Încep dieta în fiecare zi, dar renunț seara:( (chat forum)

Durează doar câteva zile pentru ca această tranziție să provoace suferință. Acest lucru trebuie suportat. Cu toate acestea, o masă pe tot parcursul zilei nu cred că ar fi suficient de împărțită! Chiar și un om cu poftă bună va fi mulțumit de el, desigur, dacă are perseverență! La sfârșit de săptămână îl puteți lăsa puțin, dar nu și cu pâine și paste. Am o oală cu mese pentru a elimina lipsa a ceva.

Nu doar o jumătate de croissant la micul dejun, mai sunt multe, îl puteți mânca cu toții! Dar pentru cei care au nevoie doar de o jumătate de croissant sau doar de muesli-iaurt, este mai bine.

Voi vedea o jumătate de croissant de 100 de kilograme mai mare!

Dar du-te ! Poti incerca! ESTE DOAR JUMATATE SA MÂNCEM ÎN PRIMILE SĂPTĂMÂNI PE CARE SE UMPLEȘTE ÎNTR-O ZI.

Nu cred că o jumătate de croissant este suficientă pentru un corp mare!

Am o dietă încercată și testată care are ca rezultat pierderea a jumătate de kilogram pe zi. Exercițiul este important! Un minim de o jumătate de oră de exerciții continue pe zi până când simțim că partea musculară uzată devine fierbinte! Să transpirăm puțin. Nu beți imediat după antrenament! Trebuie să aștepți cel puțin o jumătate de oră!

Mic dejun: 1 pahar de iaurt cu fructe (danone), 3 linguri. muesli de fructe. Jumătate dintr-o felie de pâine de secară, doar untă cu unt cu conținut scăzut de grăsimi, deasupra cu o felie de șuncă slabă - cârnați parizieni sau felii. Roșiile cât vrei (cafea cu 1dl de lapte degresat sau ceai îndulcit.) Apă, 2dl.

ZECE ORE: jumătate de croissant tăiat în jumătate, separat, cu jumătate de felie de șuncă sau Paris. mere, rosii cat doresti. Apă.

PRANZ: 1 Se toarnă jumătate din sucul unui bob de păstăi galben sticlos finit. 1 pahar de iaurt natural, 1 cățel de usturoi, aromă după gust. Este suficient de mai multe ori! Șuncă tăiată cubulețe (feliate, 20 kg) sau parizian sau cârnați. (uneori poate fi înlocuit cu un ou fiert sau prăjit) Se amestecă și se mănâncă atât de mult (fără pâine) cât este bun. Suficient pentru cel puțin 2x! Apă! 2-5dl!

LOIN: Jumătate din croissant cealaltă jumătate, o jumătate de felie de șuncă sau Paris. Roșii, mere, ananas, kiwi. (din care doar două soiuri pentru o masă!) Apă!

Cina: Cealaltă jumătate a prânzului, ceai fără zahăr, cu îndulcitor, 2-3 dl.

Am mai multe variante, nu mă pot plictisi și pot mânca delicios, dar este cel mai bun (mai rapid) de slăbit!

Poate fi folosit în loc de mezeluri, piept de pui înăbușit, maxim o zi la prânz, petrecere seara.

Brânză, cu conținut scăzut de grăsimi, maxim 10 dkg pe zi.

La sfârșit de săptămână poți fi un pic criminal, supă de pui cu multe legume, max. 1 ek. Paste. Piept de pui fript, max. o coapsă împărțită în jumătate sau jumătate de piept.Adăugați numai legume fierte sau fierte din supă.

Pentru cină, putem mânca la fel ca dimineața! Nimic altceva.

Îți doresc o greutate plăcută și de succes.

Nu înțeleg despre ce te plângi tot timpul că nu poți pierde în greutate. Între timp, s-ar putea să aveți și acum o mână excelentă de chipsuri sau sandviș în mâini.

NU TREBUIE să mănânci atât de mult. ASTA ESTE SECRETUL!

Dacă într-o zi notezi ceea ce îți faci în tine, calculezi caloriile, vezi din ce câștigi.

Nu de la pâine la micul dejun ! Dar 3-4 felii de pâine la micul dejun. Deoarece chiar și 1 ar fi suficient, nu ar exista nicio problemă!

NU plânge! NU-L LUAȚI atât de mult.

Eu nu voi renunța. Voi persevera și atunci. Am decis asta. (și spiritual).

-au existat provocări în viața mea și a trebuit să le rezolv. (atât bune, cât și rele).

copiii mei glumesc doar:)))

Trebuie să te simți puțin mai confortabil în pantaloni.

