Artroza benzii de alergare a genunchiului

Fugi cu o problemă la genunchi? Răspunsurile experților noștri

Dacă articulațiile noastre sunt expuse la o astfel de încărcare într-o zi medie, care ar putea fi efectul luptei cu supraponderabilitatea? Artroza, sau uzura articulațiilor, este cea mai frecventă boală musculo-scheletică din lume, cu deteriorări din ce în ce mai înrăutățite ale tuturor componentelor articulației, creșterea durerii și dificultăți de mișcare.

Uzura articulațiilor nu este doar o consecință a îmbătrânirii cartilajului, ci o deteriorare a cantității și calității cartilajului articular, rezultând deteriorarea și instabilitatea funcției articulare, chiar și la o vârstă mai mică.

Uzura cartilajului este o boală a întregii articulații, nu doar a cartilajului, deoarece afectează și oasele, ligamentele și învelișurile articulațiilor implicate în formarea articulațiilor. Unul dintre cei mai importanți factori de risc este creșterea greutății corporale. Excesul de greutate este cel mai mare factor de risc OMS a fost declarat o boală de Organizația Mondială a Sănătății cu ani în urmă și este considerat al doilea factor de risc cel mai frecvent după fumat.

Când vorbim despre creșterea în greutate la vârsta adultă, ne referim în primul rând la modificări ale masei țesutului adipos. Excesul de grăsime care apare în acest caz nu se depune doar sub piele, ci și în organele interne și pe pereții vaselor de sânge. Pe măsură ce artrozele benzii de alergare a genunchiului cresc, coloana vertebrală, pelvisul și picioarele sunt încărcate în special, pelvisul se apleacă înainte și curbura vertebrelor lombare devine mai puternică.

Comprimatele articulare sunt medicamente comune
În ultimii ani, am vizitat multe evenimente de alergare, triatlon, fitness și volei pe plajă ca terapeut.
Uzura cartilajului la genunchi: cum să ameliorăm durerea - Ghid de sănătate
Beneficiile alergării nu trebuie prezentate nimănui: întărește mușchii, crește rezistența, îmbunătățește respirația și circulația, ajută la reducerea sau menținerea greutății, dacă este necesar, ameliorează stresul, promovează un somn bun și am putea enumera mult.
Metode naturale împotriva reclamațiilor genunchiului Dacă nu mai aveți răsaduri neregulate, virarea este unul dintre instrumentele finale pentru reglementarea tineretului.

Ca urmare, se pot dezvolta sarcini unilaterale și tensiuni musculare, care pot accelera abraziunea. Efectul supraponderalității asupra articulațiilor genunchiului Genunchiul este articulația noastră cea mai stresată. Primul simptom al uzurii la începutul exercițiului zilnic este, de exemplu, ridicarea din pat dimineața pe sarcină, de exemplu: alergare, ghemuire, durere în genunchi.

Supraponderalitatea poate fi, de asemenea, menționată ca fiind cauza principală a uzurii cartilajului în articulația genunchiului, deoarece scufundarea longitudinală și transversală a arcurilor picioarelor este cea mai frecventă cauză a uzurii piciorului în picior, ceea ce este foarte frecvent în caz de supraponderalitate.

44. Cel mai rapid mod de a reconstrui cartilajul articular

La fiecare pas, cântărim de 5 ori greutatea noastră pe tălpi, în timp ce la alergare este chiar mai mult:.

Dacă articulațiile dvs. sunt expuse la o astfel de încărcare într-o zi medie, care ar putea fi efectul luptei cu supraponderabilitatea?

Formarea articulației umărului în caz de artroză
Uzura cartilajului nu se ridică, dar mișcarea ajută! | Bine și în formă
Uzura cartilajului articular (artroză) - Simptome și cauze

Cu toate acestea, nu trebuie să disperăm! Prin tratarea timpurie a cauzelor radicale, recâștigarea și menținerea greutății corporale optime și exercitarea regulată, putem preveni uzura articulațiilor sau putem reduce deteriorarea lor ulterioară. Stilul de viață adecvat și ajutorul pentru exerciții fizice Excesul de greutate poate duce la uzura articulațiilor, dar puțini oameni știu că subîncărcarea cauzată de lipsa exercițiului poate.

Cu toate acestea, exercițiul persistent de trei ori pe săptămână pentru cel puțin treizeci de minute de exerciții fizice intense duce la îmbunătățiri semnificative. Alege un sport care se potrivește condiției tale fizice.

Dacă este necesar, consultați un kinetoterapeut. În plus, rețineți întotdeauna că pierderea în greutate realizată prin dietă poate fi menținută numai dacă rămânem activi fizic. Efectul protector al fitnessului împotriva bolilor a fost dovedit.

Sfaturi sportive de la experții în artropode Pentru cele mai bune rezultate, alegeți o varietate de antrenamente de tip cardio, cum ar fi: mers pe jos dinamic, jogging, ciclism, înot sau drumeții. Aceste forme de mișcare nu numai că stimulează inima și plămânii, ci reduc și riscul de rănire excesivă.

Dacă după un timp simțim că ritmul este prea confortabil, putem crește treptat unghiul de înclinare.

Alergatul vă rănește genunchii? Sfaturi pentru prevenirea leziunilor la genunchi - animale vertebrate: blog, spate
Cât durează durerea după înlocuirea șoldului
Peste patruzeci de persoane se plâng de dureri în gât, umăr, genunchi sau articulații ale degetelor, iar uzura cartilajului afectează tot mai mulți tineri.

Elliptical Trainer: Simulează mișcările de rulare, dar evită lovirea articulațiilor. Pentru a ne proteja articulațiile, este important să vă mențineți membrele inferioare aliniate corect pe tot parcursul antrenamentului.

Unde poate apărea artroza?

În sala de gimnastică, nu ezitați să cereți ajutor pentru aplicarea corectă. Mașină de scări: în ciuda tuturor concepțiilor greșite, nu se apleacă înainte, ci într-o poziție dreaptă, menținând centrul de greutate al corpului nostru deasupra picioarelor noastre, artroză pe banda de alunecare a genunchiului.

Dacă doriți să slăbiți, în primul rând, este recomandat antrenamentul cu o rezistență mai ușoară și o frecvență cardiacă mai mică. Bicicletă de sport: în zilele noastre putem întâlni două tipuri, scaunul normal și versiunea ergonomică, cu spătar. În cazul ultimelor dureri de spate, dureri de spate, supraponderalitate, scolioză, probleme ale articulațiilor membrelor inferioare, este mai bine să alegeți acest tip pentru antrenament regulat.

Sfaturi sportive de la experții Joint Guard

Bancă de canotaj: dacă ne antrenăm pe ea cu tehnica potrivită, putem mișca prin ea toate grupele musculare ale corpului nostru. Rețineți că nu ar trebui să vă concavați din talie sau să vă aplecați prea mult pe spate la sfârșitul tragerii.

Înainte de a utiliza pentru prima dată, asigurați-vă că solicitați ajutor de la experți la sala de sport!