Valoarea calorică a bananelor

Bananele sunt unul dintre cele mai ridicate fructe cu carbohidrați și calorii și deseori se pune întrebarea dacă pot fi consumate în timpul dietei.?

Dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus, ar trebui să fiți conștienți de ceea ce este într-o banană și cât de mult puteți consuma din ea.

Puteți mânca banane în timpul dietei?

O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 105 calorii. Doar pentru comparație: un măr mediu are aproximativ 50 de calorii de energie, o portocală are 60 de calorii. În plus, bananele au un conținut scăzut de fibre în comparație cu alte fructe, deci nu ajută cu adevărat metabolismul tău.

Conținutul mediu de nutrienți al unei banane

0,3 g de grăsime
1,3 g de proteine
27 g carbohidrați

Prin urmare, nu este specific un fruct dietetic, dar dacă vă bucurați să îl consumați, unul pe zi se va potrivi în dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că îl consumați dimineața și dimineața, deoarece există și mai puține șanse de a stoca cantitatea de calorii pe care o luați.

Glucidele cu un indice glicemic scăzut

Includeți în hrană sau paste integrale în dietă dacă nu puteți renunța la cine bogate în carbohidrați!