Conservarea sănătății

Fiecare părinte dorește să ofere copilului său cel mai bun posibil. Este important să primiți întotdeauna mâncarea potrivită încă de la început. Cu o dietă echilibrată și dezvoltarea timpurie a obiceiurilor alimentare sănătoase f Putem pune o bază solidă pentru dezvoltarea ulterioară a copilului nostru.

Nou-născuții cresc extrem de repede

La vârsta de șase luni, sugarii cântăresc mai mult de două ori greutatea la naștere și, deși această rată de creștere încetinește oarecum în copilăria timpurie, creșterea în greutate continuă. În primii ani, un copil are nevoie de mult mai mulți nutrienți în raport cu greutatea corporală decât adulții.

Nutriția sugarului

Datorită capacității reduse a stomacului bebelușilor, aceasta necesită energia și substanțele nutritive necesare dezvoltării într-o formă foarte concentrată. Cea mai concentrată sursă de energie este grăsimea, din care bebelușul trebuie să obțină din belșug. Laptele matern este un nutrient gras special, bogat în acizi grași polinesaturați, esențiali pentru dezvoltarea sistemului nervos central și a ochiului. Până la înțărcare, lapte matern sau În caz contrar, formula oferă toată energia de care are nevoie un bebeluș.

Bebelușii au nevoie de trei ori mai multe proteine pe unitate de greutate corporală decât adulții. Acest nutrient vital acumulează celule și țesuturi. Laptele matern, resp. Formula oferă toate proteinele de care are nevoie copilul dumneavoastră în primele șase luni. Dar când cel mic începe să treacă la alimente solide și bea deja mai puțin lapte, proteinele trebuie înlocuite din alte surse. De la vârsta de șase luni, carne și De asemenea, ar trebui incluse leguminoasele, după care putem începe să dăm pește și ouă fierte bine copilului mic.

Cele mai importante minerale.

Fierul este hemoglobina purtătoare de oxigen componentă esențială. Fără suficient fier, apare anemia, care provoacă oboseală, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare și o încetinire a dezvoltării fizice și mentale. Nou-născuții până la vârsta de aproximativ șase luni au suficient fier pentru a obține din laptele matern. De la vârsta de șase ani, trebuie să ne asigurăm că cel mic primește o mulțime de alimente bogate în fier.
Calciu la copilul mic joacă un rol central în dezvoltarea oaselor și a dinților, a mușchilor, a funcției inimii și a nervilor și a coagulării sângelui. Laptele matern și formulele acoperă de obicei pe deplin nevoile de calciu din primele luni, dar pe măsură ce copilul crește, aportul de calciu trebuie îngrijit separat.

Vitamine esențiale

Vitaminele A, C și D trebuie administrate bebelușilor alăptați de la vârsta de șase luni și bebelușilor alăptați după părăsirea formulei.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Udându-i pe cei mici

Deoarece bebelușii și copiii mici au o suprafață mare a pielii în raport cu mărimea corpului, pot pierde mult lichid prin transpirație, mai ales când este cald. Pierderea de lichid trebuie prevenită prin udarea frecventă.

Cea mai bună băutură este laptele și apa

Sucurile conțin o mulțime de vitamine, dar își pierd pofta de mâncare și, din cauza conținutului de zahăr și acid, își deteriorează dinții chiar și atunci când nu au apărut încă. Prin urmare, dați copilului suc numai diluat bine.

