Argumente sănătoase în favoarea nucilor

fără

Nucile sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente ale noastre. Printre altele, protejează sănătatea inimii, a oaselor și a creierului. Astăzi, cercetările arată că consumul a jumătate de mână de nuci pe zi are un efect foarte bun asupra sănătății.

Nucile reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Într-un studiu, subiecților li sa cerut să consume 30 de grame de nuci în fiecare zi timp de treizeci de zile. Rezultatele studiului au arătat că acești indivizi au redus lipidele din sânge și au îmbunătățit funcția endotelială. Examinat pe o perioadă mai lungă de timp, s-a demonstrat, de asemenea, că nucile joacă, de asemenea, un rol în menținerea greutății corporale normale și chiar în scăderea nivelului de colesterol total și LDL.

Femeile au fost incluse într-un studiu. Doamnele erau împărțite în două grupuri. Timp de o lună, ambele grupuri au mâncat aceleași alimente, cu toate acestea, subiecții dintr-un grup au trebuit să consume un smoothie în fiecare dimineață care conținea și nuci. Membrii celuilalt grup nu se aflau într-o situație atât de excepțională. Consumatorii de piureuri de nuc au raportat că le-a fost mult mai puțin foame decât înainte și nu au putut consuma întotdeauna porțiile în timpul experimentului, astfel încât greutatea noastră corporală a arătat, de asemenea, o tendință oarecum descrescătoare.

Un alt studiu a implicat 50 de diabetici supraponderali. În studiul de un an, subiecților li sa cerut să consume 30 de grame de nuci pe zi. Aceste persoane au avut o reducere semnificativă a nivelului de colesterol în primele trei luni și o îmbunătățire semnificativă a stării vasculare a diabeticilor, care au fost descrise ca efecte pozitive ale nucilor consumate.

Nucile pot fi, de asemenea, o plăcere pentru bărbați, deoarece s-a constatat că acestea cresc fertilitatea prin îmbunătățirea viabilității, motilității și calității spermei.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Nucile îmbunătățesc și capacitatea de gândire. Au efectuat un experiment cu studenți care trebuiau să consume nuci. Liderii studiului au considerat că nucile au crescut capacitatea de raționament verbal a elevilor, dar au descris și îmbunătățiri ale funcțiilor cognitive și motorii. Acizii grași omega-3 din nuci au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos și, de asemenea, îmbunătățesc memoria.

Nucile sunt un aliment bogat în antioxidanți. Extractul de nuci sa dovedit a fi capabil să inițieze un proces de construire a osului. Acest lucru se datorează acidului gras omega-3 pe care îl conține, care are numeroase beneficii pentru sănătatea oaselor. Ajută la prevenirea fracturilor osoase și contribuie la formarea osoasă continuă și regulată, dar are și un efect antiinflamator.

Deoarece este bogat în grăsimi și calorii, nu consumați mai mult de 30-40 de grame pe zi.