10 kilograme minus într-o lună

Dacă v-ați înșelat până acum, în timp ce urmărirea la locul de muncă și nervozitatea sunt o povară amară, cel puțin consumă, apoi urmează vești proaste. Contrar credinței populare, stresul nu ciopleste nici un centimetru de coapsele noastre pe termen lung și chiar.

Numeroase exemple arată că după o zi de post, când stai pe stomacul gol timp de opt ore, mestecând până la câțiva biscuiți, cina de seară se triplează pentru a compensa mesele ratate.

În acest caz, deși există mai puține calorii totale pe care le-ați luat în timpul zilei, corpul dumneavoastră se asigură că ați îngrășat kilograme în loc să slăbiți. THE coajă de stres și efectul pozitiv al alimentelor de bună calitate asupra bunăstării tale dr. Mark Hyman nou metabolic program.

Pofta de control

Pentru a îndepărta poftele și atacurile bruște Hyman sugerează o schimbare radicală a dietei. În primul rând, va trebui să aruncați bine bucătăria: despachetați și scăpați de toate alimentele și ingredientele nesănătoase.

Alimentele conservate trebuie aruncate la fel ca și goale calorieconținând dulciuri, băuturi răcoritoare cu zahăr, băuturi energizante, făină fină. Doar legumele proaspete, fructele, cerealele integrale, leguminoasele, peștele, soia și carnea albă trebuie returnate. Nu veți fi tentați dacă veți găsi alimente sănătoase doar lângă voi.

Dacă vă umpleți stomacul cu legume fibroase, fructe, leguminoase, vă veți simți mai plini mai devreme, digestie și va fi mai lină și mai rapidă.

15 diete sănătoase pentru pierderea în greutate de durată

Mancare sanatoasa Hyman Potrivit lor, ele acționează ca un medicament asupra corpului, expulzează toxinele și au, de asemenea, un efect surprinzător de bun asupra dispoziției tale. Acesta din urmă este unul deosebit de important dietă când retragerile și modificările dietetice sunt inerent stresante. Sentimentul cumplit de foame dispare, se învârte metabolism, vei dormi mai bine și vei avea mai multă energie în timpul zilei.

Cei mai buni acceleratori metabolici

Alimentele sănătoase bogate în fibre îți stimulează metabolismul, declanșând efectele lor benefice. Urmăriți videoclipul nostru și cunoașteți-le pe cele mai eficiente!

Program în două etape

THE dietă în prima fază, organismul este curățat de excesul de toxine, așa că în prima săptămână ar trebui să evitați produsele lactate, ouăle și cerealele. În a doua etapă, îl puteți readuce treptat în dieta dvs. a detoxifiere liste negre săptămânale.

Cafeaua nu mai este interzisă în acest moment, dar te scapă de mult stres dacă pleci și bei ceai verde în schimb. Situația este similară cu alcoolul, care poate fi consumat cu moderare, până la două până la trei pahare pe săptămână. Nu numai pierdere în greutate îți poți crește eficacitatea, dar poți scăpa și de tensiunea ucigașă a sufletului dacă a dietăcompletează-l cu mișcare cardiovasculară.

Hyman în plus față de antrenamentele tradiționale, oferă și yoga și relaxare relaxantă și relaxantă, astfel încât trupul și sufletul să fie în deplină armonie, care este cheia unui corp sănătos și în formă.

Exemplu de dietă

Primul stagiu

Într-o zi

Mic dejun: o cană cu suc proaspăt amestecat din mere, banane, căpșuni și kiwi, o cană cu ceai verde.
Ora zece: niște ochi migdale.
Masa de pranz: o cană cu salată mexicană de fasole.
Gustare: o cană de afine.
Masa de seara: o cană de hrișcă.

2 zile

Mic dejun: piept de pui, ananas, ceai verde.
Ora zece: banană.
Masa de pranz: 10 kg de pui de migdale cu orez brun.
Gustare: prună.
Masa de seara: o cană cu salată de sardină.

3 zile

Mic dejun: o cană cu salată de fructe din fructe proaspete de sezon, ceai verde.
Ora zece: o mână de nuci.
Masa de pranz: 10 kg de pui de vinete cu salată murată.
Gustare: căpșună.
Masa de seara: o cană fără carne letcho.

A doua faza

Într-o zi

Mic dejun: o cană cu terci de căpșuni cu ceai verde.
Ora zece: branza mozzarella.
Masa de pranz: o cană cu legume de mazăre verde, un ou fiert.
Gustare: o cană de mure.
Masa de seara: 15 dkg somon, broccoli aburit.

2 zile

Mic dejun: omletă de porumb cu două ouă, ceai verde.
Ora zece: crema de caș de afine din caș degresat.
Masa de pranz: o cana de conopida cu salata de castraveti.
Gustare: măr.
Masa de seara: o cană cu salată de fructe de mare.

3 zile

Mic dejun: o cană cu smoothie de mere-ovăz din lapte de soia.
Ora zece: câteva cuburi de ciocolată amară.
Masa de pranz: o cană de risotto de dovleac cu orez brun.
Gustare: piersică.
Masa de seara: o cană cu legume de morcov.