Apuca ganterele

Antrenamentul cu greutăți nu este singurul privilegiu al celor mai puternici. Simțiți-vă liber să ajungeți la gantere și și voi puteți experimenta efectele pozitive, care se vor manifesta în primul rând prin modelarea formei, reducerea greutății și îmbunătățirea sănătății.

Pe lângă toate acestea, nu se poate uita nici măcar un efect pozitiv foarte important. Trebuie să fi trăit momente în care urmăreai în secret cum se antrenează alții cu gantere în timp ce mergeau într-o sală de sport. Poate că ați fost puțin invidios pentru ei cât de buni sunt și ați dorit în secret să încercați cum este un antrenament cu greutăți.

fitdietmenu

Vă recomand să vă simțiți liberi să apucați ganterele. Când faci acest lucru, toate temerile din trecutul tău vor dispărea în acel moment și îți va oferi o astfel de încredere încât vei fi printre cei care îndrăznesc să te antrenezi cu gantere pe care nu le vei uita niciodată.

Știu că mulți tineri citesc și această pagină, așa că este extrem de important ca, dacă aveți sub 16 ani, să vi se interzică antrenamentul cu greutăți. Acest lucru este foarte important deoarece osul tău nu este încă pe deplin dezvoltat, deci nu trebuie încărcat cu greutăți.

Nu numărați calorii

Ceea ce ai vrut mereu să știi despre dietă .

Nu numărați calorii

3 sfaturi pentru a te antrena cu o halteră bună

  1. Dacă ne uităm doar la exterior, se poate observa în mod clar tendința că exteriorul subțire se deplasează din ce în ce mai mult spre structura musculară. Aceasta este tendința corectă în multe feluri. La urma urmei, corpul pe care se află mușchii este mult mai sănătos.
  2. Un corp muscular poate fi forța motrice din spatele pierderii în greutate, deoarece țesutul muscular arde mai multă energie chiar și atunci când vă aflați în repaus. Și când cobori la sală, te conectezi cu adevărat și mănânci calorii.
  3. Cel mai bun remediu pentru oboseala de zi cu zi este antrenamentul cu gantere. Nu este ca alergatul. Desigur, este și foarte bun, dar dacă folosiți gantere, trebuie să vă concentrați pentru a face exercițiul corect. Poate părea ușor de urmărit din exterior, dar dacă abia începi să te antrenezi cu gantere, poți să îți dai seama cu adevărat ce exercițiu să faci sau să ceri ajutor unui antrenor personal.

De ce nu ai mușchi mari

Mulți oameni nu îndrăznesc să se antreneze cu gantere pentru că se tem că vor avea mușchi mari. Lasă-mă să te asigur, că nu trebuie să-ți faci griji deloc. Corpul feminin este diferit genetic de cel masculin, deci, dacă doriți aceeași cantitate de mușchi, aveți nevoie de mult mai mult timp și de antrenamente mai grele. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de testosteron în corpul feminin sunt mult mai mici. Nu este nevoie să disperați, deoarece după o lună sau două de antrenament cu greutăți, puteți vedea dezvoltarea mușchilor, care necesită un aport adecvat de proteine. Femeile care au mușchi serioși și concurează, se antrenează în fiecare zi, au mulți, mulți ani de muncă grea în fundal, axate în special pe construirea mușchilor.

Ce ai vrut să știi despre dietă .

Există două secrete în spatele antrenamentului cu greutăți. Una este să începi să o faci și cealaltă este să o faci până la capăt. Dacă îi urmați pe acești doi, greutatea și forma dvs. vor trece printr-o schimbare uriașă. În plus, dacă urmați o dietă adecvată, toată lumea vă va întreba: „Care este secretul tău?”.

Antrenament cu greutăți sau mai mult cardio?

Aș putea spune, de asemenea, că aceasta este o întrebare eternă, dar nu merită complicată. Ambele sunt foarte bune și dacă deja vă întrebați care va fi câștigătorul pentru dvs., vă voi spune pe ce ar trebui să decideți în funcție.

În primul rând, întreabă-te când te-ai simțit mai bine. Când ai făcut cardio sau când ai făcut antrenamente cu greutăți? Dacă nu le-ați încercat pe amândouă, nu luați o decizie până când nu ați încercat ambele forme diferite de antrenament. Dacă aveți experiență în ambele, aveți o sarcină ușoară, alegeți-o pe cea pe care ați făcut-o cu mai multă plăcere. Există încă o opțiune, aș prefera, de exemplu. Când cobor la sală încep cu antrenamentele cu greutăți și apoi cardio timp de 30 de minute ca derivare. A funcționat pentru mine, dar asta subliniez în opinia mea personală. Ideea este să faceți oricare dintre ele oricum.