Vas de pește: avantaje și dezavantaje

Avantajele și dezavantajele progresului

Îți place să mănânci pește? Știți sigur că această preferință poate sta la baza unei pierderi în greutate sănătoase. Peștele vă permite să vă bucurați de o gamă largă de alimente, să mâncați puțin și să nu simțiți pofte sau lipsa unor ingrediente importante.

Slăbire sănătoasă cu preparate din pește

Este deja foarte sănătos să înlocuiți carnea roșie pentru o vreme. Deci, reduce în mare măsură caloriile din meniu și acidul nesaturat saturat. Această modificare a dietei poate fi numită un fel de fel de mâncare din pește și va duce cu siguranță la pierderea în greutate.

Pești diferiți și combinații sănătoase cu acestea

Principalul avantaj al dietei peștelui este că oferă un meniu foarte variat. Acest lucru se datorează peștelui și varietății de rețete.

Pești grași și slabi în dieta ta

Avem trei specii de pești caracteristici la care am dori să ne referim în ceea ce privește hrana pentru pești. Acestea sunt macrou, somon și ton. Împreună, aproape toate ingredientele sănătoase de care aveți nevoie.

Pește și produse lactate

macrou

Macroul este o specie de pește care furnizează cantități mari de acizi grași esențiali. Are un procent ridicat de proteine, îi dă energie și este plin. Sunt ușor de făcut, deoarece macrouul are un conținut ridicat de grăsimi, dar cu greu are nevoie de condiment. Rețetele potrivite pot fi găsite pe grătar sau în cuptor. Adăugați lămâie la mai multe arome.

somon

Somonul este un pește tipic cu conținut scăzut de grăsimi, care este sănătos, deoarece conține multe vitamine. Dezavantajul este prețul ridicat, dar acest pește are o aromă intensă, deci nu are nevoie de cantități mari. Acești și alți pești similari, cu conținut scăzut de grăsimi și delicioși se descurcă bine cu supele.

Somon - un pește tipic cu conținut scăzut de grăsimi și foarte sănătos

ton

Tonul este o specie tipică de pește pentru salate. Are un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de grăsimi, deci poate fi consumat în cantități mai mari.

Sfat: Aveți trei liste

Faceți trei liste, fiecare cu proprietăți similare cu macroul, somonul și tonul. Includeți fructe de mare. Alegeți destule rețete pentru planul dvs. de dietă.

Timpul mesei de făină de pește

Dieta cu pește ar trebui să dureze minimum trei și maximum o săptămână. Cu cât ar trebui pus mai mult accentul pe speciile de pești grași.

Mâncărurile din pește sunt foarte sănătoase chiar și pentru femeile gravide

Desigur, ca un fel de mâncare de pește, trebuie să fim atenți la cantitatea de pește și la posibilele combinații cu alte alimente. Cel mai bine este să împărțiți porțiile în patru până la șase mese pe tot parcursul zilei. Combinați legumele și multe proteine. Nu trebuie să consumați mai mult de 600 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi și 400 de grăsimi pe zi.

Cartofii sau orezul integral sunt aprox. Evitați pâinea și pastele, precum și fructele zaharate. Gustările ar trebui să conțină legume și proteine.

În general, ar trebui să reduceți numărul de calorii standard cu aproximativ 40%.

Portii si combinatii cu preparate din peste

Peștele se face în multe culturi și majoritatea rețetelor sunt sănătoase, cu excepția cazului în care sunt prăjiți. Străduiți-vă pentru schimbare și, de asemenea, alimentele exotice pentru a folosi mai multe condimente. Mâncărurile din pește au, de asemenea, multe calități pozitive și acesta este un bun prilej de a încerca mai mult în practică.

Cu toate acestea, pentru stomacurile sensibile, asigurați-vă că nu este condimentat cu preparate picante de pește. Dacă aveți o astfel de reclamație, utilizați ingrediente despre care știți deja.

Apă: beți apă, deoarece fiecare fel de pește conține în mod natural multă sare. De asemenea, îmbunătățește efectul.

Experimentați cu preparatul, dar nu coaceți niciodată!

Peștele este într-adevăr un produs sănătos, dar efectele intense ale ingredientelor sale pot duce la efecte secundare nesănătoase la unii oameni. Prin urmare, oferim o privire de ansamblu asupra avantajelor și dezavantajelor unei diete intensive.

Beneficiile alimentelor din pește

Consumul unei mese de pește vă crește în mod clar șansele de a pierde în greutate. Meniul de pește conține puține calorii și, în același timp, o mulțime de minerale sănătoase, acizi grași esențiali și alte microelemente care vă promovează sănătatea și vitalitatea.

Consumul de pește în mod regulat detoxifică corpul și îți face pielea și părul mai frumoase.

Peștele se va umple, astfel încât să nu vă fie foame.

Iubitorii de pește cu siguranță nu vor avea nicio problemă!

Fructele de mare fac, de asemenea, parte din dietă

Dezavantaje ale dietei peștelui:

Dacă nu-ți place peștele, o astfel de dietă devine tortură pură. Un astfel de meniu este destul de scump. Boala renală poate fi agravată de consumul de pește și ar trebui să se examineze dacă va exista o alergie la fructele de mare. Acest lucru poate apărea numai la unii consumatori.

Evitați preparatele din pește dacă aveți probleme cu rinichii

Lista de verificare pentru sfaturi de top:

Urmați următoarele reguli în vasul de pește:

Mâncăm doar pești cu conținut scăzut de grăsimi.
Sunt potrivite doar următoarele preparate: gătit, coacere și abur;
Folosiți cât mai puțină sare posibil.
Folosiți în schimb mai multe lămâi: acest lucru îmbunătățește aromele naturale delicioase și gustul natural al fructelor de mare.
Combinați diferite tipuri de pește în meniul dvs.
Se potrivește în principal cu legume și proteine (dar fără carne!),
Reduceți caloriile cu 40%;
Până la un sfert din mâncare poate fi însoțită de orez sau legume.
Dieta nu trebuie repetată o dată pe lună.

Acest lucru ar trebui urmărit cu pești

rezultate

Dacă respectați această regulă atunci când vă pregătiți dieta, veți avea o serie de beneficii pentru sănătate. În primele zile puteți slăbi doar 2-3-3 kg. În același timp, scapă de multe toxine. În plus, ai suficientă energie pentru exerciții și exerciții. Le este mai puțin flămând după aceste produse din cauza abstinenței lor de zahăr și pâine.

Deci, în cele din urmă, ați stabilit un plan de alimentație mai sănătos pentru corpul dvs. și acesta ar putea fi începutul unei diete constante. Preparatele din pește pot fi repetate la fiecare cinci până la șase săptămâni, în funcție de faptul dacă sunt mai scurte sau mai lungi.

Vă dorim un apetit foarte bun și un rezultat de vis bun!