CONSTRUCȚIA MUSCULARĂ II. PARTEA - PROGRESIE, CONSTRUCȚIE MUSCULARĂ, CONSTRUCȚIE, REGENERARE, ÎNTR-O BANDĂ KETOGENICĂ!

Iată continuarea Partii I a Muscle Building, în care Sanyi Nagy, un concurent de succes al Hammertime Online Challenge, un atlet al Body & Fit Ungaria, disecă subiectele incluse în titlu, dar merită să citiți prima parte la obțineți o imagine completă.

Progresie (gradare)

Construirea musculaturii

Am prezentat deja o parte din aceasta în ceea ce privește metabolismul materiilor prime, dar voi trece peste câteva propoziții pentru a o vedea mai clar. Mai ales doamnelor le place să neglijeze antrenamentele cu greutăți, deoarece cred că vor fi prea musculare. Uită asta pentru totdeauna, nimeni nu va fi atât de musculos. De ce? Pentru a crește sunt necesare lacrimi musculare, pe care le putem realiza cel mai bine cu antrenamentul cu greutăți. Aceste leziuni mici pot fi regenerate de corpul nostru prin încorporarea proteinelor pe care le primim în dietă cu energie, în acest caz grăsime, astfel încât dimensiunea mușchilor crește pe măsură ce corpul simte că a primit un stimul pentru care nu a fost pregătit. pregătindu-se de fapt pentru următorul astfel de efect. Aici intră în joc progresia, astfel încât să putem lucra cu mai multă greutate de la o săptămână la alta și, prin urmare, dimensiunea mușchilor poate crește constant. Reversul este, de asemenea, adevărat. Deoarece corpul se străduiește să obțină un minim de energie, nu are țesuturi cu consum mare de energie, cum ar fi mușchiul, în minte și pur și simplu le descompune. Dacă nu ne antrenăm, mușchii noștri nu vor rămâne la fel, dacă dieta noastră este inadecvată, ne vom descompune mușchii greu câștigați.

Deci încă o dată de ce ai nevoie? Proteine și energie cu care poate fi utilizată. În mod logic, rezultă că, dacă avem mai multă masă musculară, atunci ardem mai multă energie în timpul zilei, deci cu cât avem mai mult mușchi, cu atât este mai ușor să arzi grăsimile. Din nou, le-aș spune doamnelor, să nu vă fie frică de antrenamentele cu greutăți, să nu vă fie frică să folosiți greutăți, pur și simplu să arătați bine și să aveți totul rotund acolo unde trebuie. Un corp fără grăsimi, dar plat nu este nicidecum estetic. Formele au nevoie de mușchi, mai multă muncă musculară - mai mult mușchi, arderea mai eficientă a grăsimilor! O femeie nu va fi niciodată în mod natural la fel de musculoasă ca un bărbat, este un fapt determinat genetic.

Construcția musculară și pierderea de grăsime în același timp?

Da și nu. Dacă abia ați început să jucați sport și ați vizionat anterior serialul preferat de comedie în compania unui smoothie cu fructe seara în fața televizorului, atunci când începeți în cele din urmă să vă folosiți mușchii și să vă mișcați, mușchiul va continua să se construiască simți că ai tot timpul o încărcătură grea. Pe măsură ce metabolismul dvs. se accelerează, aportul de nutrienți crește, de asemenea, permițându-vă corpului să ardă grăsimi și să folosească acea energie pentru a construi mușchi. Pentru a începe să descompunem grăsimea, totuși, avem nevoie de un deficit caloric și, prin urmare, odată ce suntem mai pregătiți, aceste 2 procese funcționează foarte rar împreună. Deci fie construim mușchi, fie ardem grăsimi, dar, desigur, există viață între cei doi, deoarece ne putem modela destul de încet, acest lucru necesită o cunoaștere de sine foarte bună, o dietă bine adaptată și un antrenament adecvat.

Ce face un mușchi să se detașeze? Importanța regenerării ...

III. adică este partea finală a seriei educaționale Muscle Building, care va fi, de asemenea, o scriere motivațională, dar cred că este baza Muscle Building!