Articole etichetate cu: ashtanga

Închidem din nou

Urmând orientările guvernamentale și caracteristicile intense ale celui de-al doilea val al epidemiei, școala de yoga Bandha Works își va închide mâinile din nou. În timpul pauzei forțate, urmați blogul și site-ul nostru social, unde încercăm să vă facem viața de zi cu zi mai frumoasă cu conținut util, pentru a vă ajuta să vă exersați individual acasă în această perioadă provocatoare. Planificăm o lecție online pentru programele astanga mysore săptămâna aceasta (vezi programul). Acum sunt în curs negocieri pentru o posibilă extindere suplimentară a calendarului online.

Dacă aveți nevoie de ajutor/sfaturi cu privire la practică, nu ezitați să scrieți un e-mail: [email protected].

Abonamentele existente vor fi, desigur, suspendate până la redeschidere, după care le puteți folosi din nou.

Dacă doriți să primiți informații de primă mână despre intrările noastre și despre evenimentele importante referitoare la școala de yoga, abonați-vă la newsletter-ul nostru: https://bandhaworks.hu/newsletter/

Icoane scrumieră: Hamish Hendry (GB)

Profesorul de astanga preferat de mulți oameni este un gentilom englez infinit de umil, care depășește cu mult mediile electronice de socializare: Hamish Hendri (instructor certificat de ashtanga *). Câțiva dintre bandha călătoresc doar la Londra pentru a sta la coadă, așteaptă până când intră în camera mică, sufocantă și umedă (mai mică decât bandha altfel mare) și se antrenează cu El. Bine ați venit gândurile actuale și atemporale ale lui Hamish. * cea mai mare notă

Hamish, practici yoga din 1986. Cum era lumea yoga când ai început și cum s-a schimbat?

Când am început să practic ashtanga yoga, lumea yoga era încă mică. Am crezut că astanga nu va fi niciodată popular pentru că a fost atât de greu. Cât de mult m-am înșelat! Nu existau covorașe de yoga, am folosit covorașe germane tăiate în benzi de 180 cm lungime - dacă ai avut noroc, au reușit să fie în unghi drept. Și nicăieri nu erau nicăieri pantalonii cool de yoga.

Când aveam 19 ani, mă gândeam doar la descoperire. Am citit fiecare carte despre yoga la care nu puteam accesa decât. (Amazon a fost lansat abia opt ani mai târziu.) Profesorii mei, Derek (Irlanda) și Radha (Warrell), i-au luat sub aripi și au încercat să-i întâlnească în toate modurile. M-am îndreptat către ei cu devotament, pe care l-am considerat de atunci unul dintre elementele definitorii ale yoga. Mai multe despre asta mai târziu.

Mi-au trebuit câțiva ani să ajung la Mysore, în principal pentru că nu aveam destui bani. Când ești tânăr și trăiești peste noapte, pare normal să nu-ți faci griji pentru viitorul tău. Am crescut la țară, între dealuri și gospodării. Prima mea călătorie la Mysore a fost șocantă și instructivă; Am văzut o viață nebună de oraș indian. Privirea binecunoscută a lui Guruji de către noi toți a fost suficientă pentru ca eu să știu imediat; povestea mea va continua în Mysore.

S-a schimbat Mysore? Desigur, pe măsură ce totul se schimbă. Evident că sunt mai mulți studenți, acest lucru este inevitabil. Dar este minunat să cunoști oameni noi și să vezi că opera lui Guruji este deja cunoscută în întreaga lume. Cred că cea mai izbitoare diferență este că atunci când am mers pentru prima dată acolo, nu existau încă diplome, ci doar o dovadă care părea să existe în legende pe care le aveau aproximativ o duzină de oameni. Nimeni nu s-a dus la Mysore să ia hârtie. S-a dus să învețe yoga de la Guruji. Să-ți atingi piciorul.

Yoga nu s-a schimbat, doar oamenii s-au schimbat. Oamenii au încă aceleași probleme, iluminarea este fie la dispoziția lor, fie nu. Orice altceva este doar o garnitură.

Am putea numi, de asemenea, vara anului 2016 „vara nemulțumirii noastre”, văzând mișcări anti-multiculturalism, apariția politicienilor extremisti și atacuri violente care zguduie întreaga lume. Se pare că trăim cu adevărat în Kali Yuga, o epocă de luptă și dezacord. În aceste timpuri, ce semnificație putem găsi în practicile de yoga orientate spre interior?

