Astfel putem avea corpul bikiniului perfect într-o săptămână

Dacă descoperim câteva kilograme în plus cu o săptămână înainte de vacanță, îl putem lăsa cu ușurință într-un mod mai simplu. Trebuie să consumăm alimente cu conținut scăzut de calorii timp de 5 zile și să ne mișcăm puțin mai mult. Desigur, nu scăpăm de 10 kilograme în acest fel, dar cu siguranță ne putem pune în formă pentru sezonul bikinilor.

Odată cu sosirea timpului pe plajă, putem găsi încă câteva kilograme în plus de care vrem să scăpăm în vacanță. Există o modalitate foarte simplă de a face acest lucru, deoarece doar cu o dietă de 5 zile ne putem pune în formă. În timpul zilei, având în vedere căldura verii, este recomandat să beți minimum 2 litri de apă, nu pierdeți în niciun fel micul dejun, deoarece acest lucru ne va oferi energia potrivită. Și în timpul zilei, trebuie să oferim un depozit de fructe și legume pentru propria noastră organizație: scrie a Thomassankara. Deci putem scăpa de 3 kilograme în 5 zile. Cu toate acestea, dieta nu este suficientă, să nu uităm nici de exerciții fizice!

Cu toate acestea, înainte ca cineva să înceapă o dietă drastică sau o schimbare a stilului de viață, consultați-vă medicul!

Mic dejun: suc fără zahăr cu 3 miere de orez pufos

Prânz: sandviș cu șuncă crudă, fără grăsimi

Cina: 80 de grame de pui, 100 de grame de salată cu o linguriță de ulei de măsline

În plus față de dietă, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante Sursa: Shutterstock

Mic dejun: suc fără zahăr, cafea de orz cu o linguriță de zahăr

Prânz: 100 de grame de ton, 75 de grame de creveți fierți, 100 de grame de salată

Cina: 70 de grame de spaghete cu sos de roșii și busuioc, 80 de grame de salată

Mic dejun: 125 de grame de iaurt de fulgi de ovăz, 1 ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr

Prânz: șuncă slabă în sandwich de rucola

Cina: Pregătiți 130 de grame de spanac cu 1 linguriță de ulei de măsline

Legumele și fructele joacă un rol important în dietă Sursa: Shutterstock

Mic dejun: suc fără zahăr, 2 felii subțiri de brânză cu gem, cafea de orz cu 1 linguriță de zahăr

Prânz: 20 de grame de pâine, cireșe, 1 lingură de înghețată

Cina: un ou fiert tare cu roșii prăjite și iaurt, 100 de grame de salată

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu o linguriță de zahăr și brioche

Prânz: pizza, 80 de grame de salată

Cina: 75 de grame de piept de curcan la grătar, 100 de grame de salată cu o linguriță de ulei de măsline