Arhive Rabbit Hill - Încredere și putere I Kettlebell, antrenament funcțional în grup, pierdere în greutate, forță

În loc de odihnă

În loc să mă odihnesc, am luat în sfârșit timp să alerg. Nu am reușit să intru în programul meu în ultima vreme. Soarele strălucea foarte frumos. A fost o plăcere să mă mut afară. Aceasta a fost stația de serie din program acum: 4 ture 3 minute de mers pe jos 3 minute de mers În ciuda micii omisiuni, a mers bine. Știam și gândurile mele.

Run and trail, etapa a 2-a

Alergând pe vreme frumoasă pe dealul iepurilor. Doza a crescut din nou. De asemenea, s-a descurcat bine, făcând jogging, după cum i-a prescris. Și Ivan a fost cu mine, a alergat la sprinturi în timpul odihnei mele. 5 ture 2 minute de alergare 2 minute de mers Am declanșat genuflexiunile obișnuite cu posibilitățile locului, iar vițelul a funcționat în timpul alergării.

Alergare!

Soarele era atât de frumos încât nu mă puteam suporta și am ieșit pe câmp. 6-7 oameni au rămas în afara mea, dar toți aveau peste 50 de ani. A fost minunat să mă uit. Erau cei care mergeau doar, alții strângeau avioanele în aer liber în timp ce vorbeau vesel. Era și cineva care alerga fără probleme.

Fuga de dimineață

Am luat un nivel în fugă, așa cum am făcut aluzie. Modelul de pornire de 5x 1 minut/2 minute de mers pe care l-am aruncat cu 100 de genuflexiuni s-a schimbat acum cu următorul. Runda 8: 1 minut de alergare 1 minut de mers La sfatul prietenului meu am părăsit ghemuiturile. A fost plăcut, nu a fost obositor. Nici nu am făcut-o acum.

Inspector

Prietenul meu și cu mine am urmat schema ultimului sondaj de ieri. Acum nu a fost o aruncare completă, încercând să se formeze la 80%. A reușit să adauge două repetări la rezultatul său anterior în poziție culcat, trei în criză. Am îmbunătățit și 4 repetări la criză. Depinde de același rezultat câteva secunde.

Inspector

Prietenul meu de la profesor de liceu cretacic a făcut cu ochiul la un corp armat. Am reușit să testăm împreună sarcinile sale de înregistrare fizică. Are o istorie sportivă serioasă, a câștigat și WOD-ul ultimului nostru antrenament de grup din Rabbit Hill. A fost palpitant, îmi plac competițiile de acest gen. Locația, desigur, este iepurele meu.

Alergare!

Încă îmi place foarte mult. Mai sunt de câteva ori și veți trece la o notă superioară. De asemenea, voi antrena vițelul și voi încerca să mă mut puțin mai mult și acasă. Sarcina este încă neobișnuită, am crampe musculare la gambe și talie după fiecare ocazie. Îmi simt și coapsele. Desigur, cu atât mai multe joacă în acestea.

Iepuraș

Ieri iepure, am făcut cercuri cu Ivan. Sunt încă la bază, mă voi deplasa de la punctul zero în curând. Vestea bună este că încă nu este atât de greu, dar îmi place. Genunchii îmi răspund bine, nu simt o încărcătură în ei, deși mi-a fost frică de asta. Continuă să mă intersectez cu ciclurile de alergare cu genuflexiuni. Unii cunoscuți.

Fuss Buli, fuss!

Așa că a fost o fugă și ieri, tocmai am ajuns la punctul în care am luat notițe. Astăzi este o febră musculară benefică. Sunt la cel mai recent ritm, promițător. Deocamdată nu voi ceda tentației de a crește sarcina. 5 ture 1 minut alergând 10 genuflexiuni 45 sec de mers 10 genuflexiuni 45 sec de mers După o mică practică: Una.

Alergător

Sau cu alte cuvinte: zona de confort, creierul. O vreme, nici dand și nici o altă progresie inițiată nu pot continua. Nu mi-aș putea da seama mai bine decât să alerg, din nou doar din elementele de bază. Din păcate, nici coarda de sărit nu se joacă acum, deși am primit una foarte drăguță. Oricum sunt cel mai slab în asta. Acum cateva luni.

Întâlnire Blogger

Pot raporta un eveniment foarte vesel. Ieri, pentru că aveam ceva oficial de făcut în Pest, l-am vizitat pe Jay, pe care îl iubesc atât de mult. Am conectat plăcutul cu utilul. Mărturisesc că este antrenorul meu preferat de închisoare. Acum câteva luni, l-am întâlnit pe internet. Asta este.

Antrenament subteran de grup

Ne place foarte mult să ne antrenăm în aer liber, chiar am regularizat aceste ocazii cu Ivan. Aceste experiențe de grup au o dispoziție foarte bună, aducând membrii echipei și mai aproape dacă este posibil. Acum mulți dintre noi s-au reunit, ni s-au alăturat fețe noi. Participanții provin dintr-o mare varietate de medii.

În două părți

Ne-am antrenat cu flora. Tocmai am scris și Flora ne-a avertizat să mergem deja la tren! Am început acasă, în principal cu exerciții de echilibru. Munca cu un singur picior a fost din nou foarte utilă pentru practicarea ghemuitului cu un singur picior. Am avut și SMR, am pregătit diverse exerciții de mobilitate a gleznei. Rar scriu despre acestea, ho.

Rabbit Hill cu Flora

Am ieșit pe dealul de iepuri cu floră pentru a ne deplasa puțin în aer liber. Există tot felul de mașini metalice exterioare indestructibile care pot fi încălzite. Există tije pentru împingere și tragere. Mulți pleacă și mulți practică lucruri destul de rezonabile. Împingerea mingii medicale .