Dieta pentru bebeluși și copii mici:

4-6 luni

La trezire: lapte matern sau formulă
Mic dejun: cereale fără grâu pentru bebeluși amestecați cu lapte matern sau formulă; lapte matern sau formulă
Prânz: piure de legume cu piure de carne sau leguminoase; alăptare, formulă sau apă răcită fiartă
Gustare: pulpa de fructe; lapte matern sau formulă
La culcare: lapte matern sau formulă

7-9 luni

La trezire: lapte matern sau formulă
Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte de vacă diluat; lapte matern sau formulă
Prânz: piure de carne, pește sau leguminoase; piure de cartofi, piure de legume; iaurt sau paste de lapte; o cană cu apă fiartă și răcită dintr-un pahar
Gustare: pâine prăjită cu aluat de ouă sau brânză; legume: porumb dulce sau morcovi fierți moale; cuburi de fructe coapte sau pastă de banane; lapte matern sau o ceașcă de formulă dintr-un pahar
La culcare: lapte matern sau formulă

10-12 luni

Mic dejun: cereale cu lapte; gustări de pâine prăjită; o cana de formula dintr-un pahar sau lapte matern
Prânz: carne tocată, pește sau leguminoase; cartofi, orez sau paste; legume piure sau tocate; iaurt sau drojdie de lapte; apă sau suc diluat
Gustare: sandwich sau patiserie cu brânză; felii de roșii, castraveți sau piper verde; compot sau fructe uscate sau felii de fructe coapte; o cană de formulă
La culcare: lapte matern sau o cană cu formulă

Copil (1-3 ani)

Mic dejun: cereale cu lapte; suc diluat
Ora zece: gustări de pâine cu cuburi de brânză, băutură cu lapte
Prânz: carne, pește sau leguminoase cu cartofi, orez sau paste; legume; iaurt sau drojdie de lapte; apă sau suc diluat
Gustare: biscuiți, biscuiți sau clătite (vezi mai jos); fructe feliate sau cubulete; apă
Cina: sunca, oua sau branza cu paste fierte sau orez; sau un sandviș cu sardine, cremă de ficat sau unt de arahide; legume și fructe feliate sau tăiate cubulețe; lapte

De ce alăptarea este cea mai bună?

„Formula” perfectă: laptele matern conține cantitatea și proporția ideală din toți nutrienții de care are nevoie bebelușul.
Protecție eficientă: .Anticorpii și alte substanțe din laptele matern oferă protecție copilului împotriva diferitelor infecții, de ex. Pentru catar gastro-intestinal, răceli, otită medie. Se crede că factorii de creștere și hormonii prezenți și în lapte joacă un rol în promovarea dezvoltării bebelușului.
Un viitor sănătos: Bolile cronice și diversele alergii sunt mai puțin frecvente la bebelușii alăptați în viitor.
Procesare mai ușoară. Deoarece laptele matern este ușor digerat și ușor absorbit de organism, diareea și constipația sunt mai puțin frecvente la bebelușii alăptați.
Tranziție fără probleme: Deoarece laptele matern poate avea gustul alimentelor pe care le consumă mama, un bebeluș alăptat va accepta mai ușor alimente de familie decât trecerea la o dietă solidă.

Hrănirea în primele zile

Sugarii primesc cel puțin patru luni de vârstă toate proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele și mineralele de care au nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă din laptele matern sau formula. Mai mult, sistemul lor digestiv nu este încă suficient dezvoltat pentru a prelucra alte alimente.

Alăptarea

Mama, dacă există o cale, asigurați-vă că vă alăptați nou-născutul, deoarece laptele matern este hrana ideală pentru copil, dar dacă cineva nu poate sau nu vrea să alăpteze, nu există nicio problemă, deoarece formulele moderne oferă toate substanțele nutritive de care are nevoie copilul.

Nutrienții și fluidele din laptele matern se află într-un echilibru ideal, natural. În cele 72 de ore după nașterea bebelușului, se produce un colostru lichid diluat, gălbui, cunoscut și sub numele de lapte degresat. Este extrem de bogat în proteine, minerale și vitamine A, D și B12, dar sărac în grăsimi și energie. Conține cea mai mare parte a proteinelor sub formă de imunoglobulină A, care are un efect antiinfecțios și împiedică alergenii să pătrundă în sânge din tractul gastro-intestinal.