Este interesant pentru cineva care are 50-60 kg să vadă 1-2-5 kg foarte curând, dar care este mai greu decât mine de ex. se cere cu -20 kg: Nu ai pierdut puțin.:)

"George este un consumator compulsiv și este conștient de asta. Este deosebit de conștient de problemă atunci când este pe cântarul din baie dimineața.

Ziua medie a lui George merge așa: ceea ce vede stând pe cântar - că nu a pierdut nimic sau chiar a obținut puțin - este foarte supărat. Instrumentul este, fără îndoială, un memento că mănâncă din nou prea mult. „Bine”, își spune el însuși, „trebuie să iau dieta în serios. Astăzi nu există fraude! ” George a fost frustrat, dar hotărât. La fel ca un jucător de rugby care este gata să strice adversarul la începutul meciului, este încărcat emoțional și gata să lupte cu inamicul, excesul de calorii.

Era hotărât să slăbească, așa că avea să ia micul mic dejun sau poate să-l scape. Când personalul său îi oferă un cookie, el refuză și se limitează la cafeaua lui - este foarte mândru de el însuși. Apoi, prietenii lui îl invită să meargă cu ei în sufragerie, dar George îi spune nu din nou și își ia masa de prânz cu conținut scăzut de calorii pe care soția lui la ambalat.

Deci, în peisajul după-amiezii, totuși, emoțiile și determinarea dimineaței devreme se estompează. În plus, stomacul vă crampe, de asemenea, după un mic dejun și prânz. Acum, parcă batoanele de ciocolată cu migdale (este preferatul lui George) din distribuitorul automat încep să implore: „Iată-ne, George, doar te așteptăm! Mănâncă-o, o, mănâncă-ne! ”

„Mi-e foame de lup”, își afirmă George pentru sine, „și oricum, m-am purtat bine astăzi. Nu am mâncat aproape la fel de mult la prânz ca înainte. O mică felie de ciocolată nu poate strica cu adevărat. De asemenea, are migdale, care sunt hrănitoare. ” Mai petrece câteva minute pentru a-și justifica decizia și apoi s-a îndreptat către distribuitorul automat.

În noaptea aceea, George își servește o cină sănătoasă și sănătoasă și apoi parchează în fața televizorului. După programul de știri nocturne, când familia deja doarme, foamea începe să mă chinuiască din nou. „Mă întreb ce gustare pot găsi în bucătărie”, se transformă el. Emoțiile și hotărârea de dimineață sunt toate estompate în timp ce el dezgropă câteva resturi delicioase în frigider. Soptește pe scaun la masa de mese, cu pui prăjit într-o mână, o pungă cu petale de cartofi în cealaltă și se uită fix la ceas: „Vă întrebați cum mi-a fost foame așa? Au trecut patru ore de la cină! ”

Când emoțiile controlează

După cum se poate spune despre atât de mulți oameni astăzi, George este condus de sentimentele sale. Când te uiți la cântar dimineața, acesta se mârâie emoțional în dieta ta. La urma urmei, instrumentul vă amintește cât de supraponderal este. Își amintește hainele lui grase. Include un calcul rapid cu cât ești peste greutatea „ideală”. În gândurile sale, o imagine a unui meci de tenis cu Hank în cursul săptămânii strălucește și pe care o va simți apoi în pielea unui elefant în timp ce zumzăie la dreapta și la stânga pe teren.

În acest moment al zilei, dimineața, George probabil că nu ar mânca o singură gogoasă dacă i-ai apăsa un butoi de pistol pe cap. Cu toate acestea, nu rămâne mult la acest nivel emoțional. Nu doar el, nimeni. În următoarele câteva ore, emoțiile de emoție și determinare se estompează. Pe măsură ce vă începeți rutina zilnică normală, emoțiile dvs. urmează și modelul mediu. Și apoi obiceiurile asociate cu pasiunea lacomiei reapar la suprafață și îi depășesc voința. Până la sfârșitul zilei, emoțiile sale s-au schimbat de la „Not a Bite” la „Pot să mă relaxez puțin, merit”.

Povestea lui George ilustrează una dintre principalele probleme cu care ne confruntăm atunci când emoțiile noastre conduc, deoarece acestea fluctuează constant în funcție de circumstanțe. La urma urmei, emoțiile noastre răspund în mod natural experiențelor noastre. Și dacă reacțiile noastre sunt determinate de modul în care ne simțim, atunci comportamentul nostru va arăta și o lipsă de consistență. Ceea ce recunoaștem drept - și toate intențiile bune cu care încercăm să mergem pe calea dreaptă și îngustă - depinde de constrângerea momentanilor de moment. "

Detaliu Lester Sumrall: izbucnirea dependențelor c. din munca sa.