh.11.02
Ciclul menstrual de Kareen Larkin.11.05
Instruire în timpul sarcinii de către Kareen Larkin.11.10
Canotaj adaptiv 11.13

Secțiunea 12: Întreruperi de instruire și instruire de vacanță
Întreruperi de antrenament.12.02
Antrenament de vacanță.12.03

Secțiunea 13: Teste
Teste de referință 13.02
Test de pas.13.03