Are sens să numărăm caloriile

Are sens să numărăm caloriile?

Cei mai mulți dintre noi dorim să slăbim cu mai puține sporturi, mai multe modificări dietetice din cauza lipsei de timp, deoarece pare ușor și rapid. Începem să ne numărăm caloriile, pe care în majoritatea cazurilor le folosim calculatoare online pentru ajutor.

Sursa: http://tortovsk.ru/

Există multe site-uri web pe World Wide Web care calculează caloriile consumate și caloriile arse, sau ajuta la calculul asta câte diete calorice pe zi pentru a-ți atinge greutatea visată până la timpul stabilit. Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să furnizați câteva date, cum ar fi înălțimea, greutatea corporală, activitățile sportive obișnuite și altele asemenea. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de simplu! THE țesutul adipos și țesutul muscular greutatea, de exemplu, este cântărită la fel, dar diferă prin densitatea lor. Deci greutatea dorită se poate manifesta prin faptul că avem mai mult exces decât ne dorim. De asemenea, ne putem apropia de 60 kg extrem de frumos și avem o greutate corporală de aproximativ 50 kg cu o formă ușor mai plină. THE numerele nu trebuie întotdeauna să se bazeze pe.

Celălalt lucru pe care trebuie să-l luăm în considerare este să spunem conform cifrelor 100 castraveți de șarpe cu 100 de calorii și 100 de gogoși cu calorii au în mod clar aceeași cantitate de energie, dar necesită totuși utilizări diferite de energie pentru a le digera. Caloriile din carbohidrați și grăsimi se îngrașă mai bine, în timp ce defalcarea proteinelor consumă mult mai multă energie. Când descompunem proteinele, ardem mult mai multă energie decât o facem cu grăsimile sau carbohidrații. Deci, două alimente pot avea același număr de calorii, dar în cele din urmă nu vor fi la fel. Cel mai bun exemplu în acest sens este diferența dintre produsele coapte fabricate din făină rafinată și cereale integrale. Acesta din urmă este mult mai greu de digerat cu mult mai multe pierderi de energie, deci este mai puțin gras, în ciuda faptului că are aproape același conținut de kcal.

Sursa: https://www.okoskonyha.hu/

De asemenea, este un fapt important faptul că aportul de proteine reduce foamea, ne simțim mult mai saturați de ea. Deci dacă lăsăm contorul deoparte și ne vom crește pur și simplu aportul de proteine, vom arde mai multă energie, astfel încât să nu ne simțim flămânzi în fiecare oră. Deci, în general, putem pierde în greutate mâncând fără să ne fie foame.

Există, de asemenea, alimente pe care le consumăm bine cu un consum redus, în timp ce putem mânca cantități mult mai mari de la alții. Fructele de exemplu sunt extrem de lactante, de la majoritatea dintre ei este imposibil să mâncați, să zicem, 500 kcal la un moment dat, dar cu un tort este foarte ușor să ajungeți la acest număr. Pierderea în greutate pe termen lung poate fi realizată dacă putem continua să trăim bine cu mai puține alimente, dar pentru aceasta, nu în primul rând ar trebui să fie luate în considerare numărarea caloriilor, ci trebuie acordată atenție calității nutriției. Degeaba, un calculator de calorii calculează un „cadru” de 1.500 de calorii pe zi, deoarece acesta poate fi împușcat și pe alimentele care îngrașă. Desigur, nu contează cum mâncăm: dacă spumăm rapid cantități mari de alimente, ne vom întârzia să o depășim prea târziu. Mâncând mai încet, mestecând bine fiecare mușcătură, putem observa la timp când suntem plini. Nici mâncarea de rutină nu este neapărat bună: dacă nu ne este deloc flămând, nu mâncați doar pentru că oricum suntem obișnuiți cu asta.

Sursa: http://www.dietagratis.com/

Numărul de calorii nu valorează nimic în general dacă nu luăm în considerare nutrienții din alimentele pe care le consumăm. Cea mai eficientă dietă de slăbit este o dietă săracă în carbohidrați, dar bogată în proteine, fără a deranja corpul, dar nu acordați atenție kcal.