Minus 1 dietă

Dacă nu sunteți un credincios în schimbarea dramatică și vă este greu să renunțați la obiceiurile dvs., probabil că toate acestea vor face ca pierderea în greutate să fie un succes. Marele beneficiu al dietei Minus 1 este că poți elimina treptat din dietă lucrurile care sunt responsabile pentru supraponderalitatea ta.

durabilă

Dacă urmați pașii sugerați de dietă și nu uitați de exerciții fizice regulate, puteți scăpa cu ușurință de până la zece kilograme în opt săptămâni.

Cum funcționează dieta Minus 1?

Aljoscha A. Schwarz și Ronald P. Schweppe - creatorii dietei - scopul ei a fost să elimine încetul cu încetul făina albă, zahărul, mâncarea rapidă și aditivii din dietă. Marele beneficiu al dietei este că nu trebuie să numărați calorii, dar trebuie să respectați cinci mese mici pe zi. Printre altele, acesta din urmă este cheia pentru a vă menține metabolismul în funcțiune în ritmul potrivit.

Dieta în 8 pași

În prima săptămână, trebuie să eliminați zahărul din dieta dumneavoastră.

Așadar, nu există ciocolată făcută cu zahăr de sfeclă tradițional, prăjituri, băuturi răcoritoare zaharate, produse de patiserie confiate, melci de cacao. Se utilizează pentru îndulcire xilitol sau stevia.

În a doua săptămână trebuie să renunți la fast-food și în a treia trebuie să renunți la cafea - în special versiunea instant.

În a patra săptămână au loc produsele lactate. Deoarece corpul adult nu are adesea enzima lactază, care poate descompune zahărul din lapte, consumul de produse lactate perturbă procesele metabolice normale.

Împotriva constipației: în imagini, 7 alimente care aduc 30 de grame de fibre pe zi

În a cincea săptămână, făina albă este eliminată. Cerealele cu conținut scăzut de fibre aderă la vilozitățile intestinale, ceea ce face dificilă funcționarea corectă a proceselor metabolice și încetinește digestia. Mănâncă făină albă în loc de bogată în fibre, o versiune integrală de grâu, eventual făină Graham.

Până în a șasea săptămână, trebuie să renunțați la alcool, iar până la a șaptea, trebuie să eliminați carnea roșie din dietă. Mănâncă în schimb carne de pasăre sau pește. În cele din urmă, în ultima săptămână trebuie să scapi de alimentele durabile precum pizza mirelite și semifabricatele.

Când se vor încheia cele opt săptămâni, sunteți sigur că veți readuce câteva lucruri în dietă. Cu toate acestea, rețineți că lucrurile esențial nesănătoase, cum ar fi zahărul, făina albă sau semifabricatele bogate în aditivi dăunători, nu ar trebui încă consumate.

Exemplu de dietă pentru săptămâna 8

Într-o zi

Mic dejun: 2-3 brioșe făcute cu făină Graham, o ceașcă de ceai verde.
Ora zece: două pere.
Masa de pranz: o farfurie cu supă de dovleac cu lapte de migdale - condensată de la sine -, un ou prăjit.
Gustare: o mână de caju nesărat.
Masa de seara: 10 dkg piept de pui la grătar cu sparanghel aburit.