Ardei - Calorii și informații nutriționale

Paprika

Calculator de calorii și nutrienți

Setați cantitatea și unitatea de consum!

CARBOHIDRAT DE PROTEINE ENERGETICE

27	1.0	0,2	5.4
kcal	gram	gram	gram

CONȚINUTUL DE CALORIE ȘI NUTRIȚIE

Energie	27 kcal
Proteină	1,0 g
Gras	0,2 g
Saturați	0 g
Pur și simplu nesaturat	0 g
Este polinesaturat	0 g
Carbohidrați	5,4 g
Zahăr	0 g
Fibră	0,9 g
Sodiu	2 mg
Colesterol	0 mg
Index glicemic	0-55

Efectele benefice ale ardeilor

Ardeii, ca și citricele, sunt o sursă primară de vitamina C. Chiar și un piper mai mic acoperă nevoile zilnice de vitamina C.
De asemenea, este de remarcat conținutul său variat și ridicat de antioxidanți, care este important în controlul radicalilor liberi care dăunează celulelor.

Ardeii verzi, galbeni, roșii sau negri sunt mai sănătoși?

Culoarea ardeilor poate varia foarte mult de la galben lamaie la negru, în funcție de varietate și coacere, dar nu există multe diferențe de sănătate între ele. În funcție de culoare, profilul lor antioxidant este puțin diferit, deci merită consumat tot felul. Verde și negru conțin, de asemenea, o cantitate mică de luteină, care joacă un rol important în sănătatea ochilor. Cu toate acestea, ardeii au, de asemenea, surse mult mai bune de luteină, cum ar fi spanacul, rucola sau broccoli.

Ardeii dulci sau iute sunt mai sănătoși?

Ardeiul iute are un profil de vitamine și alte ingrediente active puțin mai bogate, dar din moment ce sunt consumate doar în cantități mici, această diferență nu poate fi sesizată. Singurul lucru în care variantele picante depășesc variantele dulci, chiar și atunci când sunt consumate în cantități mici, este conținutul de capsaicină care provoacă senzația înțepătoare. Ardeii iute își cresc metabolismul prin conținutul lor de capsaicină, astfel încât să poată îmbunătăți eficiența dietei cu o dietă și exerciții fizice adecvate. Dar, ca și cofeina, nu este un panaceu în sine!

Câte calorii sunt într-un ardei?

Ardeii au un conținut caloric mediu de 27 kcal la 100 de grame, un conținut de proteine de 1,0 grame, un conținut de grăsimi de 0,2 grame și un conținut de carbohidrați (conținut de ch) de 5,4 grame.

Conținutul de carbohidrați de pe site este uneori ch, resp. conținutul ch este abreviat. Toate datele de pe acest site provin din surse verificate și autentice. Cu toate acestea, dacă aveți o sugestie pentru o modificare, deoarece ați găsit o greșeală de tipar sau informații incorecte, ne puteți raporta făcând clic pe „Sugerați o modificare” din partea de jos a calculatorului.

Ai mâncat mai mult decât ți-a trebuit? Nici o problemă!

Introduceți câte calorii doriți să pierdeți!