Aruncați 6 kilograme definitiv!

Suzanne Somers, populara actriță americană - renumită pentru rolul ei de One and Two Wife and Mom - și autorul mai multor publicații dietetice precum dietăNu am visat fără să ajut să scap de exces kilogramde la tine - permanent - pentru a-ți pune sănătatea în pericol sau doar pentru a muri de foame.

Ideea de bază

Somers În seria sa de cărți scrise cu ajutorul dieteticienilor, el încearcă să respingă, printre altele, afirmația pe care o consideră un mit conform căruia grăsimea ar trebui tratată ca un dușman pentru controlul greutății și pentru o sănătate bună. El critică puternic frenezia consumului scăzut de grăsimi, deoarece, potrivit lui, poți mânca grăsimi cu multe alimente și, în același timp, slăbești. Somers potrivit carbohidraților de proastă calitate sunt dușmani mai mari decât grăsimile.

Reglarea nivelului de insulină

Ideea scriitorului despre rolul carbohidraților în obezitate este în primul rând dr. Diana Schwarzbein endocrinolog și A. Schwarzbein-bazată pe teoria autorului principiului.

Schwarzbein afirmații: cercetările științifice demonstrează că nivelurile ridicate de insulină sunt responsabile de exces foamepentru multe probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială și obezitate. El susține că cel mai bun mod de a controla nivelul insulinei - și de a pierde în greutate - este de a reduce cantitatea de carbohidrați pe care o consumați.

O dietă săracă în grăsimi nu este suficientă

Somers adesea la care se face referire Schwarzbein cercetări și concluzii cu privire la aportul de carbohidrați, grăsimi și proteine și rolul lor în controlul greutății. Schwarzbein face și o mențiune lăudabilă în prefața sa la carte Somers despre conceptul de consum redus de carbohidrați. Somers și Schwarzbein se crede că este tradițional dietăk sunt pline de promisiuni goale, deoarece perpetuează un ciclu de retragere și consum excesiv, care duce în cele din urmă la obezitate. SomersNu experimentează yo-yo-dietăa condus la concluzia că o dietă bogată în colesterol și cu conținut scăzut de grăsimi nu controlează greutatea și nu menține sănătatea.

15 diete sănătoase pentru pierderea în greutate de durată

Reprogramarea metabolismului

Somers puteți reprograma conform metabolismdet dacă consumați carbohidrați mai puțini și de bună calitate, dar în același timp grăsimi mai libere, dar nesaturate. Acest tip dietă consideră că oferă organismului noi instrumente pentru arderea grăsimilor, oferind în același timp o sursă constantă de energie pentru celule.

THE Somers-drăguț dietă promite să restabilească un echilibru armonios, care este considerat un factor cheie în ideal greutate corporala și pentru a obține o sănătate optimă. Evitarea zahărului și a amidonului este esențială pentru foame prin urmare, reduceți consumul de alimente cu conținut scăzut de glucoză. Dragostea pentru pâine, cereale, paste, cartofi și zahărul simplu promovează dezechilibrele hormonale, declanșează producția de insulină și inundă fluxul sanguin.

Combinații specifice de alimente

Somers se deosebește de tipicul low carb dietăProgramele de evidențiere a unei combinații de alimente elaborate cu atenție. Alimentele se încadrează în cinci categorii clasice: proteine-grăsimi, legume, carbohidrați, fructe și alimente utilizate în mod obișnuit - în principal alimente bogate în glucoză, cum ar fi zahărul și făina. Aceste categorii diferite de alimente sunt a dietă poate fi consumat numai conform anumitor reguli. De exemplu, fructele trebuie consumate de unul singur sau pe stomacul gol, deoarece dezvoltă gaze și provoacă balonări și pot interfera cu digestia altor alimente. De asemenea, așteptați trei ore între o masă bogată în proteine și o masă bogată în carbohidrați.

Cum funcționează programul

În primul nivel, sarcina este de a învăța dietăeliminați toate tipurile de zahăr, alimentele cu amidon, inclusiv făina albă, cartofii și bananele, și slab Somers-alimentele ar trebui să fie separate în diferite grupuri.

Alimentelor slab combinate li s-a dat acest nume deoarece conțin atât carbohidrați, cât și grăsimi. Cu toate acestea, puteți mânca bine - fără a număra calorii - atâta timp cât aveți combinația potrivită, dietămănânci alimente care au voie să intre. Scopul primului nivel este de a pierdere în greutate. THE dietă cu ajutorul promisiunilor din acest moment cam una sau două pe săptămână kilogram vă puteți aștepta la un minus, deci puteți scădea până la cinci sau șase într-un timp relativ scurt kilogrameste.

Odată ce ați atins greutatea potrivită, puteți trece la nivelul de întreținere doi. Ajungând la nivelul doi, sunteți deja obișnuiți cu pancreasul dvs. să nu excrete insulină în exces, deoarece ați eliminat alimentele bogate în carbohidrați, astfel încât puteți continua să consumați mai multe grăsimi. Mai mult, v-ați transformat organizația într-un dietăutilizați rezerve de grăsime pentru a câștiga energie în acest moment.

Nivelul doi nu este la fel de restrictiv ca nivelul unu. Apoi, puteți să vă dați carbohidrațifoameconsumul de alimente precum pâine, cartofi și chiar deserturi, dar acestea ar trebui consumate numai cu moderare și nu foarte des. Dacă câștigi în greutate la nivelul doi, Somers sugerează că pierdere în greutate pentru a reveni la fiecare nivel.

Articolul nostru Elizabeth M. Ward Biblia dietelor Se bazează pe munca sa.