Guru de fitness

A trecut jumătate de an sau un an de când stilul tău de viață s-a schimbat și ai reușit în cele din urmă să îți atingi forma visului. Felicitări, ești bun! Puteți întreba cum să procedați? Ce să faci după aceea? Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să începeți să vă continuați stilul de viață anterior și să mâncați aceleași alimente nesănătoase ca înainte, ați pierdut mult în greutate și nu mai vizitați niciodată sala de sport, ceea ce înseamnă că începeți din nou să trăiți un ton și o viață sedentară. Veți putea păstra rezultatele obținute numai dacă faceți totul exact așa cum ați făcut acum șase sau doisprezece luni. Nu vă gândiți la trecut, ci concentrați-vă sobru asupra prezentului și încercați să trăiți o viață sănătoasă.

După ce ați atins greutatea ideală, nu vă supărați imediat dacă cântarul arată încă o lire sau două. De exemplu, dacă aveți 58 de lire sterline, nu vă speriați dacă cântarele arată 56 de lire o dată și 60 de lire sterline în alte momente. Acest lucru este perfect normal. Cu toate acestea, dacă greutatea începe să devieze semnificativ de la aceste cifre, asigurați-vă că începeți să creșteți intensitatea sau durata antrenamentului. Sau observați cum ați mâncat în ultima vreme și, de aceea, s-a răsturnat limba balanței, luați măsurile necesare.

De unde știi care este greutatea ta ideală? Calculatorul IMC vă poate ajuta să determinați acest lucru cu precizie. Este important să nu-ți stabilești obiective nerealiste și să nu vrei să fii subțire dacă nu ești de acest tip. La urma urmei, poate fi necesar să recurgeți la mijloace drastice pentru a vă atinge slăbiciunea, dar acest lucru vă pune deja în pericol sănătatea. Străduiți-vă să vă atingeți greutatea ideală și încercați întotdeauna să gândiți sobru. Nu vrei să fii așa cum nu poți fi, dar rămâi întotdeauna așa cum simți și sănătatea ta nu-ți va răni noua viață.

Lățimea taliei contează și atunci când se determină greutatea corporală ideală. La urma urmei, grăsimea abdominală este principala cauză a bolilor. Este inutil să cântăriți pe cineva dacă benzile de cauciuc de pe abdomen sunt dislocate, ceea ce crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet. Dar care este valoarea circumferinței taliei ideale? Mai puțin de 90 de centimetri pentru femei și nu mai mult de 100 de centimetri pentru bărbați. Dacă IMC-ul tău este bun și talia ta este optimă, ai atins greutatea ideală.

Unele valori de sănătate pot ajuta, de asemenea, la determinarea formei perfecte. Dacă nivelul colesterolului și al zahărului din sânge, precum și al tensiunii arteriale se încadrează în intervalul normal, probabil ați atins greutatea corporală optimă. Acum tot ce trebuie să faceți este să lucrați la menținerea cu succes a acestui rezultat. Vă doresc mult succes și perseverență!