Ardeți grăsimea în 30 de minute. Antrenament Tabata

Ridică-te și mișcă-te!

Arderea eficientă a caloriilor cu un antrenament Power Plate în 30 de minute?

Trăiește-ți viața de zi cu zi activ. Folosiți scările în locul liftului, faceți o plimbare la prânz, mergeți cu bicicleta sau drumeții în weekend. Mergeți în sus și în jos pe telefonul mobil timp de 30 de minute pentru a arde grăsimile. Da, contează și acest micuț.

1. Odihna este importantă

Nu neglija antrenamentul zilnic! În fiecare zi, luați cel puțin 30 de minute pentru a arde grăsimea pentru un minut de mișcare.

Poate fi yoga de dimineață, jogging sau un mic exercițiu de casă. Poate fi o alergare de seară, înot, mușchi abdominali, gimnastică în timpul filmului sau un scurt antrenament înainte de scăldat.

Cinci sporturi care ard cu adevărat calorii

Dacă, pe lângă 20 de minute pe zi, aveți și timp pentru un antrenament de 60 de minute în fiecare săptămână, vă puteți spune că sfaturile de slăbire pentru sănătatea femeilor sunt exercitate în mod regulat. Sfat DF: Puteți descărca gratuit o serie de antrenamente foarte bune de pe internet, indiferent dacă aveți nevoie de un antrenament de 20 de minute sau de 90 de minute.

Mai mult cardio! Antrenamentul cardio nu numai că poate arde și pierde grăsimi, ci și stimula metabolismul și elibera hormoni endorfinici.

minus calorii - cu nutriție:

Antrenamentul cardio este bun atât pentru corp, suflet și inimă. Pantofi de alergare sus! Sănătatea este principalul lucru în timpul sărbătorilor! Mulți oameni tind să se lase în timpul vacanței, să neglijeze mișcările și să mănânce o mulțime de alimente pentru îngrășare - totul în gheața răsfățului. Nu luați singuri mușcăturile delicioase, dar acest lucru nu ar trebui să fie asociat cu râncedie.

Odihna activă este chiar mai oprită decât somnul fără scop. Cântarele se opresc!

Uitați de cântar! Este complet inutil să stați pe el în fiecare zi.

Cafea vs arzător de grăsimi
Așa poți pierde în greutate fără să faci dietă! calorii în 30 de minute - Dietă Femina
Jalapenii sunt capabili să ardă grăsimi?

Schimbările în corp și în greutate nu apar peste noapte, motiv pentru care nu este necesar să vă șocați cu numărul de kilograme în fiecare zi binecuvântată. Alegeți o singură zi a săptămânii și stați constant pe cântar în dimineața săptămânii respective, săptămână după săptămână.

Nouă sfaturi despre cum să arzi mai multe grăsimi în timpul alergării!

Acest lucru vă va permite să urmăriți mai bine modificările. Bea apă!

3 litri pe zi. Aportul satisfăcător de lichide hidratează pielea din interior, netezește ridurile mici, strânge corpul și stimulează metabolismul.

Antrenament cardio pentru uciderea grăsimilor: doar 30 de minute, dar este la fel de eficient ca alergatul

O mulțime de lichide ajută, de asemenea, la eliminarea zgurii și toxinelor acumulate din organism. Sfat DF: Bea multă apă curată, cu lămâie sau ceai de plante neîndulcit.

Băuturile răcoritoare din zahăr, cafeaua și alcoolul nu sunt luate în considerare pentru aportul optim zilnic de lichide! Mananca legume! Mănâncă legume de cel puțin 5 ori pe zi, dar de preferință de 7 ori pe zi.

Mănâncă multe salate, gustă legume și fructe.

Nouă sfaturi despre cum să arzi mai multe grăsimi în timpul alergării!

Sfat DF: Programați consumul de fructe dimineața sau dimineața din cauza conținutului de zahăr! Numeroase sondaje arată că cei care ard grăsimi în 30 de minute iau micul dejun, consumă mai puține calorii în timpul zilei și ard mai mult decât cei care omite prima masă a zilei. Un mic dejun bogat în carbohidrați și proteine vă stimulează metabolismul și vă ajută să vă mențineți în formă.

Un antrenament mai scurt, dar mai eficient! Micul timp nu poate fi o scuză!