Avantajele și dezavantajele înotului

Dacă țara arde deja în febra Cupei Mondiale Ude, merită să acordăm puțină atenție înotului și pentru noi. De multe ori auzi cât de mult înotul ajută la prevenirea sau chiar vindecarea unei boli, dar pentru ce anume este bun înotul? Am examinat și rezumat avantajele și dezavantajele înotului.

Dezavantaje ale înotului

Practic pentru înot singur nu are dezavantaje. Deși un studiu din 2010 a sugerat că înotul poate crește riscul de bronșiolită, nu înotul este condiția de înot, ci condițiile de piscină care pot afecta acest lucru.!

Beneficiile psihice ale înotului

Mulți experți sunt de acord: dacă se poate înota, crește încrederea în sine și dacă înoată regulat, are și un efect benefic asupra concentrării. Dar de ce poate fi așa?

Apa este un mediu separat și nu genul în care cineva se mișcă practic acasă - chiar dacă este rar ca o persoană să nu se bucure de înotul de vară. În timpul înotului - și nu vorbim încă despre curse de umeri mai extreme aici - practic învățăm să stăpânim ceva care nu este mediul de zi cu zi. Dacă învățăm să înotăm cu încredere - mai întâi în condiții de siguranță - și suntem capabili să facem anumite distanțe în apă fără oprire, acesta va fi recunoscut de creierul nostru și încrederea în noi va crește. - spune un studiu.

Un alt studiu a analizat efectul înotului asupra concentrației și a constatat că copiii și adulții care înoată regulat sunt mai concentrați, lucrează mai eficient. Acest lucru poate fi urmărit înapoi la două lucruri: unul este că atunci când înveți să înoți, se observă mult mai bine. Aceasta înseamnă că acordăm mai multă atenție să nu obosim devreme, respirației corecte și, bineînțeles, direcției. Se observă că celălalt motiv se datorează respirației. Deoarece acordăm o atenție specială aportului de aer din apă, aducem în organism mult mai mult oxigen decât în mod normal - pe de o parte, acest lucru ar putea fi adevărat pentru orice activitate sportivă, dar în apă subconștientul nostru se „teme” de sufocare, așa că atunci când luați-o mult mai precis, o facem în mod previzibil și brusc lăsăm să intre mult mai mult aer la un moment dat decât cu respirația normală.

Înot, efect de păstrare a sănătății

Înotul joacă un rol semnificativ în prevenirea multor boli, în special a celor precum tulburări cardiace și circulatorii, probleme respiratorii, tulburări musculo-scheletice, tulburări metabolice, tulburări ale sistemului imunitar și probleme ale sistemului nervos. Desigur, înotul nu trebuie considerat un panaceu, dar cei care înoată regulat prezintă un risc mai scăzut pentru bolile de mai sus. Acest lucru se datorează faptului că înotul, cum ar fi alergatul sau ciclismul, este numit sporturi de anduranță aparține lui. Practic, toți mușchii lucrează în corp în timpul înotului.

Înotul chiar îngrașă?

Este o concepție greșită obișnuită că este mai ușor să câștigi kilograme în timp ce înoți sau nu este recomandat pentru pierderea în greutate. Motivul pentru aceasta este că înotul poate crește senzația de foame, dar de fapt înotul necesită multă energie și de aceea ne simțim flămânzi după un antrenament de înot consistent.

Înotul ca tratament pentru boli

Înotul poate fi folosit și pentru tratarea diferitelor boli sau ameliorarea simptomelor. De exemplu în caz de osteoporoză adesea recomandat pentru întărirea mușchiului din jurul osului, reducând astfel riscul fracturilor osoase - din păcate, înotul nu are niciun efect direct asupra osului.

Mulți terapia cu înot există un proces în care anumite genuri de înot sau elemente ale acestora sunt efectuate împreună cu noi. Îi întăresc concentrându-se asupra anumitor mușchi. Dar, acolo unde este cazul, înotul este preferat pentru bolile cardiace și circulatorii, anumite boli respiratorii, de ex. în tratamentul adjuvant al astmului și deformărilor coloanei vertebrale și toracice, afecțiunilor articulare, excesului de greutate și complicațiilor acestuia, și în tratamentul tulburărilor sistemului nervos central și periferic cu efect terapeutic bun.

Instructori de înot: cu cât mai repede cu atât mai bine

THE despre înotul copiilor Părerile sunt împărțite, dar majoritatea experților sunt de acord că cu cât încep să se obișnuiască mai repede cu învățatul de a înota, cu atât le va fi mai ușor să înoate, ceea ce înseamnă că vor ști să gestioneze apa mai instinctiv. Cum să lucreze în ea), cu cât învață să înoate mai repede și mai sigur. Mai târziu, acest lucru poate oferi părinților siguranță atunci când îl lasă pe copil să meargă pentru prima oară la Lacul Balaton sau la plajă cu prietenii în adolescență.