Avantajele și capcanele antrenamentelor la domiciliu

Sporturile de acasă promit multe avantaje și, dacă alegem forma potrivită de exercițiu, nu trebuie să ne temem nici de dezavantaje.

Creat: 8 iunie 2017 10:24 AM
Modificat: 5 februarie 2019 10:36

Pentru a menține sănătatea și bunăstarea, avem nevoie de cel puțin o jumătate de oră de mișcare pe zi. Și dacă suntem ghidați de obiective mai serioase, cum ar fi pierderea în greutate, tonifierea, atunci trebuie să îi alocăm și mai mult timp. În primul caz, sala de gimnastică poate fi inutilă, iar în al doilea este nevoie de mult timp: dacă nu avem ocazia să facem acest lucru, merită să alegem un antrenament acasă.

Antrenamentul acasă este confortabil, întrucât ne putem exercita după propriile nevoi. Nu trebuie să ne adaptăm la nimeni, ne putem antrena cât și când ne convine.

Să faci mișcare acasă este bine. Pentru că putem economisi o mulțime de bani pe termen lung, dacă nu trebuie să cumperi un permis la sala de sport. Pentru că nu trebuie să vă adaptați la un program fix, să vă antrenați și să faceți duș cu străini. Pentru că putem face exercițiile în ritmul nostru într-o ordine care ne este bună. Să vedem cum să proiectăm o sală de sport acasă!

Putem face exercițiile în ritmul nostru, nu trebuie să ne facem griji că nu putem ține pasul cu întregul grup, nu trebuie să stăm la coadă pentru echipamente și să facem exercițiile în grabă și putem chiar economisi timp nefiind nevoit să ne pregătim sau să călătorim. Ne putem antrena în mediul nostru obișnuit cu muzica noastră preferată, dar putem, de asemenea, să ne uităm la filme, la televizor, să citim sau chiar să învățăm în acest timp. Încurajați de exemplul nostru, putem implica și familia și prietenii într-un stil de viață sănătos.

Instruirea la domiciliu este benefică în special pentru aceștia, care sunt mai puțin sau deloc mobile, se recuperează după boli, sunt supraponderali sau timizi, deoarece se pot antrena mai calm în propria rutină și mod în propria zonă de confort. Desigur, toate acestea nu înseamnă că nu putem merge la sală.

A fi supraponderal nu este un obstacol

În caz de supraponderalitate semnificativă, alegeți o mașină de modelat terapia de mișcare, deoarece nu încarcă plămânii și inima, utilizarea sa este plăcută și ușor de integrat în rutina zilnică. Și este deja eficient timp de 10 minute pe zi! Apăsați pentru detalii!

Dacă scopul nostru este să realizăm o formă specială sau puternică de mișcare trebuie să ne bazăm cu siguranță rezistența cu un antrenament acasă, astfel încât să ne putem pregăti corpul și corpul pentru tensiunea mai grea. Nerespectarea acestui lucru poate duce la vătămări corporale. Această combinație merită menținută pe termen lung, deoarece cele două se completează perfect.

Exercițiul este important chiar și atunci când am atins deja obiectivul dorit, deoarece pentru a ne menține starea fără a ne întoarce din nou, antrenamentul acasă este cel mai bun mod. În orice caz, este important să găsim instrumentul cel mai potrivit pentru acesta, întrucât acesta este singurul mod în care putem găsi plăcerea în mișcare, deoarece fără ea vom renunța în curând, ceea ce va avea un efect extrem de rău asupra sănătății noastre.

Regularitatea poate fi compromisă

În ciuda numeroaselor avantaje și varietate, este greu să ne așteptăm la regularitate de la noi când ne antrenăm acasă, deoarece ceva poate fi întotdeauna util. Un alt dezavantaj este că, dacă nu există un antrenor sau un mediu stimulant, antrenamentele pot deveni și mai rare. Este recomandabil să țineți un jurnal cantitatea de antrenamente, așa că vom vedea dacă impulsul scade. Dacă descoperiți că antrenamentele dvs. sunt rare, poate doriți să obțineți un dispozitiv de formare a corpului, de mișcare, care vă crește eficiența antrenamentului prin scurtarea timpului de antrenament și pentru a vă face rezultatele mai vizibile, ceea ce poate fi un stimulent pe termen lung.

Este, de asemenea, un fapt, faptul că o sală de fitness bine echipată are o mare varietate de echipamente și, dacă facem exercițiul incorect, putem crește riscul de rănire. Cei cărora le este greu să se concentreze asupra antrenamentului pentru perioade lungi de timp sunt obligați să facă acest lucru acasă, la sală, pe bandă de alergat sau în sală. În astfel de cazuri, ar trebui să alegeți o formă de antrenament care să miște toți mușchii într-un timp mult mai scurt.

Pe scurt, un antrenament acasă poate fi eficient și plăcut și chiar și cei care participă la sală ar trebui să-l încorporeze în viața lor.