Beneficiile antrenamentului cu greutăți

În ultimii ani, noile forme de antrenament au câștigat din ce în ce mai mult teren, dintre care multe oferă o alternativă la antrenamentul tradițional cu greutăți. Amiralele unor tendințe se pronunță împotriva antrenamentului cu greutăți și evidențiază dezavantajele percepute, mai degrabă decât reale, și se vorbește puțin despre beneficiile antrenamentului cu greutăți.

Beneficiile antrenamentului cu greutăți

Cel mai mare avantaj al exercițiului fizic cu gantere este că permite exerciții specifice și modelarea corpului. Nici o formă de antrenament nu este la fel de eficientă în dezvoltarea și modelarea unui mușchi izolat ca antrenamentul cu gantere. De exemplu, dacă doriți să vă consolidați legătura gambei, să vă măriți masa musculară, puteți obține cel mai bun și de departe cel mai rapid rezultat cu gantere.

Nu vor produce o dezvoltare spectaculoasă doar din alergare, sărituri, ciclism, deoarece mușchii gambei, precum mușchii antebrațului, sunt folosiți aproape constant.

Sunt sub o încărcare constantă, astfel încât aceste forme de mișcare nu înseamnă prea multe schimbări pentru ei, deci nu stimulează o dezvoltare spectaculoasă.
Pe de altă parte, dacă intrăm în aparatul de fătat sau pur și simplu începem să fătăm cu gantere de 20-25 de kilograme în mâini, vom simți imediat diferența și vom crește în timp.

Oricând doriți să vă antrenați concentrat pe un anumit mușchi, cea mai bună soluție este să ajungeți la gantere:

În acest sens, nici o tendință nouă nu poate concura cu antrenamentul cu greutăți vechi.
Un beneficiu suplimentar al antrenamentului cu greutăți este că este practic antrenament de forță.
Când mutați greutăți mai mari, veți simți acest lucru imediat.

În ce fel este diferit fundamental antrenamentul cu greutățile de alte forme de antrenament?

Nu vom avea nevoie de dexteritate, rezistență, capacitate pulmonară sau o bună coordonare a mișcării, ci de forță brută, curată, concentrată. Și astfel devenim din ce în ce mai puternici.

Există unii care:

anvelope pentru tractoare,
ciocane,
lanțuri, trunchiuri sau
ridică bile de piatră.

Scopul este același, creșterea și dezvoltarea forței și a masei musculare necesare pentru aceasta.

Ganterele sunt la fel de bune și chiar mai bune pentru acest lucru, deoarece sunt făcute special în acest scop. Puteți face, de asemenea, biceps, triceps sau ghemuit cu un bloc de beton, dar este, de asemenea, mult mai greoaie, incomod și periculos decât cu gantere.

Scopul antrenamentului cu greutăți

Antrenamentul cu greutăți este practic construirea și apoi modelarea mușchilor.

Cu toate acestea, masa musculară mai mare acumulată în acest mod servește, de asemenea, un serviciu foarte bun în lupta împotriva obezității și obezității, deoarece există un metabolism crescut în mușchi.
Oamenii cu mușchi depun mult mai puțină grăsime pentru că o copleșesc pe cea mai mare parte, își ard mușchii.
Nu în ultimul rând, exercițiile cu gantere obișnuiesc întregul corp cu greutăți în mișcare.,
Acest lucru ne va fi de mare folos în orice moment al zilei, fie că trebuie să împachetăm mobilier sau cărți, fie doar dacă călătorim cu un pachet mai mare.