Ai grijă să nu slăbești din mușchii tăi!

Un corp musculos este visul tuturor și poate fi dat oricui are antrenamente persistente, grele și o alimentație adecvată. Fiți foarte atenți la asta, deoarece unele obiceiuri de „ucidere a mușchilor” vă pot rezolva rapid fesele tari și bicepsii bine formați.

Aportul de proteine ​​nu se întâmplă la momentul potrivit

Mușchii au nevoie de proteine ​​pentru dezvoltare, este o linie curată. Cu toate acestea, nu mai este clar pentru mulți când ar trebui să bată acel smoothie proteic. Aportul de proteine ​​înainte de antrenamente nu are prea mult sens, atunci corpul are cel mai mult nevoie de carbohidrați, dar după efort, mușchii merg direct la proteină. Dacă există o lipsă de înlocuire a proteinelor, mușchii nu se vor dezvolta, fibrele musculare nu se vor îngroșa, experiența succesului și rezultatele spectaculoase se vor pierde.

Te antrenezi cu greutăți greșite

Greutățile trebuie ridicate până când atingeți forma dorită. Dacă treceți la greutăți mai mici, bineînțeles că și mușchii dvs. vor fi mai mici și se vor prăbuși. Nu revendicați oboseala după ce v-ați atins obiectivul, îl puteți păstra doar dacă nu renunțați mai jos.

mușchii

Faci prea mult cardio

Cardio este foarte bun și benefic, deoarece sunt cunoscute multe efecte asupra sănătății. Cu toate acestea, exercițiile cardio care sunt prea intense și durează prea mult sunt de natură să elimine nu numai tampoanele de grăsime, ci și mușchii. Poate doriți să obțineți un monitor de ritm cardiac și să calculați ce ritm este ideal pentru dvs., de exemplu, în timp ce alergați, care deja arde grăsimi, dar nu vă rupe accidental mușchii.

Alimentație slabă

Degeaba este nevoie de o mulțime de antrenamente cu greutăți și proteine ​​dacă nu acordați atenție nutriției adecvate alături. Consumul regulat de pulberi de proteine ​​și felii de proteine ​​nu vă dă dreptul să mâncați alături alte alimente nesănătoase și îngrășătoare. Dacă nu eliminați făina albă și zahărul și nu consumați calitatea și cantitatea potrivită de lichide, o mulțime de legume și fructe crude, tampoanele dvs. de grăsime o vor face, dar mușchii nu vor fi deloc fericiți.