Banane - Calorii și informații nutriționale

Banană

Calculator de calorii și nutrienți

Setați cantitatea și unitatea de consum!

CARBOHIDRAT DE PROTEINE ENERGETICE

89	1.1	0,3	20.2
kcal	gram	gram	gram

CONȚINUTUL DE CALORIE ȘI NUTRIȚIE

Energie	89 kcal
Proteină	1,1 g
Gras	0,3 g
Saturați	0,1 g
Pur și simplu nesaturat	0 g
Este polinesaturat	0,1 g
Carbohidrați	20,2 g
Zahăr	12,2 g
Fibră	2,6 g
Sodiu	1 mg
Colesterol	0 mg
Index glicemic	52

Efectele benefice ale bananelor

Vă oferă o senzație hrănitoare și plină, făcându-l o alegere excelentă pentru a vă stabiliza glicemia și pofta de mâncare între mese. O „felie de energie” înainte de antrenament nu este ultima, nici chiar dimineața, dacă nu aveți timp sau poftă de mâncare corect.
Datorită conținutului ridicat de potasiu și magneziu, are și un efect benefic asupra tensiunii arteriale crescute și asupra inimii și a sistemului circulator.
Este ușor de digerat, bogat în fibre și, de asemenea, ajută la producerea anumitor enzime digestive, îmbunătățind astfel digestia și crescând, de asemenea, absorbția nutrienților. De asemenea, ajută la constipație, bineînțeles cu o mulțime de lichide.
Datorită digestibilității sale ușoare și a proprietăților antiacide, este, de asemenea, o alegere bună pentru arsuri la stomac, reflux și vărsături.
Conținutul de triptofan are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre și un conținut ridicat de magneziu asupra sistemului nostru nervos.

Curiozități despre banane

Mirosul este un inhibitor al apetitului

Bananele nu numai că sunt hrănitoare, dar vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate. S-a constatat că mirosul bananelor în sine are un efect de suprimare a apetitului. Dr. Alan Hirsch, director de neurologie la Smell and Taste Treatment and Research Foundation din Chicago, a efectuat cercetarea. El a ajuns la această concluzie pe baza a peste 3.000 de experimente voluntare supraponderale. Voluntarii au fost nevoiți să miroasă bananele și alte mirosuri când le era foame și au petrecut în medie nouă minute pe zi făcând acest lucru. După șase luni, majoritatea voluntarilor au slăbit și chiar și cei cu simțul mirosului au pierdut în medie 2,1 lire sterline pe lună. Au fost cei care au raportat că au cumpărat gogoși, dar după ce a mirosit parfumul prescris, el nu a mai vrut și a putut să-l lase deoparte după doi pereți. Data viitoare, încercați!

Radioactiv

Ați fi crezut că bananele sunt de fapt o boabă și că sunt radioactive datorită conținutului ridicat de potasiu. Dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece radiația sa este atât de mică încât ar trebui să mâncați 50 de banane la un moment dat pentru a obține la fel de multă radiație ca în timpul unei radiografii dentare.

Câte calorii sunt într-o banană?

Bananele au un conținut caloric mediu de 89 kcal la 100 de grame, un conținut de proteine de 1,1 grame, un conținut de grăsimi de 0,3 grame și un conținut de carbohidrați (conținut de ch) de 20,2 grame.

Conținutul de carbohidrați de pe site este uneori ch, resp. conținutul ch este abreviat. Toate datele de pe acest site provin din surse verificate și autentice. Cu toate acestea, dacă aveți o modificare propusă deoarece ați găsit o greșeală de tipar sau informații incorecte, ne puteți raporta făcând clic pe „Modificare sugerată” din partea de jos a calculatorului.

Ai mâncat mai mult decât ți-a trebuit? Nici o problemă!

Introduceți câte calorii doriți să pierdeți!