Arderea reală a grăsimilor. Bazele arderii eficiente a grăsimilor

Nu este o adevărată arsură de grăsime pentru mine să te ajut în ceea ce privește pierderea în greutate. Vestea bună este că va merge mai bine cu încredere. Nu știu cum ați mâncat excesiv Crăciunul, dacă ați reușit să rezistați tentației false a bejgli. Dacă nu, și vedeți că fiecare calorie suplimentară pe care o luați cu insidie, peste noapte ajunge cumva la arderea reală a grăsimilor, nu vă puteți imagina. Corpul nostru are o structură de supraviețuire care funcționează fantastic și este acolo pentru a îndepărta acele câteva mii de energii calorii reale care arde grăsimile, care vă vor fi de folos atunci când urmăriți un leu sau nu aveți nimic de mâncat.

Bazele arderii eficiente a grăsimilor

Cu toate acestea, este inerent stilului nostru de viață modern faptul că mâncarea este întotdeauna o ardere reală a grăsimilor, nu ne este de obicei foame și tigru cu dinți de sabie nu ne mai vânează. Deci, ei doar încarcă acei adevărați profesioniști care arde grăsimi, iată o jumătate de gram, există un sfert și o mulțime de micuți parcurg un drum lung, uită-te doar în oglindă.

Ce poți face atunci? Acest lucru este destul de simplu: dacă aveți mai mult aport de energie decât folosiți, vă veți îngrășa. Dacă este mai puțin, slăbește. Evident, există mici factori de influență, dar legea energiei și a reținerii este cu siguranță atât de simplă. Dacă doriți să scăpați de oliță sau chiar de potrohul mai matur, puteți face două lucruri: Răspunsul evident este să vă reduceți aportul și aceasta este o cale viabilă, există o mulțime de alimente dietetice bune.

Bazele arderii eficiente a grăsimilor: Fitness Academy

Cealaltă este creșterea cantității de energie folosită pentru arderea grăsimilor reale. Și acolo intervine antrenamentul pentru arderea grăsimilor. Când nu mai putem conta pe peștele-spadă ca motivație, suntem obligați să creștem singuri cantitatea de energie arsă singură pentru a ne convinge corpul să mute grăsimea stocată.

Să reducem fundul: ce face eficient un antrenament pentru arderea grăsimilor? Elementele de bază sunt bune dacă ești conștient de la început: corpul tău este capabil să câștige energie din carbohidrați, grăsimi și proteine.

Pe care începeți să îl utilizați mai mult poate fi influențat, dar trebuie să știți că toate cele trei surse ajung în corpul dumneavoastră în același timp pentru arderea reală a grăsimilor și în timpul antrenamentului.

Practic, utilizați mai întâi carbohidrații ușor accesibile, combustibili, iar când rămâneți fără ei, începeți să utilizați rezerva acumulată, grăsimea, în cantități crescânde. Cu toate acestea, proteina este, de asemenea, descompusă, în special pentru regenerarea mușchilor și a celulelor musculare. Cu toate acestea, atunci când atât carbohidrații, cât și grăsimile sunt scăzute, organismul atinge și proteinele fără probleme și este capabil să folosească mușchii pentru a produce energie.

Articole similare

Uită-te doar la alergători de maraton, ultra-maraton: de parcă ar arde grăsimi reale, foamea prelungită de energie descompune total și mușchii. Exercițiul de intensitate ridicată, cum ar fi sprintul, de exemplu, este mult mai probabil să utilizeze surse de carbohidrați cu arderea grăsimilor cu energie ridicată care se descompun rapid.

În exercițiile prelungite cu arderea reală a grăsimilor, corpul se bazează mai mult pe grăsime decât pe combustibil. Și a fost întotdeauna așa.

Ai arde grăsimi? Fă-o așa!

Cercetări recente arată că regenerarea după antrenamentele de mare intensitate necesită o cantitate semnificativă de calorii suplimentare! Acest lucru nu este adevărat în această formă. Arderea grăsimilor este prezentă de la început doar proporțiile proceselor de câștig de energie se schimbă. Pe măsură ce carbohidrații disponibili se epuizează, organismul ajunge la o proporție tot mai mare de grăsimi. Cu toate acestea, intensitatea nu contează deloc. arderea reală a grăsimilor

Puteți merge cu bicicleta ore întregi rulând confortabil, vorbind, pentru a vă antrena cu siguranță fără arderea grăsimilor. Dacă nu transpiri, nu te înroși, nu te ridica peste ritmul cardiac în fiecare minut, nu-l considera un antrenament, deoarece este auto-înșelăciune. De unde știi că intensitatea antrenamentului este corectă?

