Bărbații au nevoie de o mână de nuci pe zi

Consumul regulat de nuci are un efect pozitiv asupra fertilității bărbaților tineri: îmbunătățește calitatea și viabilitatea celulelor spermatozoide și chiar crește motilitatea celulelor.

nuci

Există aproximativ 70 de milioane de cupluri în întreaga lume ai căror membri au fost diagnosticați cu fertilitate redusă sau infertilitate, iar în 30 până la 50 la sută din cazuri, problema este atribuibilă bărbatului membru al cuplului. Studiile anterioare au arătat că, în multe cazuri, deteriorarea calității spermei este influențată de factori precum poluarea asociată civilizației moderne, stilul de viață sedentar și o dietă nesănătoasă, cu conținut scăzut de zahăr, bogată în grăsimi și bogată în fibre.

Experții de la Universitatea din California au investigat în ultimele lor cercetări dacă cantități mai mari de acizi grași polinesaturați, care joacă un rol cheie în maturarea spermei, afectează calitatea spermei la bărbați în societatea occidentală dezvoltată. Principalele surse de acizi grași polinesaturați sunt preparatele din pește și ulei de pește, semințe de in și oleaginoase, migdale sau nuci - acestea sunt, de asemenea, surse naturale excelente de omega-3.

Studiul, publicat în revista Biology of Reproduction, a inclus 117 tineri sănătoși cu vârste cuprinse între 21 și 35 de ani ale căror diete au fost caracterizate prin consumul de alimente bogate în grăsimi, bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de fibre și cu conținut scăzut de vitamine în societățile occidentale. . Participanții au fost împărțiți în două grupuri: un grup a exclus complet nucile din dieta lor, în timp ce celălalt grup a consumat 7,5 dkg (o mână) de nuci pe zi. Cantitatea de nuci a fost determinată în 7,5 decograme, deoarece studiile anterioare au arătat că această cantitate modifică deja nivelul lipidelor din sânge, dar nu provoacă încă creșterea în greutate la bărbații sănătoși.

Înainte de studiu și după 12 săptămâni, calitatea spermatozoizilor bărbaților din studiu a fost analizată în funcție de parametrii obișnuiți (număr de spermatozoizi, viabilitate, motilitate, formă etc.). Rezultatele au arătat că nivelurile de acizi grași omega-3 și omega-6 au fost semnificativ crescute la bărbații cu nuci vechi de 12 săptămâni și motilitatea, viabilitatea și forma lor au fost, de asemenea, îmbunătățite. În schimb, nu s-a observat o astfel de modificare la membrii grupului de control.

Liderul cercetării a subliniat că studiul actual a relevat că consumul a 75 de grame de nuci pe zi are un efect cu adevărat pozitiv asupra spermei bărbaților sănătoși, dar nu există date cu privire la faptul că nucile pot fi utilizate eficient la bărbații cu probleme de fertilitate.