Boli frecvente

Ce trebuie să știți despre balonare

Articole recomandate pe această temă:

Sistemele intestinale ale multor oameni răspund la alimentația neplăcută cu simptome neplăcute: plenitudine, balonare și dureri abdominale crampe. Aceasta este o problemă foarte importantă care ne afectează întreaga bunăstare.

Fiecare mușcătură și fiecare mușcătură care dispare în gura noastră este încă un drum lung de parcurs după aceea. Este nevoie de o medie de 2,4 ore pentru ca alimentele să treacă prin sistemul digestiv rotund de șase metri lungime, de la gură la rect. În acest fel, alimentele sunt defalcate mecanic și digerate de enzimele digestive. Abia atunci corpul nostru poate utiliza elementele de bază ale alimentelor și le poate folosi pentru energie.

Gazele normale

Faptul că gazele se formează pe parcursul descris mai sus este perfect normal. Ingerăm până la trei litri de aer în fiecare zi cu alimente, mai ales în timp ce bem. În plus, există gaze eliberate din pâinea proaspătă (praful de copt emite dioxid de carbon) și cele care pătrund în sistemul nostru intestinal datorită friștilor, alimentelor cu iaurt și băuturilor carbogazoase (dioxid de carbon). De asemenea, dioxidul de carbon este produs, de exemplu, atunci când conținutul stomacului intră în intestinul subțire și este neutralizat acolo. Cu toate acestea, cea mai mare cantitate de gaz este produsă de colon. Aici, la capătul tractului digestiv, bacteriile intestinale își așteaptă hrana. Resturile de alimente digerate și fibrele digerabile pentru oameni produc o mulțime de gaze, în principal hidrogen, dioxid de carbon și metan.

Când vine vorba de balonare, oamenii se gândesc de obicei la vânturi care miros neplăcut. Doar un procent din gazele intestinale aparțin acestui grup și acestea sunt produse în principal în timpul digestiei proteinelor. Acestea includ hidrogen sulfurat, amoniac și indol. Cu toate acestea, restul de 99% din gazul intestinal este inodor.

Bule în burtă

În mod normal, nu rămân mai mult de 200 ml de gaz în intestin, o mare parte din acesta în colon. Excesul de aer intră în fluxul sanguin prin peretele intestinal, este expirat prin plămâni sau pleacă sub formă de vânt. Dacă totuși rămâne prea mult gaz în intestin, acesta ia forma unui balon înconjurat de mucus. Mucusul abia se poate mișca în intestin, astfel încât bulele se umflă și acest proces poate fi adesea dureros. Dacă bule umflate apasă pe diafragmă, poate provoca chiar dureri de inimă care pot iradia pe umăr și pot crea o senzație pronunțată de anxietate. Cu toate acestea, durerea depinde nu numai de cantitatea de gaz, ci și de sensibilitatea individuală.

În timpul digestiei, organele și glandele situate de-a lungul tractului gastro-intestinal contribuie la procesarea alimentelor prin eliberarea propriilor secreții digestive. Acestea includ, de exemplu, gura, pancreasul, ficatul și vezica biliară. De exemplu, pancreasul eliberează în intestinul subțire o rundă de un litru și jumătate de lichid care conține enzime în fiecare zi, ajutând la digerarea carbohidraților, proteinelor, dar mai ales a grăsimilor.

Prin masarea zonelor reflexe adecvate ale piciorului, activitatea intestinală poate fi, de asemenea, stimulată

În caz de inflamație sau la bătrânețe, performanța acestor glande poate scădea. Deși saliva și acidul stomacal joacă cel mai mare rol în digestia carbohidraților și proteinelor, grăsimile alunecă cu ușurință prin această rețea. Doar o enzimă numită lipază pancreatică le poate vinde. Alimentele digerate inadecvat intră în colon și sunt victime ale bacteriilor din flora intestinală în timpul formării gazelor neplăcute.

Este greu de digerat

Adesea, fibrele din fructe, legume și cereale, care sunt deosebit de sănătoase, sunt responsabile de balonare. În timp ce acestea stimulează mișcările intestinale naturale și o floră intestinală sănătoasă, acestea din urmă trebuie să se obișnuiască mai întâi cu murdăria „mai dură”, iar unele alimente fibroase au un efect cu adevărat pufos: de exemplu, varza, ceapa sau leguminoasele precum fasolea sau mazărea. Acestea conțin cantități mari de carbohidrați greu de digerat, pe care corpul uman nu are enzime de descompus. Prin urmare, numai bacteriile din colon încep să se digere, iar gazele de hidrogen produse în timpul acestui proces provoacă balonări puternice. În mod similar, grâul, ovăzul, cartofii sau porumbul sunt greu de digerat pentru mulți. Pe de altă parte, orezul, în special alb, decorticat, provoacă foarte rar balonare.