Oamenii au suferit întotdeauna, moartea ia luat în cele din urmă prin surprindere, de multe ori foarte devreme. În lume au existat întotdeauna dificultăți, dar datorită știrilor și rețelelor de socializare, astăzi simțim că s-au apropiat de noi. Atât cuvintele de pace, cât și cuvintele de război ajung mai ușor la oameni.

Yoga, pe de altă parte, ne poate ajuta personal. Dacă lumea noastră interioară este ordonată, lumea noastră exterioară va deveni și mai ușoară. Din punct de vedere fizic, yoga oferă sănătate și o minte care se adaptează rapid, iar acest lucru vă ajută să faceți față stresului. Există o vorbă: „Yoghinul are tot ce are nevoie”. Ceea ce înseamnă asta depinde de tine. Pregătiți-vă pentru tot? Adaptați-vă la toate? Sau nu ai găsit nimic necesar? Aș spune că vă puteți pregăti pentru viitorul posibil în toate cele trei moduri. Suntem cele mai adaptabile specii de animale, aceasta este cheia supraviețuirii noastre. Adaptarea noastră personală este împiedicată de gândurile noastre înrădăcinate, de frica schimbării. Dacă aveți tot ce aveți cu adevărat nevoie - adăpost, mâncare, apă, produse de bază - datorită yoga, veți simți că mai puțin este de fapt mai mult. Vei fi recunoscător că trăiești.

Ar trebui să trăim în lume ca inițiatori? Aceasta este o întrebare dificilă, menționată întotdeauna în Patanjali 2.34. îmi vine în minte o sutra care spune: nu putem face rău, nu putem provoca rău și nu ne putem odihni în ea. Așa că trebuie să ne ridicăm pentru cei slabi și oprimați. Ahimsa este primul jama, cel mai important și cel mai dificil. Dacă încercăm să urmăm, vom crea pace în jurul nostru.

Care este rolul relației profesor-elev?

Acest rol este vital, fără el este foarte dificil să înveți yoga. Nu spun asta pentru că sunt profesor de yoga și vreau să câștig bani. (Deși cu toții avem nevoie de bani pentru a supraviețui). Dar sunt și student, mult mai mult decât am fost profesor. Da, la început am învățat câteva asane din cărți. Dar de îndată ce am găsit un profesor, drumul meu s-a schimbat. Am găsit accentul. Mă simțeam ca și când cineva îi pasă de dezvoltarea mea spirituală. Fiecare relație este legată de încredere, dar relația profesor-elev este, de asemenea, parte a umilinței și acest lucru este esențial pentru învățare. Trebuie să înțelegem că, indiferent cât de concentrat ne-am simți, suntem de fapt nesemnificativi în univers. Profesorul ajută la descompunerea ego-ului cu ajutorul iubirii. Această relație poate fi uneori dificilă, deoarece nu se reflectă întotdeauna asupra ta - Ești cel mai frumos din țară.

După cum se menționează în BG 2.54, „Modul în care vorbesc, modul în care stau, modul în care merg. ” Urmareste asta. Urmați-le drumul, urmați-le scopul. Dar nu copiați fiecare mișcare - trebuie să vă găsiți propria cale. Profesorul doar arată lumina, îți dă tastele. Dacă drumul este liber și cheia este la tine, orice altceva depinde de tine.

Cât de importantă este formarea profesorilor, învățarea sanscritului și filosofia yoga?

Acestea sunt trei întrebări separate! Răspunsul la toate trei este da; important, dar din diferite motive. În primul rând, formarea profesorilor vă poate face mai bogat și vă poate oferi încredere în unii elevi. Înțeleg dorința de a continua să învăț. Din păcate, există doar câteva modalități prin care ne putem scufunda în yoga fără a participa la formarea profesorilor. Dar poate poate fi rezolvat în continuare. Autoeducarea este unul dintre instrumentele potrivite, îl putem folosi sau putem cere unui prieten sau doi să învețe împreună. Cred că puțini dintre cei care fac pregătirea profesorilor chiar vor să predea și puțini dintre cei care își găsesc un loc de muncă ca începători. Puțini oameni nu reușesc examenul - dacă există unul - dar examenul este doar primul pas. A plăti 3.000 GBP ar putea să vă garanteze că deveniți profesor? Cel mai bun mod de a deveni profesor este să o faci ca profesor asistent. Personal și mult mai intens.

