Astfel se poate preveni depresia

Pe măsură ce se apropie iarna, numărul de ore de soare scade treptat, iar fructele de sezon bogate în vitamine devin, de asemenea, mai rare pe rafturile magazinelor. Dieta corectă este extrem de importantă pentru a ne îmbunătăți starea de spirit!

preveni

Creat: 25 septembrie 2017, ora 15:37
Modificat: 28 septembrie 2018 14:47

Din fericire, depresia de iarnă este doar un simptom sezonier, dar depresia de primăvară sau toamnă afectează mult mai multe - Dr. Zoltán Rihmer, psihiatru câștigător al Premiului Széchenyi și membru al Comitetului de Medicină Teoretică al Academiei Maghiare de Științe, a atras atenția asupra InfoRadio.

Depresia este mai mult decât o stare proastă și depresie - o boală gravă care are simptome fizice pe lângă cele spirituale. De aceea este important să fii conștient de următoarele!

Astfel putem proteja împotriva depresiei

O proporție semnificativă de persoane predispuse la depresie sunt afectate dureros de schimbarea anotimpurilor, iar tulburările lor de dispoziție de toamnă se pot adânci în depresia de iarnă. Fenomenul a fost descris pentru prima dată în 1984 și se referă de fapt la boala pentru care este persoana nu poate să se adapteze corespunzător la condițiile meteorologice modificate, care este asociat cu simptome depresive. Depresia de iarnă afectează 10-12% dintre pacienți, iar 20-30% dintre ei dezvoltă boala primăvara și toamna, din cauza schimbărilor din sezon. Depresia de vară este foarte rară și, desigur, există pacienți care nu au sezonalitate.

Din cauza dietei modificate primim mult mai puține vitamine decât este necesar în organism, din această cauză, în creier încep procese care duc în cele din urmă la depresie. Potrivit dr. Zoltán Rihmer, dieta mediteraneană oferă o protecție semnificativă împotriva depresiei, dar și împotriva hipertensiunii arteriale. De asemenea, mulți oameni neglijează mișcările în perioada mai rece, deși depresia de iarnă poate fi un antidot dacă ne menținem activitatea. Este important să petrecem cât mai mult timp cu familia și prietenii noștri și, de asemenea, ajută la sporturi active, dans sau excursii în weekend.

Odihna adecvată și odihna de calitate sunt, de asemenea, importante în aceste luni, precum și obținerea organismului de cantitatea de vitamina D de care are nevoie. Potrivit cercetătorilor spanioli, este suficient să stați la soare timp de 10-20 de minute vara, iarna, însă, durează două ore.