Bărbații vorbesc puțin despre tulburările de somn, dar suferă

Nu există nicio zi pe care să nu o auzim de la cineva din mediul nostru: a dormit prost din cauza efectelor frontale, a lunii pline, a vremii prea calde sau prea reci, a ploii. Cu aceasta, abordăm destul de mult problema insomniei. Dar există întotdeauna o problemă în fundal, posibil o boală, iar ajutorul medical este necesar pentru a rezolva somnul persistent și calitatea somnului.

despre

În unele cazuri, există o cauză mai gravă în viața noastră pentru a adormi cu dificultate sau neliniște, iar trezirea frecventă ne umple odihna de noapte „fictivă”. Într-un caz bun, atunci când corpul nostru este reîncărcat cu energie, într-o anumită măsură, detoxifierea are loc și în acest moment, iar întreaga zi de muncă, stresul și suprasolicitarea trebuie ameliorate printr-un somn relaxat și profund. În plus, în timpul creșterii, sunt produși hormoni de creștere, care sunt necesari pentru regenerarea țesuturilor și, în acest caz, se formează celule roșii viabile „mai noi” viabile.

Situația este deja mai șocantă dacă citim sondajul cercetătorilor, potrivit căruia jumătate din populația adultă din Ungaria suferă de insomnie patologică, somn slab, care afectează mai puternic bărbații. Chiar dacă adorm mai repede și se odihnesc mai puțin decât femeile. Aceștia din urmă sunt deranjați, gândurile și grijile lor zilnice, iar sforăitul partenerului nu le permite să doarmă liniștit.

Ne petrecem cel puțin un sfert din viața noastră dormind în timp ce corpul nostru trece în modul somn și ameliorează toate problemele chinuitoare. Ar fi ideal, cu excepția faptului că nici tinerii nu mai sunt capabili să adoarmă ușor cu gândurile lor tulburătoare. Pe măsură ce îmbătrânim, nu numai că scade nevoia de somn, dar și calitatea somnului se deteriorează. Bărbații ar avea nevoie, de asemenea, de minimum opt ore de somn, în mod optim, nouă ore nu ar trebui considerate excesive. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă în cazuri excepționale, deoarece un bărbat care se culcă seara după urmărirea zilnică, adoarme repede după citirea sau vizionarea la televizor și ascultarea de muzică, dar majoritatea nu se pot odihni mai mult de 6-7 ore. După cum se spune, „Sunt împinși din pat”.

Există cei care dorm și mai puțin și totuși fac o treabă grozavă de muncă zilnică și toate celelalte sarcini. Cu toate acestea, pe lângă somnul de calitate scăzută și slabă, alții vor fi epuizați, iritați, nervoși, nerăbdători, distrăși și vor avea mult mai puțină rezistență fizică și mentală decât omologii lor odihniți. Cu toate acestea, epuizarea persistentă poate duce la o scădere a performanței, eșecuri, depresie, izolare de mediu și adesea depresie într-un timp scurt - informează dr. Tamás Novák este neurolog.

Cât de diferită este tulburarea de somn la bărbați în comparație cu femeile?

Este absolut același lucru că niciunul dintre sexe nu este scutit de tulburarea de somn temută și de efectele ei chinuitoare. Sindromul de apnee în somn este predominant la bărbați, în timp ce insomnia, contemplarea gândurilor anxioase, incapacitatea de relaxare și sindromul picioarelor neliniștite sunt mai frecvente la femei. În esență, totuși, bărbații conduc calea în tulburările de somn, ceea ce se explică prin faptul că există mult mai mulți oameni supraponderali, obezi, care, dacă sunt însoțiți de fumat regulat, consum de alcool, stres excesiv, necesită ajutor urgent.

Cu toate acestea, sforăitul, dacă este lăsat netratat și netratat, poate duce la deteriorarea gravă a vieții bărbaților. Dacă acest lucru este însoțit de congestie nazală, amigdalită mai mare, poate un consum excesiv de alcool sau suprasolicitare, sforăitul nu se va termina aproape niciodată. În plus, somnul slab afectează și viața sexuală a bărbaților. Am citit într-un jurnal american că și somnul are un efect asupra homeostaziei hormonale, așa că cincizeci la sută dintre bărbații cu lipsă de somn au niveluri de testosteron anormal de scăzute, subliniază expertul.