Deci, dacă doriți să vă stimulați digestia cu fibre, este recomandabil să alegeți surse de fibre, cum ar fi ovăz, in sau semințe de susan. Acestea sunt abia defalcate de bacterii și călătoresc prin intestine cu balonare mică sau deloc. Cu toate acestea, trebuie făcută precauție și cu fructoza naturală din fructe, băuturi răcoritoare și gemuri, precum și cu înlocuitori ai zahărului din alimentele dietetice, cum ar fi sorbitolul. Cu funcție intestinală sănătoasă, ele pot fi, de asemenea, greu digerate și, dacă intră în intestin în cantități mai mari, pot provoca balonări și chiar diaree în caz de sensibilitate individuală.

Fiecare a zecea persoană este sensibilă la lapte

Dacă suntem sensibili la un nutrient, intestinele noastre vor putea, probabil, să absoarbă acea substanță slab. Persoanele cu sensibilitate la lapte (intoleranță la lactoză), de exemplu, s-au născut cu un anumit deficit de enzime și, prin urmare, corpurile lor nu sunt capabile să descompună zahărul din lapte în constituenții săi. Dacă o cantitate mare de lactoză intră în intestinele lor, aceasta este descompusă de bacteriile din colon, producând gaze care provoacă balonare și dureri abdominale. Deoarece colonul nu poate absorbi aceste substanțe, simptomele sunt însoțite de crampe intestinale și diaree. O soluție poate fi utilizarea în loc de lapte a produselor lactate acide, cum ar fi iaurtul sau chefirul. Acestea conțin deja lactoză într-o formă parțial procesată, facilitând digerarea. În acest fel, nu trebuie să renunțe complet la produsele lactate, care sunt o sursă importantă de calciu.

Când suntem tensionați, în durere, mâncând prea repede sau vorbind mult în timp ce mâncăm, pompăm mai mult aer în stomac și intestine cu respirația noastră excitată decât poate fi transportat. Acesta este momentul în care experții vorbesc despre aerofagie, adică consumul de aer. Fenomenul va avea ca rezultat balonări severe și daune provocate de vânt. Putem preveni acest lucru respirând în mod conștient uniform și lăsând timp să mestecăm. O respirație abdominală bună masează și intestinele prin diafragmă și stimulează digestia.

Rareori există probleme serioase în spatele balonării. Ciroza hepatică sau insuficiența cardiacă este doar în cazuri excepționale. Moliciunea intestinală cronică și obstrucția intestinală sau tratamentul cu antibiotice pot fi, de asemenea, considerate ca fiind o cauză a balonării. Cu toate acestea, în cazul unei probleme puternice și durabile de origine necunoscută, este cu siguranță recomandabil să solicitați un examen medical.

Ajutăm împotriva balonării?

• Alimentație: evitați stresul, nervozitatea, mâncați prea mult. Mestecarea lentă și minuțioasă și o dietă echilibrată reprezintă deja jumătate din digestie. Să încercăm ce fibre tolerează bine corpul nostru și să oferim intestinelor timp pentru a ne obișnui.

• Exerciții de respirație: relaxați-vă și ajutați la reducerea absorbției aerului. Cu o respirație abdominală adecvată, diafragma masează și intestinele și astfel îi stimulează activitatea.

• Bea suficient! Fibrele au nevoie de mult lichid pentru a se umfla, altfel se lipesc împreună și previn defecația.

• Căldura, cum ar fi sub formă de sticlă caldă, relaxează stomacul și mușchii intestinali și are un efect antispastic.

• Mișcare: gazele intestinale pot fi distribuite uniform în intestin numai dacă ne mișcăm regulat. O soluție ideală, de exemplu, este o plimbare după masă, în timp ce stai întins pe spate (să zicem cu un pui de somn după prânz) îți strânge aerul înghițit direct în intestin.

• Ierburi: anason, semințe de chimen, fenicul, coriandru, mușețel - uleiurile lor esențiale au efecte anti-balonare și antispastice. Substanțele amare ale rădăcinii de gențiană, anghinare, șarpe și pelin ajută la producerea sucului gastric și în același timp stimulează digestia.

• Enzime digestive: ajută pancreasul să funcționeze. În acest fel, alimentele mai puțin nedigerate intră în colon, unde așteaptă bacteriile gazoase. Cu toate acestea, cu afecțiuni cronice ale pancreasului, asigurați-vă că consultați un medic.

Sz. Z. L.
VIII. gradul 4