Atenție: îl face mai vechi cu 8 ani!

O mulțime de mișcări puțin așezate accelerează semnificativ îmbătrânirea biologică. Am scris deja în articolul nostru anterior despre efectul favorizant al sesiunii asupra bolii hepatice nou descoperite, acum a fost descoperit și un alt efect nociv. Conform noilor cercetări, multe sesiuni promovează îmbătrânirea biologică.

Într-un studiu recent publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității din San Diego au descoperit că celulele care îmbătrânesc 10 ore sau mai mult pe zi și nu se mișcă regulat îmbătrânesc mai repede.

Cercetarea a analizat un total de 1.500 de femei cu vârste cuprinse între 64 și 95 de ani. Femeile care petrec 10 ore sau mai mult stând pe zi sunt biologic cu 8 ani mai în vârstă decât omologii lor mai activi, mai puțin sedentari.

Rezultatele au arătat, de asemenea, că o sesiune de 10 ore pe zi ar trebui să fie contrabalansată de cel puțin 40 de minute de exerciții intense pentru a se asigura că pasivitatea nu are un efect dăunător asupra sănătății.

O observație importantă este că telomerii au fost mai scurți la femeile cu șezut lung, cu celule biologic mai vechi. Acestea sunt secțiuni de ADN care protejează capetele cromozomilor de uzură, le împiedică să se lipească și protejează ADN-ul de efectele dăunătoare ale scurtării continue în timpul diviziunii celulare.

Cu fiecare diviziune celulară, lungimea telomerilor scade, adică se uzează treptat în timpul vieții. Celulele umane sunt capabile să se împartă cu aproximativ 50, după care deteriorarea ADN-ului este deja semnificativă. Prin urmare, telomerii acționează ca un ceas biologic, determinând durata maximă de viață a celulelor, adică cât poate trăi un organism. Odată ce sunt scurtate critic, celula nu este capabilă să se divizeze în continuare sau să moară. (Prevenirea scurtării telomerilor sau înlocuirea părții lipsă ar crește durata de viață a celulelor teoretic până la infinit, făcând corpul nemuritor (cu excepția morții care nu îmbătrânesc).)

Aceste telomere de scurtare provoacă boli precum cancerul, bolile cardiovasculare sau diabetul. Și scurtarea poate fi accelerată de obiceiuri nesănătoase, cum ar fi o mulțime de ședere, fumat sau obezitate.

„Studiul nostru a constatat că celulele îmbătrânesc mai repede datorită stilului de viață sedentar. Astfel, vârsta cronologică nu coincide întotdeauna cu vârsta biologică ”, a declarat dr. Dr. Aladdin Shadyab, liderul cercetării.

Ea a adăugat că femeile care stau foarte mult, dar au petrecut cel puțin 30 de minute de antrenament intens pe zi, nu au experimentat o scurtare mai rapidă a telomerilor. El sugerează ca, acolo unde este posibil, exercițiul să fie o parte definitorie a vieții noastre la bătrânețe. Își continuă cercetările alături de colegii lor, urmate de un studiu al bărbaților și tinerilor.