Vreau sa slabesc? - Dar cum?

Această postare este pentru cei care sunt deranjați de supraponderalitate și vor să scape de ea.

Cunosc oameni cărora le place să fie supraponderali. Sunt cei pe care îi iubim așa cum suntem. Există, de exemplu, cântăreața formației PaDöDö, Mariann Falusi și Györgyi Lang. Așa le-a ajuns publicul să le cunoască și ne-am imagina cu greu ca o domnișoară de stuf. Din păcate, unii oameni nu pot pierde în greutate din cauza bolii lor, dar mulți își doresc acest lucru și, într-un fel, nu se reunesc cu adevărat pentru ei. Nu contează care este aspectul, dar faptul că se mișcă cu un exces de cinci, zece, douăzeci de lire sterline în fiecare zi, în fiecare minut, este deja dur.

De asemenea, este rău să-mi imaginez cum ar fi să fiu pe picioarele mele cu, să zicem, greutăți de 10-10 kg sau să mă plimb cu rucsacii și bagajele grele ...

Cu siguranță, acest lucru pune multă presiune pe corp, pe toate organele noastre, dar mai ales pe inimă.

Dacă vrem să fim puternici și energici, kilogramele în plus ne rețin.

Bine, bine, dar cum pot slăbi? Slăbește fără a fi nevoie să suferi din cauza asta și să rămâi durabil.

În 2002, am început să fac dietă pentru diabetul de tip 2. Am slăbit opt kilograme în câteva săptămâni. De atunci, mi-am păstrat destul de mult greutatea ideală. Este adevărat că monitorizez constant. Asta înseamnă că ajung pe cântar la fiecare două săptămâni și mă uit la scăderea sau creșterea. Îmi compar masa cu aceasta (zahărul din sânge este, desigur, primar). Luni de zile, am ținut un jurnal cu ceea ce am mâncat la micul dejun, prânz, cină în mese mici (ora zece, gustare poate noaptea). Deoarece îmi monitorizez în mod constant glicemia, controlul greutății a devenit, de asemenea, natural.

Nu l-am inventat, dar părerea mea este de acord că totul depinde de gândurile noastre, trebuie mai întâi să ne clarificăm câteva lucruri în cap. Determinarea faptului că vreau să slăbesc va fi persistentă, disciplinată, știind că totul depinde de mine. Pot face orice dacă am putere de voință.

Exersează-mi rețeta:

- Primul pas important este să îmi măsoară greutatea, să scriu rezultatul pe calendar și să stabilesc obiectivul greutății corporale ideale, să o scrii pe o bucată de hârtie, să o pui într-un loc la care să mă uit de mai multe ori pe zi . Pentru a realiza acest lucru, permiteți-mi să vă ofer câteva săptămâni sau luni. Ar trebui să existe un obiectiv realizabil, mai degrabă stabilirea unui obiectiv mai mic de mai multe ori, să zicem 2-3 kg, dar rezultatul ar trebui să fie realizabil.

Următorul pas este să mă imaginez așa cum vreau să fiu. Gândește-te la o piesă de îmbrăcăminte în care am arătat grozav și îmi amintește asta, dar va fi mișto, voi arăta din nou așa. Cred că o pot face.

Acum poate veni să mănânce, să beau.

Totul poate fi mâncat, doar jumătate din ceea ce era în fața lui. Mănânc puțin de cel puțin patru ori, de cinci ori pe zi este mai bine decât să mă mănânc o singură dată pentru un pui de somn. Desigur, este important să vă asigurați că nu consumați alimente prea grase, mai puțini carbohidrați, mai multe legume și fructe.

S-a dovedit a fi foarte bine pentru mine să beau un pahar cu apă înainte de micul dejun, apoi să beau cafea și apoi încă un pahar cu apă, apoi poate veni micul dejun.

Nu trebuie să complicați lucrurile prea mult. Puteți mânca de toate, trebuie doar să îi acordați mai multă atenție. Dacă ne măsurăm greutatea, putem vedea rezultatul.

Știu că am propoziții banale care ajută foarte mult și la efortul fizic, precum plimbări mai lungi, alergare, gimnastică, grădinărit, curățenie.

Cu siguranță trebuie să fii extrem de disciplinat și persistent, dar rezultatul este important. Merită să fii atent. Dacă vom vedea că greutatea noastră scade, vom fi mai înclinați să continuăm dieta.

Deci, pe scurt, cred că depinde de cât de serioasă este intenția noastră. Determinarea, perseverența, autodisciplina și rezultatul râvnit vor fi atinse, greutatea noastră va fi ideală. Nu ne vom considera martir între timp și ne vom privi mândri în oglindă, vom simți satisfacție și vom observa că ne mișcăm mai ușor, mai rapid, ne bucurăm de o sănătate din ce în ce mai bună.

Dacă sunteți interesat, consultați și site-ul meu. Puteți găsi mai multe bloguri făcând clic aici.

Dând clic aici, puteți descărca gratuit un card cu 5 sfaturi și 154 confirmări pozitive, introducând prenumele și adresa de e-mail.