Guru de fitness

De Paște, chiar și cei care altfel se îngrijesc de liniile lor sau doar fac diete vor da drumul puțin. Poate că v-ați distrat de minune în acele câteva zile, deoarece multe dintre alimentele dvs. preferate au ajuns pe masă, dar sunt sigur că nu ați făcut prea multe pentru sănătatea dumneavoastră. Pe măsură ce vara se apropie și odată cu ea și sezonul de plajă, sunt sigur că vrei să scapi de greutatea în exces cât mai curând posibil. Citiți următoarele cinci sfaturi și urmați-le pentru că vă vor ajuta.

Fiecare zi ar fi suficientă pentru a te mișca puțin pentru a slăbi câteva kilograme. Din păcate, mulți consideră că douăzeci de minute pe zi sunt foarte multe și nici măcar nu sunt capabili să-și dedice atât de mult timp pentru sănătatea lor. Vă faceți deja o favoare făcând o plimbare în parc în timpul pauzei de prânz sau mergând la serviciu în locul unei mașini sau a mijloacelor de transport în comun. În doar câteva săptămâni, veți avea mult mai multă energie și fără foamea se va prăbuși.

Dulciurile sunt iubite de mulți, dar mulți tind să meargă peste bord când vine vorba de desert. Merită nu numai în timpul sărbătorilor, ci ori de câte ori dorința de dulciuri îți pare o recompensă să te uiți la desert și să consumi doar o cantitate mică din el. Dacă îți potolești foamea cu ciocolată și biscuiți, nu te mira dacă cântarele arată din ce în ce mai mult sub tine. Încercați să țineți pasul cu ea la Paște, astfel încât să nu pierdeți dulciurile atât de mult după vacanță și să nu vă deranjați când luați doar un desert delicios o dată sau de două ori pe săptămână.

Înlocuiți unul sau două dintre alimentele preferate, dar care îngrașă, cu legume. Mănâncă o salată în loc de garnitură, dar uneori mănâncă doar un castron de salată în loc de o masă principală, vei vedea cât de bun vei avea un prieten în lupta împotriva kilogramelor. Ca să nu mai vorbim că legumele sunt pline de micronutrienți și fibre, dar conțin mult mai puține grăsimi și zahăr decât alte alimente. În plus, legumele se vor satura rapid, așa că veți simți din ce în ce mai rar dorința pentru alimentele anterioare de îngrășat.

Nu posti! În primele câteva zile, este posibil să pierdeți câteva kilograme, dar veți avea foarte puțină energie, nu vă veți putea concentra, iar performanța dvs. la muncă va scădea. De asemenea, corpul tău nu are acces la nutrienți, ceea ce va duce din nou la obezitate. În loc să postească, mâncați regulat - de cel puțin cinci ori pe zi - dar întotdeauna în cantități mici, adică în porții mai mici decât ați consumat anterior. O dietă echilibrată și sănătoasă combinată cu exerciții fizice vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, mai exact forma visului.

Primăvara a sosit și cu Paștele, așa că acum este momentul să vă antrenați puțin în aer liber, în loc să faceți sală de gimnastică. Aleargă, alergă, mergi cu bicicleta! Indiferent ce faceți, rămâneți puțin în aer liber. Ca urmare a razelor solare, vitamina D este produsă în corpul dumneavoastră, care joacă un rol foarte important în reglarea tuturor celorlalte vitamine și chiar vă susține dieta cu succes, desigur numai dacă este suficientă în corpul dumneavoastră.