De aceea există Intenset, care este o formă de antrenament HIIT, metoda mea și această mișcare de intensitate ridicată combinată cu secțiuni de intensitate redusă aduce rezultate excelente. Exerciții de intensitate redusă Aici enumerăm tot ceea ce nu este obositor: de ex. Vestea proastă este că eficacitatea antrenamentelor este direct proporțională cu dificultatea lor. Adică, puteți merge pe jos, înconjurați-vă pe o cale reală de ardere a grăsimilor, o mare reabilitare, un program de ameliorare a stresului, dar nu ne putem aștepta la un efect real de ardere a grăsimilor de la aceasta.

Aveți deja arsuri reale de grăsime cu respirația, respirați, dar puteți totuși vorbi.

Această intensitate are multe efecte benefice, inima, sistemul circulator este antrenat, rezistența și rezistența cresc. De asemenea, vă ajută să nu doriți să muriți și să nu renunțați după un antrenament.

Zona de ardere a grăsimilor: cât de mult este adevărat despre principiul popular al antrenamentului?

Aici putem enumera aproape toate mișcările benefice, alergarea, înotul, dar - veți fi surprinși - îndepărtarea zăpezii de 30 de cenți de la intrare este, de asemenea, în această categorie arderea reală a grăsimilor. Cu cât participați mai multe grupuri musculare la mișcare, cu atât este mai mare intensitatea: de aceea schiul de fond este un sport ideal: mișcări reale de ardere a grăsimilor, mână-picior, trunchi. Înotul cu arderea grăsimilor reale poate fi fie un antrenor eliptic, fie un aparat de canotaj. Un semn al acestui fapt nu este arderea reală a grăsimilor pentru a spune corect o propoziție și efectuarea exercițiilor este o adevărată provocare.

Sunt tendințele trendy de slăbire care promit o schimbare rapidă și spectaculoasă sănătoasă?
Viața mea este când Eva slăbește

Sprintul puternic, antrenamentul tabata sau antrenamentul pe intervale sunt de asemenea incluse, nu este importantă durata exercițiilor, ci intensitatea. După cum puteți vedea, antrenamentul pentru arderea grăsimilor ca atare nu este obiectiv: mai degrabă, caracteristicile dvs. personale - vârsta, greutatea, arderea reală a grăsimilor - vor determina pe baza ritmului cardiac, ce interval din fiecare antrenament aveți.

Determinați-vă opțiunile și în timp, utilizarea ratei metabolice de bază pentru a pierde în greutate este de doar 20 de minute pe zi, apoi un antrenament HIIT Intenset pentru arderea reală a grăsimilor este mai benefic deoarece nu veți putea rula minute, de exemplu.

O parte din poveste este că suntem diferiți. De exemplu, chiar dacă eram deja un sportiv activ și de succes, nu am fost niciodată un bun alergător la distanță. Sprint, da, dar blocul din jur și arderea reală a grăsimilor pentru care am vrut să mor.

Acolo toată lumea părea să fie un mare atlet și ultima. Aceasta este. Aerobicul a fost, de asemenea, o alegere ideală pentru mine, deoarece seria intensă de exerciții puternice, cu ritm rapid, cu putere, a durat 2 minute.

Ne-am descurcat până acum, a fost atât de greu încât după tot acest timp am terminat. Culturistii își lucrează în primul rând mușchii izolat.

zsiregetes.lap.hu

Prefer propriile mele antrenamente de greutate, tocmai pentru că arderea musculară reală funcționează cu mai multe grupuri musculare, ceea ce crește mult menționata INTENSITATE. Exercițiile de greutate și exerciții fizice cu moderație și bun simț au o serie de efecte benefice, cum ar fi creșterea masei musculare, contracararea pierderii musculare care apare inevitabil în timpul dietei.

Stimulează metabolismul, arde calorii în plus. Dacă vă place și vă simțiți ca arderea grăsimilor reale, că aveți nevoie de antrenament cu greutăți, încorporați-l în planul dvs. de antrenament, dar aici, ca peste tot înainte: gândiți-vă.

Dacă doriți să începeți rapid procesele de ardere a grăsimilor din corp, nu ezitați să utilizați suplimente de ardere a grăsimilor.