Baie de pădure și terapie sonoră? Terapii speciale pentru iarnă pentru bunăstarea fizică și mentală

Conducerea și stresul de la sfârșitul anului, lipsa de timp și tensiune, lucruri acumulate de făcut și nervozitate - poate nu există nimeni care să nu treacă stări de spirit critice pe măsură ce se apropie sărbătoarea. Ti-ar fi de folos o mica relaxare, vreo metoda care ar reduce presiunea asupra ta? Dacă procedurile tradiționale nu funcționează, este timpul să încercați ceva nou și special!

Baie de pădure

Zgomotul pădurii, mirosul plantelor, aerul proaspăt și curat confort asigură sufletul.

Drumețiile au fost dezvoltate în continuare de japonezi - baia de pădure, adică shinrin-yoku un sejur în aer liber în timpul căruia experimentăm în mod conștient efectele benefice ale pădurii cu toate simțurile noastre.

Acest program de relaxare a ieșit din copaci și tufișuri reîncărcare senzuală înseamnă unde extragem energia pozitivă a pădurii prin vedere, auz, gust, miros și atingere.

Terapia culorilor

Terapia cu culori este holistică, adică pentru întregul corp uman acționând uniform tratament care vizează refacerea energiei corpului. Este adesea folosit ca terapie adjuvantă și este o metodă populară de reabilitare a persoanelor cu depresie, stres și tulburări emoționale sezoniere.

Culorile ele ne afectează starea de spirit și percepția noastră. Toate culorile cu o frecvență diferită având astfel un efect diferit asupra corpului.

Culorile roșu, galben, verde, albastru, portocaliu, violet și indigo rezonează cu corpul principal centrele energetice, astfel, efectul lor este cel mai favorabil.

Vindecarea vocii

Terapia sonoră este procesul prin care o terapie sonoră este dezvoltată special pentru acest scop terapeutic. sunet muzical are un efect pozitiv asupra stării mentale, emoționale, psihologice, sociale și fizice a unei persoane.

Ascultarea pasivă a sunetelor dezvoltate și create în mod specific, precum și participarea activă la vindecarea muzicii, este, de asemenea, o terapie eficientă. Muzică care se redă pe o anumită frecvență unde cerebrale pozitive evocă de la ascultător și schimbă starea de spirit favorabil.

Studiile neurologice au arătat că ascultarea muzicii mai productiv și creativ creează creierul, care ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit în funcție de muzică.

Metoda poate fi variată, de la rezonanța coloanei sonore tibetane la terapia muzicală până la metoda vibro-acustică.

Terapia cu lumină

Terapia cu lumină cel mai mult tulburări emoționale sezoniere sunt sugerate. Schimbările de dispoziție și depresia de iarnă sunt reduse de lumina artificială produsă cu o tehnologie specială.

Dușul luminos care emite lumină fără UV este în primul rând un modificări ale dispoziției și reduce nivelurile de melatonină care cauzează tulburări de somn. Potrivit psihologilor, tratamentul culorii luminii antidepresiv afectează corpul.

Tratamentul se face cu dispozitive individuale, cum ar fi lumina netedă sau polarizată lămpi cu infraroșu sau dispozitive de cromoterapie. Se recomandă utilizarea acestora dimineața pentru a nu deranja mai târziu somnul natural și ritmurile circadiene.

Artoterapia

Terapeuții de artă folosesc diferite ramuri ale artelor pentru a trata tulburări emoționale și comportamentale, cum ar fi letargie sau stres. Procesul creativ îmbunătățește starea fizică, mentală și emoțională.

Poate avea un efect pozitiv asupra naturii analitice și procesării citind, care este folosit și ca terapie de bibliotecă.

Ateliere creative la scară mică, precum pictor- obsesie atelier de artizanat-BINE. În acestea, procesul de creație promovează auto-exprimarea, reduce stresul, îmbunătățește stima de sine și conștientizarea.

Profesioniștii care conduc sesiunile ele ajută la interpretare mesaje transmise de artă, dar, desigur, merită să le folosiți într-un mod unic și autodidact, sau chiar la nivel de hobby.