Atenție, capcană! Cele mai grase feluri de vară

Uneori este bine dacă cineva le cere. Dar trebuie să știți: forma dvs. este în pericol dacă cedați adesea ispitei.

cele

Carne grasă atunci când se prăjește în grădină

Gratarul este practic sănătos. Ceea ce este practic adevărat dacă mănânci carne slabă. Pe lângă păsările și peștele, bovinele sau carnea de porc au și părți mai puțin grase. O friptură suculentă de 60 de ani - pe care un om flămând o elimină fără probleme - poate conține până la 1.600 (!) Calorii cu mai mult de 120 de grame de grăsime. Hamburgerii de brânză de casă pot fi, de asemenea, dificili, deși „daunele” pot fi reduse prin varietatea de carne, brânză și chifle.

Ca regulă generală, cu cât puiul și legumele fără piele le introduci pe farfurie în acest moment, cu atât vei fi mai bine.

Cârnați și hot dog

Ele sunt vedetele înotului și ale meciurilor, dar chiar și în timpul unei călătorii poate fi tentant să luați rapid o masă cu ei pe stradă. Aici, însă, nu numai numărul de calorii sau conținutul de grăsimi este o problemă, ci și faptul că măcelarii prelucrați au de obicei multă sare. Este posibil să puteți lua un sfert din aportul maxim zilnic recomandat de sare cu un singur cârnat, ceea ce este esențial deoarece aportul excesiv de sare vă dăunează gospodăriei de lichide și electroliți pe termen scurt (în special creșterea riscului de deshidratare vara) și vă va afecta inima și sistemul vascular pe termen lung.

Salate cu maioneză

Susținătorii unei alimentații sănătoase știu deja că nu toate salatele sunt sănătoase. Vara, soiurile de maioneză pre-fermecate din frigider, cum ar fi cartoful, porumbul sau cartofii prăjiți, pot fi deosebit de bune, dar sunt pline de grăsimi și calorii. Puteți înlocui maioneza cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau chiar suc de bază de bulion. S-ar putea să doriți să încercați salata germană de cartofi, care necesită mai mult oțet.

Rețineți că, din cauza defalcării produselor lactate, trebuie acordată o atenție suplimentară în timpul verii cât timp au petrecut aceste vase în afara frigiderului, deoarece, în cel mai rău caz, chiar și otrăvirea alimentară se poate termina.!

Cocktailuri de desert

La prima vedere, acestea sunt băuturi, dar în ceea ce privește valoarea nutrițională și ingredientele lor, acestea sunt considerate alimente netede, deoarece pot fi de la bucăți de fructe până la ciocolată sau înghețată. În ceea ce privește clasicele, o singură piña colada poate conține până la 500 de calorii, un daiquiri în funcție de ingredientele 800 și un ceai de gheață cu insulă lungă este imposibil de scăpat cu sub 500 - și cele mai multe dintre acestea sunt derivate din zahăr, pe care îl știți și mai multe cu aceste "suplimente" suplimentare măriți.

Dacă doriți o răcoritoare rece și dulce, sucul proaspăt stors este cea mai bună opțiune.

Inghetata, inghetata

Cei mai controversați participanți la zona de luat masa de vară. Acestea pot fi făcute foarte sănătoase și foarte nesănătoase. Pentru înghețate, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să citiți cu atenție eticheta. Pentru unele soiuri, cum ar fi textura de șerbet, probabil că veți ieși mult mai bine din punct de vedere nutrițional decât înghețata de ciocolată garnisită cu bucăți de ciocolată. Uneori lucrurile devin dificile, deoarece este posibil să trebuiască să plătiți mai mult pentru reducerea grăsimii pentru carbohidrații reduși.

Terciul cu gheață poate părea, de asemenea, o alegere prietenoasă cu dieta, dar gândiți-vă la asta: poate conține și sirop de zahăr și o mulțime de aditivi. Pe de altă parte, deserturile răcite de casă câștigă întotdeauna pentru că știi exact ce ascund.

Delicatese cufundate în ulei

Aproape nu există țară în care să nu vândă mâncare prăjită în ulei pe stradă. Odată cu înflorirea culturii alimentelor de stradă, aceasta poate fi o ispită constantă. Mergând flămând, este nevoie de multă stăpânire de sine pentru a spune nu la acestea. Uneori, desigur, o flacără sau gogoașă nu vă vor răni silueta, deși vă puteți aștepta ca acestea să provoace o senzație neplăcută de plinătate la căldură mare: aproape ca și cum ar fi o bilă de bowling în burtă. Dacă îți dai deja capul „crimelor”, vata de zahăr este chiar mai bună decât acestea!

Pansamente pentru salată

Nu numai salatele pe bază de maioneză pot fi problematice din punct de vedere nutrițional, ci și verdeața. Acest lucru se datorează faptului că salatele îmbogățite cu legume crocante și chiar și carne albă pot fi ușor transferate în „partea întunecată” dacă le stropiți bine cu un pansament gras. Uleiul de măsline, de struguri sau de semințe de dovleac este o alegere mult mai bună! Și rețineți că cantitățile adăugate de brânză, slănină și cuburi de pâine prăjite aruncă toate conținutul de calorii.

Chipsuri

Nimeni nu a crescut încă un flotor dintr-o mână de jetoane. Problema, însă, începe de obicei acolo, cu bărbatul așezat în fața televizorului cu o geantă și dispărând în douăzeci de minute. Din păcate, o porție atât de mare de nachos de brânză poate ascunde până la 700 de calorii cu 40 de grame de grăsime. Uitați-vă întotdeauna la etichetă pentru a fi cel puțin conștienți de valori! Popcornul este o alegere mult mai bună decât jetoanele, dar nu în cantitatea de găleată pe care o puteți obține la cinema.

Îți este mult mai bine să mănânci bucăți de legume cu sos de iaurt în timpul filmului sau seriei tale preferate.

Şniţel

O parte integrantă a fiecărui prânz de familie este favorita multora. Sunt cunoscuți și iubiți în toată lumea, așa că poți alege din aproape oriunde în vacanță în străinătate. Poate fi preparat în multe feluri, dar în 95% din cazuri se folosește deja menționat procesul de scufundare în ulei, care transformă chiar și carnea slabă în uimitoare bombe de grăsimi și calorii. O puteți face acasă, de exemplu, cu o soluție de spray cu ulei și cu pesmet integral, dar într-un restaurant, o alegere naturală sau un grătar este o alegere mai bună.

Dacă, în cunoștința celor de mai sus, tot îți pui capul pe mușcături de îngrășare, măcar fă-o într-un mod care!