Somnul suplimentar de weekend nu compensează echilibrul bioritmurilor necesare organismului. Astfel, bărbații care lucrează în schimburi multiple, fie că lucrează pe linii de producție sau ca portari, chirurgi, medici de gardă sau asistenți medicali, epuizează pentru corpul lor această „mizerie” pe care, dacă organizația este capabilă să se obișnuiască cu ea, nu o va da niciodată Mulțumiri. Nu întâmplător invenția inteligentă a popoarelor din sud, siesta după prânz, când cele 45 de minute de odihnă și relaxare pot face minuni. Poate fi un salvator. Din păcate, mai avem un drum lung de parcurs.

S-ar putea să vă intereseze și acest articol! Tulburări de somn și tipurile sale

Bărbații sunt mai predispuși să mănânce târziu, să fumeze, să navigheze pe internet sau să facă sport în sala de gimnastică după muncă.

Nu sunt împotriva sportului, desigur, și mie îmi place să merg cu bicicleta, dar trebuie să știu că sporturile din noaptea târziu nu fac bine corpului, deoarece cresc nivelul de adrenalină, așa că adormirea nu este ușoară. fie. Totuși, în astfel de momente, mulți încă citesc sau stau în fața televizorului, poate își urmăresc mesajele private zilnice pe net, beau un pahar de bere sau vin roșu, mănâncă și trecuse cu mult miezul nopții. Și dimineața, oamenii muncitori sună de obicei la alarmă în jurul orei 18-19, pentru alții mai devreme. Deci, puteți calcula cât de mult a dormit capul familiei, pentru care nimeni nu este de vină și este, de asemenea, clar că veți fi obosit, iritabil toată ziua și incapabil să vă concentrați bine asupra muncii. Și seara are cine urâcioase, face duș și cade în pat - să aflăm dr. De la Tamás Novák.

De ce este considerată apneea de somn o groază, o mumie pentru bărbați? Și dacă sunt îngrijorați, de ce să nu văd la timp un specialist?

Majoritatea bărbaților cred în principiu că doar omul slab merge la doctor, băieții mofturoși se pot descurca cu totul, nu cu plânsul. Ei bine, ei fac o mare greșeală în acest sens, pentru că, dacă avem o plângere de sănătate și devine persistentă și este un motiv de îngrijorare, trebuie să consultăm un medic cât mai curând posibil. Nu pentru a experimenta hocus pocus, ci pentru a găsi cauza problemei și vindecarea cât mai curând posibil. Din păcate, apneea de somn poate apărea încă din adolescență, care, chiar dacă pacientul nu devine conștient de asta în somn, mai devreme sau mai târziu cineva îi avertizează. În această stare de somn, mușchii respirației se relaxează, determinând căile respiratorii superioare să se îngusteze sau să se închidă de mai multe ori. Acest lucru poate deveni foarte periculos.

Simplul fapt că o persoană care doarme nu primește oxigen timp de cel puțin zece secunde în acest moment este un motiv de îngrijorare puternică. Și când creierul simte o lipsă de aer, omul se trezește și brusc nici măcar nu știe unde se află și ce i se întâmplă, dar cu siguranță rezultă o stare alarmată a ceea ce s-a întâmplat fără să știe. Dacă ești norocos și poți adormi din nou pentru că oricum nu dormi prost, acest proces poate fi repetat de cincizeci de ori pe timpul nopții. Rezultatul va fi că somnul profund nu se va dezvolta din trezirea eternă, adică noaptea relaxantă și liniștitoare nu va deveni nimic.

Mulți oameni iau somnifere ușoare pentru că nu suportă sforăitul partenerului și săptămânile de epuizare.

Într-adevăr, de multe ori pacientul nu știe că suferă de apnee în somn, nu-și amintește sforăitul înnebunitor, ciudat, dar gura uscată dimineața, trezindu-se cu o durere de cap, acidul stomacului curgând înapoi în esofag, intoxicația cu timpul zilei, afectat concentrarea sunt toate semnele ei. că problema ta de somn are nevoie de tratament. Acest lucru se face în ambulatorii speciale de somn de către colegii din neurologie care se specializează în testarea somnului. Se efectuează diferite măsurători instrumentale, pe baza cărora se poate analiza problema reală a somnului pacientului și modul de tratament.

Se recomandă să se inițieze o examinare, care poate fi efectuată dormind peste noapte într-o unitate de îngrijire a sănătății, dacă afecțiunea descrisă mai sus durează mai mult de trei săptămâni. După evaluarea testului și a altor examene minore, se poate stabili diagnosticul și tratamentul.

În ce stadiu al vieții bărbații încep să experimenteze un somn de calitate inferioară, o serie de treziri nocturne?

