Dieta japoneză, care te eliberează până la 15 kilograme

Există o parte de 3 zile și una de 2 săptămâni. Depinde de tine când începi.

Femeile japoneze nu vor fi niciodată supraponderale peste 40 de ani și nu vor îmbătrâni de îndată ce o facem noi europenii. Așadar, avem toate motivele să „copiem” cel puțin o parte din obiceiurile lor alimentare și să învățăm să trăim sănătos. Dacă facem acest lucru, vom fi mult mai energici, vom îmbătrâni frumos și viața noastră va fi mai lungă.

Dieta japoneză de 3 zile

Dacă slăbești doar 3 kilograme în 3 zile, poți reduce această dietă pe termen scurt. Deși pierderea rapidă în greutate nu este recomandată datorită efectului yo-yo, această dietă pe bază de orez nu reprezintă deloc o amenințare pentru sănătatea ta.

Doar orezul trebuie consumat în prima zi a cursului, de aceea se numește Ziua Orezului. Gatiti 250 de grame de orez daca poate fi negru, rosu sau maro. Cel mai bine ar fi să gătești fără sare, să o consumi și să nu mănânci altceva în afară de asta.

A doua zi este Ziua Peștilor. Apoi, doar peștii joacă rolul principal, cu niște lămâie. Este permisă 500 de grame de carne de pește, gătită la grătar sau la cuptor, fără garnitură și sare, pentru tine.

În a treia zi, ar trebui să mănânci din nou orez, la fel ca în prima zi. Pentru a nu lua înapoi în următoarele zile la ce ai renunțat până acum, merită să continui să mănânci sănătos și natural. Ia mai puține calorii decât arzi și mergi mai departe.

dieta

Dieta japoneză de 14 zile

Stilul de viață japonez a inspirat mulți nutriționiști, motiv pentru care sunt cunoscute mai multe versiuni. Este obligatoriu să consumați 2 litri de apă în timpul celor două săptămâni. Puteți bea apă, ceai sau cafea numai între mese. Aici nu există brunch, gustare, nasi sau gustare. Și, de asemenea, urmează la revedere în aceste 14 zile: alcool, pâine albă, produse din făină, zahăr, sare. Nu se recomandă păstrarea tratamentului mai mult de două săptămâni, deoarece are un conținut scăzut de calorii, ceea ce poate tulbura echilibrul intern al corpului pe termen lung.

Mic dejun: două ouă fierte, ceai sau cafea.
Masa de pranz: 100 de grame de orez și o porție de salată proaspătă cu roșii (un indiciu de ulei de măsline).
Masa de seara: 150 de grame de pește coapte la cuptor sau la grătar.

A doua zi

Mic dejun: un ou fiert, o felie de pâine integrală sau pesmet, ceai sau cafea.
Masa de pranz: 100 de grame de orez, 150 de grame de pește, coapte la cuptor sau la grătar.
Masa de seara: o porție mică de salată, o porție de iaurt grecesc.

Mic dejun: două ouă fierte, un iaurt, ceai sau cafea.
Masa de pranz: 250-300 de grame de pește sau carne slabă, la grătar sau coapte cu salată de legume.
Masa de seara: 100 de grame de orez.

A patra zi

Mic dejun: 150 de grame de caș de vacă, o felie de pâine integrală, ceai sau cafea.
Masa de pranz: 150 de grame de orez, o portie de salata verde cu rosii si patrunjel Tabouleh.
Masa de seara: 100-150 de grame de carne slabă sau 150-200 de grame de pește cu o porție mică de salată.

A cincea zi

Mic dejun: 1-2 roșii, un ardei cu carne, un ou fiert, o felie de pâine integrală.
Masa de pranz: 250-300 de grame de pește, coapte la cuptor sau la grătar, 50-100 de grame de orez.
Masa de seara: salată de legume după gust.

A șasea zi

Mic dejun: două ouă fierte, o felie de pâine integrală, 250 ml de iaurt sau lapte acru.
Masa de pranz: 250-300 de grame de carne slabă, salată de legume.
Masa de seara: două ouă fierte, cârnați proaspeți cu ulei de măsline și lemn dulce.

A șaptea zi

Mic dejun: un ou fiert, un iaurt, 100 de grame de brânză de vaci, ceai sau cafea.
Masa de pranz: 250-300 de grame de orez.
Masa de seara: 100 de grame de orez.

Folosiți orez negru, roșu sau brun. Repetați dieta din ziua opt până în ziua 14.

Atenţie!

Nu consumați alte alimente, dacă alegeți să tăiați orice leac.

Nu înșelați și nu faceți excepții. Nu gustați între mese și nu beți ceai dacă vă lipsește foamea.

Ca încălzire, începeți cu o dietă de 3 zile, apoi treceți la o dietă de 14 zile. În acest fel, puteți scădea până la 15 lire sterline în 3 săptămâni (asta înseamnă 4-5 lire sterline pe săptămână).

Respectați porțiile, cântarele de bucătărie vă vor fi de mare ajutor.

În ceea ce privește peștele, puteți mânca somon, ton, macrou, sardine, hering, crap. Sub carnea slabă, puteți adăuga piept de pui fără grăsimi, piept de curcan, vițel, carne de porc etc. înțelegem.

Înainte de a începe dieta, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră.

★ EVALUĂ-ȚI MUNCA CU IUBIRE ȘI, DACĂ ÎȚI PLACE, ÎMPĂRȚIȘTE CU ALȚII!
MULȚUMESC FOARTE MULT! ❤