Sanscrita este un limbaj frumos, cu un sunet minunat. Ca în orice limbă, este adevărat că învățarea acestuia poate fi o provocare. În plus, nu îl poți folosi cu adevărat intrând într-o cafenea și spunând Kaphi Bhadram. Dar este un lucru foarte frumos să învățăm câteva mantre, deoarece acestea ne ajută să ne concentrăm și ne reamintesc că există mai multe în viața noastră. Cu toate acestea, învățarea numelor în sanscrită a asanelor este foarte utilă, deoarece toată lumea va ști despre ce vorbiți.

În cele din urmă, filosofia yoga. Este ușor să citiți o mulțime de cărți despre filosofia yoga, dar este greu să puneți ceea ce ați citit și în viața noastră. Indiferent câte cărți ai citi, nu te vor ajuta dacă nu exersezi. Practica este ceea ce vă schimbă mintea, modul de gândire. Iată ce diferențiază yoga de orice altceva. Practica îți oferă tot ce ai nevoie. Dar fără filozofie, practica este doar o serie de coturi.

Spuneți-ne câteva cuvinte despre revista Pushpam pe care ați publicat-o. În ce se deosebește de alte reviste de yoga care au inundat tarabele ziarelor de ziare? Ce vrei să obții cu el?

Ideea pentru Pushpam a apărut din ideea de mici note pentru studenții AYL care descriu propriile experiențe, care apoi au prins viață pe cont propriu. Nu sunt singurul care conduce, am acel mod de lucru atunci când împart puterea.

Ca grup, suntem foarte flexibili - pentru că facem yoga. Nu suntem legați de prea multe atașamente, avem doar câteva linii directoare. În primul rând, cititorul nu ar trebui să se simtă furios nici cu autorul, nici cu persoanele menționate în articol. Vrem să informăm cititorii, dar într-un mod care îi menține interesați. Încercăm să nu vorbim în prea multe detalii nici despre teorie, nici despre practică. Vrem să oferim o perspectivă echilibrată.

Sperăm să creăm ceva frumos și în aceasta designerii noștri Emma (Heatherington) și Matt (Roach) fac o treabă fantastică. Este minunat să le poți da mâna liberă și este minunat să vezi că îi umple de bucurie. Nu respectăm unele practici standard: nu există reclame, nu scriem despre cum să practici o asana și nu prezentăm cursuri de yoga lipicioase. Acest lucru poate dezamăgi unii studenți, dar nu este scopul meu să mulțumesc pe toți Asta trebuie să pot să-mi asum sincer ceea ce fac.

La început a trebuit să căutăm autori, dar astăzi primim o mulțime de articole și avem niște autori foarte buni. Ei sunt cei care au studiat filosofia yoga la nivel universitar și sunt, de asemenea, practicanți înșiși. Ambele sunt necesare. Avem, de asemenea, un autor care a trebuit să stăpânească atât scrisul, cât și citirea. Sunt cei a căror limbă maternă nu este engleza. Încercăm să rămânem autentici. Am făcut interviuri fantastice cu profesori absolvenți, ale căror părți neînregistrate erau, desigur - îmi pare rău, dar sunt - și mai distractive. Scopul nostru era să le arătăm natura umană.

Avem un mare bucătar, Tom (Norrington Davies), care anterior a lucrat pentru The Guardian și Telegraph, dar acum scrie pentru noi. Deși, cred că chiar și-a dorit doar să apară fotografii cu pisica sa într-o revistă. Încercăm să introducem ceva ușor în fiecare număr, în al doilea, de exemplu, publicăm un origami Ganesha. Am construit relații excelente datorită revistei și am învățat multe despre noi înșine. Prietenii noștri au ajutat și ei foarte mult. Zoë (Slatoff-Ponte) a contribuit la verificarea tuturor textelor sanscrite. Chris (Patmore) sa dovedit a fi un mare corector - înainte de asta, prostesc, credeam că este o sarcină ușoară. Imaginile reținute și discrete ale fotografilor noștri ne umple de mândrie. Dar cele mai mari mulțumiri îi revin lui Genny (Wilkinson Priest), editorul nostru, fără de care nu s-ar fi putut întâmpla nimic. Genny îl cunoaște suficient de bine pentru a ști exact când să mă încurajez, când trebuie să mă țin de mână și suficient de înțelept pentru a-mi da drumul dacă am dreptate.

Scopul nostru este de a încuraja studenții care desfășoară activități independente să practice, mai ales în momentele dificile. Acesta este momentul în care într-adevăr aveți nevoie de yoga și atunci puteți învăța cel mai mult din acesta.

