Ar trebui să slăbești în 2 săptămâni

slăbești

Mai multe produse Calculați-vă dieta! Este recomandat să vă calculați mai întâi BMR, care arată câte calorii arde corpul dumneavoastră în timpul zilei, doar prin modul în care funcționează corpul dumneavoastră.

Folosiți următoarea formulă pentru aceasta! Rezultatul pe care îl obțineți în acest mod este influențat în mare măsură de greutatea dvs. actuală, așa că, dacă doriți ca un exces mai mare să pierdeți o kilogramă în 2 săptămâni pe săptămână, trebuie să slăbiți în 2 săptămâni.

Este recomandat femeilor să ia cel puțin calorii în fiecare zi în timpul dietei, în timp ce pentru bărbați ar trebui luate calorii minime.

Dacă comparați acest număr cu cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi, puteți vedea cât de multă grăsime este posibil să pierdeți în cursul săptămânii. Dacă faceți acest lucru puțin, creșteți cantitatea și intensitatea antrenamentelor în limite rezonabile.

Acum vă voi spune cum am slăbit 12 kg în 2 săptămâni cu această dietă ciudată cu ouă - Rujul Blikk

Cu toate acestea, aceasta nu este toată greutatea pe care o veți pierde. Unele dintre pernele abdominale sunt apă stocată, pe care corpul dvs. va începe să se dizolve destul de lent în timpul dietei, mai ales dacă includeți alimente diuretice în dietă.

De aceea, poate fi realist pentru dvs., mai ales dacă aveți un exces mai mare, să vizați aproximativ o kilogramă de pierdere de grăsime, adică minus calorii, care poate fi urmată de aproximativ aceeași cantitate de pierdere de apă. Astfel, minusul de două kilograme pe săptămână dă o imagine mult mai realistă.