Cu o dietă sănătoasă, nu trebuie să ne ocupăm de deficiența de fosfor

sănătoasă

THE fosfor este depozitat în corpul uman în principal în țesutul osos. Aici, împreună cu calciu, este rezistent și formează oase și dinți duri. În total există aproximativ 700 de grame de element în corpul uman, din care aprox. Se găsește în 80 de grame de țesuturi corporale și 15 grame de sânge. Este necesar un aport adecvat de fosfor pentru o viață sănătoasă.

Funcția fosforului în corpul uman

Fosforul se găsește în multe alimente, cum ar fi laptele. Cu toate acestea, în corpul uman, fosforul se găsește numai sub formă de fosfat. Este depozitat în principal în dinți și oase. Cu o dietă sănătoasă, vă puteți acoperi cu ușurință nevoile zilnice de acest mineral. Deficiențele nutriționale sunt foarte rare. Cu toate acestea, bolile pot provoca deficit de fosfat, inclusiv, de exemplu, disfuncție renală. O supradoză a produsului este aproape imposibilă fără a lua cantități necontrolate de suplimente alimentare. Fosfatul servește ca element de construcție pentru oase și dinți. Împreună cu calciu, este încorporat sub formă de hidroxiapatită și asigură faptul că dinții și oasele sunt suficient de dure și rezistente. Fosforul și fosfatul au multe alte funcții importante în corpul uman, cum ar fi implicarea în comunicarea celulelor somatice. În plus, au responsabilități semnificative pentru metabolismul energetic ca parte a materialului ereditar uman, a bază acidă din sânge echilibrul gospodăriei și modul în care funcționează hormonii.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Nevoia este de obicei acoperită de o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, în anumite condiții (de exemplu, alcoolism, hrănire artificială, insuficiență renală), cantitatea ingerată poate să nu fie suficientă. Cu formulările corecte, deficiența poate fi compensată. Dacă este posibil, desigur, apelează în mod conștient la alimentele care conțin fosfor. Acestea includ lapte, carne, pește, leguminoase, fructe uscate, nuci, alimente pe bază de cacao. Brânza tare conține o cantitate relativ mare de fosfor: 100 de grame de brânză conțin 840 mg de mineral. Fasolea este, de asemenea, destul de bogată în fosfor: 420 mg se află în 100 de grame de leguminoase. De regulă, a alimente bogate în proteine conțin, de asemenea, mult fosfor. Experiența arată că deficitul de fosfor este relativ rar cu o dietă echilibrată.