Ceea ce veți putea citi în numărul următor este un secret. Dar se poate întâmpla și să nu avem nicio idee despre asta.

AstangAnyu: Harmony

De când s-a născut băiețelul meu și un om mic infiltrat a devenit o parte integrantă a vieții mele de zi cu zi, cu toată bucuria și oboseala lui, am privit complet diferit mame care practica ashtanga cu copii mici. Nu întâmplător existența familiei este numită a șaptea serie. Pe măsură ce preluăm rolul de părinte, la fel și practica noastră, de multe ori cu reprimarea asanei, dar cu deschiderea și desăvârșirea altor căi yoghine. Respect profund pentru orice mamă care vine în acest nou rol și a schimbat situația pentru a face yoga dimineața (practică asanas) sau doar a călca pe saltea acasă până la următoarea trezire sau alăptare!

Noua noastră serie de interviuri este în primul rând pentru ei (precum și pentru mamele însărcinate) și pentru ei, cu marea știință a practicării yoga pentru a ușura provocările vieții de zi cu zi chiar și într-o fază atât de intensă a vieții.

BW: Ce sugerați mamelor să-și reconstruiască practica asana după naștere? Este ceva la care trebuie să acordați mai multă atenție după naștere (altul decât bebelușul)?
Armonie: Aș recomanda proaspetelor mame să se concentreze pe trei lucruri după naștere: refacerea mușchilor, întărirea trunchiului pentru a restabili echilibrul coloanei vertebrale și transformarea respirației într-o parte centrală a exercițiului lor. Yoga este un instrument minunat pentru a preveni sau ameliora anxietatea postpartum, depresia. În același timp, este bine să ne reconstruim practica încet și metodic. Să începem cu salutările soarelui. Adăugați treptat asanele în picioare și apoi câteva asane așezate. Să nu ne grăbim să recuperăm practica noastră completă înainte de sarcină. Folosim yoga pentru a hrăni și a sprijini recuperarea corpului nostru. Întotdeauna trebuie să avem mai multă energie după ce ne exersăm, nu ne exersăm pentru a obosi!

Femeile au adesea pereții abdominali despărțiți în timpul sarcinii, astfel încât mulți sunt expuși riscului de aprofundare ulterioară după naștere, deoarece mușchii peretelui abdominal durează mai mult să se refacă. Nu recomand ca oricine să efectueze intensificatori ai peretelui abdominal, cum ar fi navasana sau răsuciri tribale, cum ar fi maricasana D. După naștere. De asemenea, nu sunt recomandate îndoirile adânci ale spatelui, deoarece se extind dincolo de abdomen. Nu le faceți timp de cel puțin trei până la șase luni după naștere. Imposibilitatea de a permite peretelui abdominal să se vindece complet poate provoca probleme grave, cum ar fi obținerea unei hernii. Este foarte important ca atunci când mamele proaspete încep să facă din nou exerciții fizice, să fie atenți la mușchii trunchiului, să îi țină strânși și să aibă grijă să nu-i întindă prea mult. A ne menține într-o poziție de scândură timp de cinci respirații înainte de a ne răsfăța într-un canal poate ajuta foarte mult în acest sens. Respectiv, în timp ce practicați navasana, sprijiniți-vă picioarele pentru a pune mai puțin presiune pe peretele abdominal. Începem să ne îndoim cu exerciții mai fine precum „podul mic” pentru a lucra la întărirea picioarelor și a mușchilor trunchiului înainte de a practica o îndoire la fel de profundă ca și danurasana urdu.

BW: În primele luni, cum ați reușit să găsiți timp pentru yoga NNtime? A fost Baby Jediah acolo lângă tine în timp ce practicai? Aveți câteva practici, sfaturi, pentru mamele începătoare despre cum să faceți acest lucru?
Armonie: După ce s-a născut Jediah, mi-a fost greu să găsesc timp pentru a practica. Practica mea a fost sporadică și neregulată cronologic. Am încercat să mă trezesc devreme și să mă antrenez de câteva ori înainte ca chiar și Jediah să se trezească alte ori dimineața sau după-amiaza devreme când dormeam. Nu aveam un program când să mă antrenez și, de multe ori, înainte să termin asana, Jediah s-a trezit. În astfel de momente, practica mea a fost scurtată în mod natural, deoarece atenția mea s-a îndreptat automat către mine. Uneori îl așezam într-un balansoar sau o pătură lângă saltea. Adevărul era doar să am puțină practică pe care să o pot încorpora, oricând aveam suficientă energie de adăugat.