Spre sfârșitul primei săptămâni, compoziția laptelui se schimbă. În timpul alăptării, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și care se potolește foarte bine sete iese mai întâi din mamelon. Pe măsură ce bebelușul continuă să alăpteze, laptele devine mai gras și mai proteic.

Nutriție nutrițională

Înlocuitorii laptelui matern sunt fabricați în conformitate cu standarde stricte, având grijă să imite laptele matern cât mai aproape posibil. Furajele se bazează de obicei pe laptele de vacă (deși mai recent există soia, laptele de capră și produsele artificiale), care sunt modificate prin reducerea cantității de proteine și sare și schimbarea cantității de alți nutrienți.

Furajele pot fi sub formă de pulbere sau lichide, în cutii de carton sau Se comercializează sub formă îmbuteliată; oricare dintre acestea alegeți, este important să urmați exact instrucțiunile de utilizare. Nu utilizați mai multă pulbere decât se recomandă, deoarece acest lucru va determina bebelușul să îngrășeze prea multe grăsimi și proteine, dar puține lichide.

La ce să fii atent?

Laptele de vacă simplu (nemodificat) nu trebuie administrat niciodată copiilor cu vârsta sub 12 luni, deoarece conține prea puțină vitamină D și fier, dar conține prea multă sare și proteine, care pot tensiona rinichii bebelușului și pot provoca chiar sângerări în stomac sau intestinelor. Proteinele din acesta alergenizează corpul imatur. Puteți obține lapte simplu de vacă după ce copilul mic are un an.

Furaje pentru bebeluși mai mari

Așa-numitele formule de continuare pot fi date de la șase luni la doi ani. Datorită conținutului lor ridicat de fier, previn anemia cu deficit de fier, dar dacă oferim copilului o dietă echilibrată, asigurându-ne că primește și alimente bogate în fier, astfel de preparate nu sunt cu adevărat necesare.

Trecerea la alimente solide

Pe măsură ce bebelușul devine mai activ după patru până la șase luni, are nevoie de tot mai mult aport de energie, fier, zinc, vitaminele A și D și alte substanțe nutritive pe care laptele matern singur nu le mai poate oferi. Atunci putem începe trecerea bebelușului la alimente pastoase și apoi solide. În acest moment cei mici pot sta, pot lua mâncare solidă în gură. De-a lungul timpului, ei învață și cum să-și folosească limba pentru a împinge mâncarea în fundul gurii, astfel încât să poată înghiți.

Când începem?

Bebelușii indică clar când vor să mănânce mai mult, iar nevoile schimbate nu sunt greu de observat. Micuțul pare nemulțumit după alăptare sau cere mai mult lapte decât înainte. De asemenea, este un semn de avertizare dacă bebelușul cere să mănânce noaptea, chiar dacă a dormit cu o noapte înainte.

Introducerea alimentelor solide

Consumul de alimente solide este departe de a fi ușor pentru bebeluși - este nevoie de timp pentru ca cel mic să se obișnuiască cu mâncarea care vine într-o lingură și trebuie să o pună în fundul gurii cu limba pentru a o înghiți. Deci trebuie să avem răbdare. Nu introduceți alimente solide atunci când copilul este foarte flămând sau agitat; în schimb, mai întâi dă-i puțin lapte pentru a se liniști, apoi încearcă o linguriță sau două cu mâncare pastoasă pentru bebeluși. Nu sareți sau zahărați alimentele.

Cei mici încep să mestece când dinții le cresc, așa că, între timp, „solid” este un nume incorect, deoarece bebelușului i se va da mâncare subțire și păstoasă la început. Odată ce te-ai obișnuit cu acestea și le înghiți cu ușurință, poți reduce cantitatea de diluare făcând treptat alimentele mai ferme.

Introducerea alimentelor pentru adulți

Bebelușii care primesc o varietate de alimente între 6 și 12 luni sunt așteptați să aibă mai puține probleme de alimentație în anii următori decât cei cărora li se administrează alimente monotone, fără gust.

