Arderea grăsimilor: în aer liber sau în interior?

În funcție de vreme, dispoziție sau opțiuni, alegem între spațiul în aer liber și o sală de gimnastică sau antrenament la domiciliu atunci când vrem să facem mișcare. Am analizat avantajele - sau dezavantajele - în aer liber și în interior pentru tipurile de mișcări care pot fi efectuate oriunde.

Toată lumea urmărește asta acum!

Secretele au ieșit la iveală: Anita Ábel își datora rolul în Vecinii

O fotografie șocantă a ieșit din Jennifer Lopez: așa arată de fapt

Unora le place să se antreneze acasă și sunt fericiți să investească într-o structură la un moment dat, alții merg la sala de sport, iar unora le plac formele naturale de exercițiu doar sub cerul liber. Pentru a ne asigura că decideți care este cel mai potrivit pentru dvs., am realizat o listă în care examinăm problema de ambele părți.

Banda de alergat sau jogging în aer liber

Avantajele benzii de alergat:

? Suprafața netedă a benzii de alergat

înțelegeți mai bine coliziunea de sosire

, ca solul neuniform comun în exterior. Dacă setați înclinația la o înclinație,

există mai puține șanse de entorse la gleznă sau alte leziuni

, ca un munte care să alerge în natură. ? Simte-te liber sa

puteți asculta un player de muzică conectat la ureche în timp ce faceți jogging

. Desigur, puteți face acest lucru acolo, doar că există riscul să nu auziți mașina, bicicleta sau altă sursă de pericol care se apropie.

Dezavantaje ale benzii de alergat:

? Costul este considerabil, indiferent dacă cumpărați un permis de fitness sau propria bandă de alergat pentru casa dvs. Deci, este important să vă gândiți înainte și să vă gândiți cu atenție la ceea ce vă place cu adevărat înainte de a investi.? După un timp foarte

este plictisitor să rulezi constant pe aceeași mașină, în același loc

, în timp ce privea fix în același punct. ? Banda de alergat de acasă are nevoie de mult spațiu, nu numai pentru mașină, ci și în jurul acesteia, datorită alimentării cu oxigen și a riscului de accidente.

Avantajele joggingului în aer liber:

? Dacă alergi în aer liber, ești mai puțin ocupat să-ți urmărești gândurile în timp ce alergi, poți admira natura când ești verde și

gestionează stresul mult mai bine decât să alergi într-un singur loc

, unde te uiți mai ales în interior. ? Când călătoriți, aveți în continuare intrarea zilnică de mișcare, deoarece nu sunteți legat de echipament. ?

Costul este foarte mic

, tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi buni și haine confortabile pentru alergat.

Dezavantaje ale joggingului în aer liber:

? Duritatea solului sau betonului

vă poate deteriora articulațiile

. Este permis doar mersul pe un teren dur, iarba sau terenul neconformat este potrivit pentru alergare. ?

Există un risc mai mare de accidente

, din cauza traficului sau a unor condiții de teren inegale, posibil alunecoase. ?

Vremea limitează foarte mult posibilitățile

: ploaia sau vremea rece sunt doar o scuză suficientă pentru a sări peste un antrenament în acea zi.

Antrenor eliptic sau schi fond

Avantajele antrenorului eliptic:

? Datorită structurii și funcționării structurii

astfel, riscul de rănire este, de asemenea, mai mic. ? Antrenorul eliptic este foarte popular, deci poate fi găsit în majoritatea sălilor de fitness. Activează

de asemenea, puteți face schi fond și ciclism în timpul unui antrenament

Dezavantaje ale antrenorului eliptic:

? Structura în sine este uriașă, deci numai cei cu spațiu foarte mare o pot cumpăra acasă.

În plus, este zgomotos, ceea ce vă poate deranja vecinii.

? La fel ca pe o bandă de alergat: te antrenezi într-un singur loc, care

se poate plictisi după un timp.

Avantajele schiului de fond:

? Sunteți într-un cadru frumos și

exercițiul în sine este aproape relaxare, nu antrenament.

? Aerul din locurile cu zăpadă este foarte curat și vă alimentează corpul cu mult oxigen. ?

Puteți schia cu prietenii și familia

indiferent dacă este o zi sau un weekend - dar sunteți destul de singur cu antrenorul eliptic.

Dezavantaje ale schiului de fond:

numărul locurilor în care putem face sporturi de zăpadă este limitat

. Schiul de fond este posibil doar în iernile mai reci și ploioase sau trebuie să călătorești câteva sute de mile în weekend pentru a înnoi. ? Ceea ce porți este foarte important pentru schiul de fond. Haine și echipamente de schi speciale - subțiri, dar rezistente la căldură

un antrenor eliptic nu este o investiție ieftină, dar poate fi găsit în aproape fiecare sală de fitness.

? Iarna, zilele sunt foarte scurte, deci sunteți limitat la câteva ore atâta timp cât este luminos - dar lampa din sala de sport este aprinsă seara.

Exerciții cu bicicleta sau cu bicicleta tradițională

Avantajele bicicletei de exerciții:

este, de asemenea, o soluție convenabilă pentru uz casnic, deoarece o puteți folosi douăzeci și patru de ore pe zi,

indiferent de vreme. ? Nu necesită atât de multă concentrare ca o bicicletă obișnuită. În acest fel, chiar și mâinile tale pot rămâne libere, poți citi sau viziona televizorul în timp ce rulezi. ?

Rotirea gimnasticii este o mișcare intensă controlată

, unde spiritul de echipă și atmosfera vă pot aduce performanțe pe care nu le-ați face într-o plimbare cu bicicleta în aer liber.

Dezavantaje ale bicicletei de exerciții:

? Poate deveni plictisitor pe termen lung dacă te rostogolești acasă, iar mișcarea în sine nu este atât de variată - ambele pot fi eliminate dacă mergi la un curs de spinning la sală. ? Bicicleta de exerciții este o structură relativ simplă și, ca atare, nu este ceva confortabil.

Nu o puteți „personaliza” ca o bicicletă tradițională mai serioasă pentru a vă simți confortabil pe termen lung.

Avantajele ciclismului în aer liber:

Rapid, economic și ecologic

un mijloc de transport care are un efect bun asupra rezistenței și sănătății dvs. ? Ciclismul recreativ este o activitate de grup,

vă oferă posibilitatea de a face drumeții printre prieteni

, și mult mai distractiv decât înfășurarea acasă între cei patru pereți.

Dezavantaje ale ciclismului în aer liber:

este destul de dificil - și adesea periculos - să mergi cu bicicleta

. Șoferii nu sunt ceva prudent și sunt adesea nerăbdători, plus că aerul este foarte poluat. ? Fie că călătorești în oraș, fie în natură,

precum ciclismul acasă.

Aveți nevoie de echipament de protecție și îmbrăcăminte adecvată, ceea ce crește și costurile.