Varza de Bruxelles împotriva artritei și astmului? Așa poți ajuta!

astmul

Varza de Bruxelles, care amintește de capetele mici de varză, aparține familiei florilor crucifere și sunt pline de substanțe nutritive valoroase care au un efect benefic asupra sănătății noastre. Să vedem de ce merită să mâncați în mod regulat!

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: acest medicament nou vă poate salva de la spital, va fi disponibil și acasă

Valuri de căldură și piele uscată: semne ale nivelului scăzut de estrogen

Varza de Bruxelles nu este neapărat atât de populară acasă, deoarece este valoroasă din punct de vedere al sănătății. Cunoașteți-o mai bine și puneți mai des această mică bombă verde cu vitamine pe masa de mese!

Consumăm puține fibre

Legumele crucifere (conopida, broccoli, varză și, bineînțeles, varza de Bruxelles) sunt respinse de mulți de teama de a nu fi supraîncărcate de indigestie, balonare, dureri abdominale sau crampe abdominale. Poate fi adevărat că cei care sunt mai sensibili la stomac au mai greu digestia acestor legume, dar sunt mai susceptibile de a provoca simptome neplăcute doar pentru că organismul nostru nu este obișnuit cu fibrele din ele.

Din păcate, de obicei consumăm mult mai puține fibre decât ar trebui, așa că nu este de mirare că atunci când sapăm bine din alimente bogate în fibre, digerarea lor poate avea simptome dureroase. Este mult mai bine să consumăm în mod regulat alimente bogate în fibre, iar cruciferele pot juca un rol cheie în ele, deoarece putem găsi în ele o mulțime de nutrienți valoroși.!

Ajută la detoxifiere, reduce inflamația

Varza de Bruxelles, de exemplu, se găsește în cantități mai mari Vitamine C, K și B6, folat, mangan, cupru și fosfor de asemenea, potasiu, conținutul său de fibre este remarcabil. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, ne protejează celulele de daunele provocate de stresul oxidativ. S-a demonstrat că stresul oxidativ crește riscul de a dezvolta o serie de boli grave și afectează procesele de îmbătrânire. O substanță numită kaempferol din varza de Bruxelles încetinește creșterea celulelor canceroase, reduce inflamația și are un efect benefic asupra sănătății inimii noastre.

Varza de Bruxelles este, de asemenea, bogată în așa-numiții glucozinați, precum și în compuși de sulf, toți aceștia fiind necesari pentru ca organismul nostru să se poată detoxifica eficient. Potrivit unei cercetări, consumul regulat de varză de Bruxelles poate crește nivelul anumitor enzime detoxifiante din corpul nostru cu până la 30% și acest lucru poate reduce semnificativ șansele de a dezvolta tumori intestinale.

De asemenea, se recomandă consumul de varză de Bruxelles pentru cei care sunt cronici boală inflamatorie acestea includ astmul sau inflamația articulațiilor. În plus, inflamațiile microscopice pot provoca multe boli, inclusiv deteriorarea vaselor de sânge. Compușii găsiți în varza de Bruxelles reduc inflamația și simptomele neplăcute asociate.

În plus, vitaminele, fibrele și alți nutrienți găsiți în varza de Bruxelles ajută la echilibrare zahăr din sânge- și, de asemenea, nivelul colesterolului, ceea ce înseamnă că ne susține sănătatea.