Asta este tot ce trebuie să mergem pentru a pierde în greutate

Nu este niciodată prea târziu să începem să facem exerciții, dar dacă nu suntem obișnuiți să facem exerciții, ne vom educa treptat cu privire la antrenament. Putem începe imediat în cel mai simplu mod, mergând.

Mersul împotriva grăsimii din burtă

Un studiu din 2007 a constatat că, cu exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos rapid, putem face multe pentru a reduce păturile noastre de grăsime. Dar totuși, cât trebuie să mergem pentru un rezultat spectaculos? Cercetările anterioare au determinat cantitatea ideală de mers pe jos în 7.500 de pași, dar în timp ce mersul pe jos poate contribui cu siguranță la arderea grăsimilor abdominale, situația nu este atât de simplă.

Cu toții afectăm arderea grăsimilor?

Acest lucru se datorează faptului că arderea grăsimilor este mult mai afectată de hormoni decât tipul de antrenament. Cu exerciții de intensitate redusă, cum ar fi mersul pe jos, puteți arde multe grăsimi, dar cantitatea de care aveți nevoie nu se potrivește neapărat cu agenda tuturor. În plus, metabolismul unei persoane afectează, de asemenea, cât de mult trebuie să se miște pentru arderea spectaculoasă a grăsimilor. Pe lângă exerciții fizice, alți factori ai stilului de viață afectează și pierderea în greutate. Este esențial să mâncați sănătos și să faceți acest lucru pentru a preveni stresul. Chiar dacă tot mergem, efectul cu siguranță nu dispare. Experții spun că, dacă vrem să fim siguri, ar trebui să mergem de șase ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. În acest fel ne putem accelera metabolismul, ne reglăm pofta de mâncare și chiar facem multe împotriva osteoporozei și a declinului cognitiv.