După vârsta de șase luni, putem trece la alimente mai ferme - dar totuși mai moi. Poate să dureze un timp până când cel mic să învețe ce să facă cu găluștele din gură, așa că atunci nu vă mirați dacă scuipă uneori mâncarea. Este nevoie întotdeauna de timp pentru a învăța o nouă abilitate. Mai întâi adăugați mâncarea străpunsă și apoi tocată la o rată pe care o acceptă cel mic. Oferiți-i carne, pește, legume - inclusiv leguminoase -, fructe, cereale.

Incurajare sa mananci independent

Mâncarea tangibilă - soldații mai mici, mușcăturile mai mici - pot fi date celui mic de la vârsta de șapte luni. De preferință, acestea ar trebui să fie colorate și să aibă o formă interesantă, deoarece acest lucru va face mai ușor să trezească interesul copilului. Să începem cu alimente mai moi: bucăți coapte de fructe - de ex. Cu pere, banane, pepeni, caise, piersici, kiwi sau struguri înjumătățiți fără semințe. La acestea putem adăuga brânză tare tăiată cubulețe, bucăți de pasăre fierte sau prăjite, ouă fierte, prăjituri de orez, burete pentru pui, pâine, bucăți de paste fierte.

Legumele ușor gătite sunt, de asemenea, potrivite pentru livrarea manuală și, deoarece cea mică poate mesteca din ce în ce mai mult, putem începe și să oferim legume crude, mai tari, de ex. Roșii, castraveți, morcovi, ardei. După vârsta de un an, copilul ar trebui să fie obișnuit să bea doar dintr-un pahar, deoarece de acum sticla de zahăr nu poate provoca numai cariile dentare, ci poate afecta și dezvoltarea dinților, inclusiv forma gurii și vorbirea .

Alergii, sensibilitate alimentară

Dacă părintele este sensibil la unele alimente, există un risc ridicat ca bebelușul să aibă o problemă similară. Nu este indicat să oferiți anumite alimente prea devreme celor mici, chiar dacă nu există alergii în familie. Alergiile alimentare sunt cel mai adesea cauzate de ouă de pui, lapte de vacă și grâu, dar mulți copii sunt, de asemenea, sensibili la nuci, nuci, midii și crustacee.

De asemenea, evităm să oferim fructe de pădure mici - zmeură, căpșuni - la vârsta de un an. La vârsta de șase luni, de preferință nu îi dați copilului grâu, ouă și pește; peste vârsta de șase luni, sistemul digestiv poate face față mai bine acestor alimente.

Cook Healthy: Piureuri

Hrănitor și curat: Piureul este mâncarea perfectă pentru bebeluși - știm ce conține și că nu conține aditivi. Reziduul poate fi congelat și utilizat ulterior, după cum este necesar.
Varietate: Majoritatea alimentelor pot fi piure - inclusiv fructe, legume, carne, carne de pasăre, pește.
Metode: Folosiți un blender sau robot de bucătărie. Diluați piureul cu lapte, suc sau apă. Bebelușii de 4-6 luni preferă piureurile netede, semilichide; putem reduce proporția de lichid adăugat ulterior. Mâncarea poate fi pasată cu o furculiță, trecută printr-o sită cu o lingură sau spartă printr-o presă de cartofi.
Pregătire: Curățați fructele și legumele, îndepărtați semințele și, dacă este necesar, gătiți, fierbeți sau prăjiți. Gatiti sau prajiti carnea si pestele dupa ce ati indepartat grasimea, pielea si oasele (aschii).

Copilul pretentios

Între vârsta de unu și trei ani, se întâmplă adesea ca un copil mic să refuze anumite alimente și uneori nici măcar să nu vrea să mănânce deloc. Acest lucru frustrează și enervează părintele, dar rețineți că corpul bebelușului are depozite de majoritatea substanțelor nutritive, deci nu va fi o problemă dacă copilul nu mănâncă corect pentru o vreme.