Peste cincizeci de ani, aceasta este o problemă care afectează un număr mare de bărbați, care, de obicei, au alte condiții de sănătate. În cazul tulburărilor de somn, când creierul nu primește suficient oxigen în timpul sforăitului, mai devreme sau mai târziu circulația este pusă în pericol și bolile cardiovasculare pot apărea prematur, cu condiția ca starea supraponderală și alte organe să se schimbe din această cauză, acest lucru nu s-a întâmplat încă.

Ar fi liniștitor pentru bărbați să-și adune curajul să apeleze mai întâi la medicul de familie și apoi, dacă situația este mai gravă, să ceară o sesizare neurologică. În plus, există somnifere ușoare, moderne, care nu trebuie să fie obișnuite, dar asigură un somn odihnitor, astfel încât a doua zi pacientul să nu se trezească obosit, epuizat, instabil. În plus, nu interferează cu concentrarea în timpul lucrului. Este mai degrabă un atac de cord precoce, accident vascular cerebral, tensiune arterială crescută, diabet.

Și dacă povara este prea grea pentru om, regrupați-vă sarcinile și angajamentele zilnice cât mai mult posibil și nu credeți că suprasolicitarea este întotdeauna direct proporțională cu recunoașterea și succesul. Și dacă cineva este deja pe mai multe picioare, nu are probleme financiare pentru ei sau familia lor, adică trăiesc o viață viabilă, merită să încetinească pentru a-și proteja sănătatea. În acest fel, stresul și anxietatea ascunsă pot fi, de asemenea, reduse.

Dacă nu mergeți cu relaxarea de auto-ajutor, specialiștii și psihologii vor fi bucuroși să vă ajute în acest sens. Un somn bun și echilibrat trebuie recuperat de fiecare bărbat - și, desigur, de o femeie - cât mai curând posibil, de dragul lor, dr. Tamás Novák, neurolog.

Dificultăți de adormire, trezire timpurie, incapacitate de a adormi din nou, somn superficial, veghe nocturnă, numărare miel, atacuri de somn în timpul zilei atunci când pacientul nu este în stare să țină ochii deschiși și să se concentreze, fluturarea somnului, sindromul picioarelor neliniștite, amorțeală, amorțeală dinți, somnambulism, urinare.

Îmbrăcămintea de dormit și pijamalele confortabile, prietenoase cu corpul sunt importante, iar pentru bărbați lenjeria intimă liberă care nu stoarce coapsele și coapsele - dar în zilele noastre nu este interzis să o săriți - este și mai plăcută să dormiți. Trebuie să vă uitați în jur în dormitor, unde curățenia, aerul proaspăt, praful, așternutul curat, saltelele confortabile, pernele, păturile sunt esențiale și contribuie la un somn mai bun. Nu dormi la căldură mare, dar nu răci, hai să ne simțim confortabil. Nu este sănătos să aducem un animal de companie în patul nostru de dormit, mai ales să nu dormim cu el. Este un obicei rău și greșit, care înlocuiește iubirea, plus că proprietarul se poate trezi oricând pentru a-și zbârli câinele sau pisica. În același mod, să nu ne aducem răsadul în patul căsătoriei dintre mamă și tată, deoarece poate provoca un somn slab și alte efecte care pot distruge căsătoria.

Sursă: WEBPeteg
Mária Balogh, jurnalist
Expert: dr. Tamás Novák, neurolog

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Durerea musculară se găsește adesea în grupurile musculare mai mari, într-un pachet întărit și strâns situat la marginea mușchiului și a țesutului conjunctiv.

Problema și capacitatea concepției nu sunt doar o problemă și o responsabilitate a femeilor. Deși majoritatea oamenilor sunt adesea predispuși la femei.

Prostata este o glandă de mărul nucului situată sub vezică și în fața rectului la bărbați. Sarcina sa este de a seta un astfel de fluid.

Rectul este partea inferioară a colonului care se termină în anus. Leziuni, inflamații și inflamații ale anusului și rectului.

Bărbaților nu le place să meargă la medic dacă trebuie, dintr-un anumit motiv, ar fi în continuare liberi, chiar dacă sunt afectați de numeroase probleme de sănătate.

Când ați vizitat ultima dată un medic de familie? Era bolnav sau sănătos? El a participat deja la un screening complex de specialitate sau caută o altă soluție?

Câteva minute de disconfort cu un examen urologic sunt neglijabile în comparație cu problemele care pot fi evitate, vindecate.

Când ați vizitat ultima dată un medic de familie? V-ați prescris doar medicamentele sau ați făcut un test de screening? El a fost deja supus unui screening complex?