Destul de bine decât mulți

Un motiv pentru frustrarea micuților - sau a părinților lor - este acela că comunicarea dintre părinte și copil este contingentă. Întrucât micuții nu sunt încă capabili să se exprime în cuvinte, trebuie să recurgă la alte mijloace pentru a-i anunța ce comunică. Exemple de astfel de dispozitive sunt rotirea capului, mișcarea farfuriei, scuiparea mâncării sau încercarea de a ieși din scaunul înalt.

Tindem să interpretăm un astfel de comportament ca „copil rău”, chiar dacă el vrea pur și simplu să ne anunțe că nu îi este foame. Anorexia poate fi cauzată și de faptul că creșterea încetinește puțin la această vârstă. Copiii cresc de obicei exponențial, astfel încât pofta lor de mâncare nu este chiar egală. Ar putea fi, de asemenea, mici gustări sau lapte. Dacă copilul dumneavoastră este flămând, dar nu este încă timpul pentru următoarea masă principală, dați-i fructe.

Mâncarea ca armă

Cei mici folosesc uneori mâncarea pentru a încerca limitele toleranței noastre pentru pace. În astfel de cazuri, nu trebuie să ne pierdem răbdarea. Nu te forța să mănânci, să accepți să fii saturat și să te îndepărtezi

Pe măsură ce micuții cresc, ceea ce le place și nu se dezvoltă treptat. Din păcate, aceste experimente duc adesea la mari răsturnări la mese. Dacă copilul dvs. preferă să alerge în loc să mănânce, nu încercați să acționați prea aspru, deoarece acest lucru vă va înrăutăți în cea mai mare parte și vă veți supăra amândoi.

Restul. Nu disperați, chiar dacă micul covrig rotund refuză să mănânce - nu-l oferiți cu niciun alt aliment, deoarece veți primi doar confirmarea că ne poate afecta prin refuzul alimentelor

Divorț

Copiii mici care au părăsit copilăria pot fi foarte pretențioși, deoarece și-au dezvoltat deja simțul mirosului și gustul la această vârstă. Dar, forțându-ne să mâncăm, de multe ori ajungem să urâm anumite alimente doar o viață. Dacă copilul tău refuză anumite tipuri de mâncare, oferă-i altceva,

Din același grup alimentar. Dacă nu vă plac legumele fierte, dați-le crude, împreună cu fructele. Și dacă refuzi să bei lapte, „contrabandează-l” în piure de cartofi, omletă, clătite, piureuri, turtă dulce. De asemenea, putem compensa laptele adăugând mai multă brânză și iaurt la picini.

Cum să faci mesele mai distractive?

Familia mănâncă împreună de câte ori este posibil, deoarece copilul dobândește obiceiurile alimentare adecvate prin observarea și imitarea adulților. Mâncăm fără grabă, calm și vesel, dar nu îi lăsăm să mestece fără sfârșit cu mâncare. Implicați-i pe cei mici în pregătiri, lăsați-i să se răspândească, cu fețe de masă vesele, colorate, farfurii și pahare.

Crearea unei relații sănătoase cu mâncarea la copii, astfel încât mâncarea să fie văzută ca una dintre bucuriile vieții, este o sarcină recunoscătoare - dar adesea dificilă - de părinți. Desigur, nu educând copilul despre ceea ce este bine și ceea ce nu este. Exemplul personal este mult mai eficient. Dacă vor vedea că suntem bucuroși să alegem cele mai bune ingrediente, să pregătim mâncarea, copiii se vor bucura să se implice în munca din bucătărie.

Aprecierea alimentelor nutritive

În mod surprinzător, mulți copii sunt foarte interesați de gătit. Unii sunt impresionați de bucătarul șef la televizor, alții intenționează să deschidă un restaurant când vor crește.